Chiedo aiuto

[Talos13^]

Buona sera a tutti
chiedo aiuto a tutti coloro che hanno problemi di ernie e si continuano ad allenare, per potermi indirizzare ad esercizi da poter fare a dolore scomparso
ragazzi sto male non tanto per il dolore ma per la consapevolezza di non poter fare tutto quello che ho sempre fatto
l'ortopedico ha detto che ho 2 ernie lombari e 1 dorsale, peccato che non posso allegare il referto delle rm.
lo so che non è per tutti uguale vorrei solo aprire una discussione con relativi esercizi da poter effettuare con varie discopatie per incoraggiare persone come me che si allenano da tempo e non vogliono fermarsi per nulla al mondo
grazie anticipatamente

[Argor]

Puoi fare tutti quegli esercizi che non portano ad una compressione della colonna vertebrale, e ce ne sono parecchi, non disperarti!

[Talos13^]

grazie,
quando puoi mi fai un esempio di scheda
te ne sarei grato

---------- Post added at 20:42:17 ---------- Previous post was at 19:22:06 ----------

Puoi fare tutti quegli esercizi che non portano ad una compressione della colonna vertebrale, e ce ne sono parecchi, non disperarti!

Es.le trazioni alla sbarra si possono fare

[Argor]

Generalmente tutte le macchine: trazioni alla sbarra (si) , le varie lat machine, alzate laterali, pulley, leg extension, leg curl, bicipiti da seduto, panca scott, panca piana, chest press, le varie croci (cavi e non) , addominali sospesi, addominali a terra con gambe alzate (appoggiate) , sostanzialmente ci sono un casino di esercizi.....vietati assolutamente: stacchi, squat, lento avanti in piedi e tutti gli esercizi in piedi con carico

---------- Post added at 20:51:35 ---------- Previous post was at 20:47:59 ----------

non darti per vinto, anche io ho un'ernia al disco, ma ho continuato comunque a fare stacchi e squat, ho ripreso con carichi leggeri, molti addominali per salvaguardare la schiena, lavora sull'ipertrofia dell'addome, alcune ernie possono rientrare, me lo ha detto uno specialista

[Talos13^]

Ovviamente sia le ap laterali o frontali che il lento avanti vanno eseguiti da seduto

[Argor]

yes