Dolore vicino al gomito dopo allenamento bicipiti

[mattyfog]

Ciao ragazzi,
sono abbastanza nuovo nel mondo della palestra. Quando alleno i bicipiti mi capita spesso di sentire il giorno dopo un dolore vicino al gomito nella parte interna del braccio. Sono abbastanza sicuro che si tratti di tendini, e direi che la colpa sia da imputare a una errata esecuzione degli esercizi. Li alleno da in piedi con manubri e con barra sagomata (quella a Z, se si chiama così). Ho notato che però il dolore mi viene anche quando alleno i muscoli a casa, dove non uso il bilancere ma solo i manubri. Dove potrei sbagliare nell'esercizio? Ho letto in un altro post di provare a non stendere mai completamente il braccio durante l'esecuzione dell'esercizio, cosa che io puntualmente faccio, ma mi chiedevo anche se il problema potesse essere dovuto alla rotazione del polso che effettuo durante il sollevamento del peso (all'inizio ho il manubrio lungo i fianchi ma quando porto su il peso ruoto il polso verso l'esterno di modo da avere il manubrio ruotato di 90° con il palmo (ovviamente chiuso) rivolto verso l'alto: per intenderci come in questa foto:

Cosa dite voi più esperti?
Grazie mille

[Alessandro33]

L'esecuzione sembra corretta....usando la barra ez hai problemi? Se no fai con quella il curl

[joepiada]

ti sei prefissato che il problema sia l'esecuzione ma probabilmente non lo è. L'allenamento in sovraccarico con i pesi spesso porta alla luce problemi tendinei in fase iniziale, che possono dipendere da fattori posturali. Nel caso del gomito spesso significa eccesso di tensione muscolare sul tratto cervicale e di conseguenza sull'arto superiore