Pullover e spalla

[-Jack-]

Durante l'esecuzione del pullover con manubrio su panca piana durante l'esecuzione andando dietro la testa con il manubrio tra le mani verso la fine della discesa mi è scattata la spalla per poco e appena tornato su mi è tornata a posto, una cosa da 5 secondi! Sul momento non ho sentito dolore mentre il giorno dopo un lieve addolenzimento ma riuscivo a fare tutti i movimenti con la spalla, però ho pensato bene di riposarmi per 3 giorni! Ora pensavo di tornare ad allenarmi normalmente Non avendo dolori!
Volevo sapere un parere su questo leggero infortunio! Grazie in anticipo

[joepiada]

con tutta probabilità una piccola sublussazione della spalla. Molta attenzione con il pullover è nella top 5 degli esercizi "da infortunio".

[Luigi 87]

Il pull-over, se scendi profondamente, è un esercizio a rischio.
Il consiglio che ti do, è usare un carico moderato e focalizzarti sulla esecuzione.

Mettiti sulla panca "di traverso", col collo e la parte alta del trapezio appoggiati, adduci completamente le scapole, e fatti passare il manubrio (sopra il mento) da un amico/spotter.