23 settimane fa venivo operato per la lesione sopra indicata con tenodesi del CLB.
dopo 12 settimane di movimenti passivi o senza carico cominciavo ad allenarmi "normalmente" con carichi chiaramente leggerissimi ma con esercizi diciamo classici. Col tempo i carichi sono saliti, anche di tanto, ma comunque restando al 50/60% di quanto facevo prima perchè uso un'esecuzione sempre superlenta e con isometria per avere un carico allenante discreto ma con pesi bassi e poco stress articolare. ho sostituito la panca piana con quella inclinata perchè la reputo comunque un esercizio troppo stressante sulla scapolo-omerale ma anche sulla acromion-claveare e credo che non la farò mai più, anche a ROM limitato.
Il chirurgo l'ho visto l'ultima volta dopo 6 settimane dall'intervento e mi ha detto che ero avanti nel recupero e che potevamo anche non vederci più, se non in caso di bisogno.
il dolore non se n'è mai andato, c'è sempre la sensazione che la testa dell'omero non ingrani bene nella cavità glenoide, spesso devo mettere il ghiaccio prima di andare a dormire ma spesso non basta perchè vengo svegliato dal dolore. a volte il dolore si irradia lungo il braccio, sopportabile ma strano. poi c'è un dolore a volte molto forte con delle fitte che sembra proprio provenire dal tendine CLB.
sicuramente settimana dopo settimana in palestra riesco a fare cose che prima mi sarei sognato, miglioro, ma il dolore non se n'è mai andato e spesso, ancora oggi, a freddo fatico a prendere oggetti posizionati in alto, e dopo l'allenamento della parte alta fatico a togliermi le magliette da solo se non sono belle larghe.
Informandomi ho visto che i tempi di recupero per questo tipo di lesione arrivano all'anno, però un po' di preoccupazione rimane, il dolore e la limitazione del movimento sono ancora importanti.
tu che l'hai vissuta e sei molto preparato, che tipo di indicazioni puoi darmi?
grazie mille.
davide
dopo 12 settimane di movimenti passivi o senza carico cominciavo ad allenarmi "normalmente" con carichi chiaramente leggerissimi ma con esercizi diciamo classici. Col tempo i carichi sono saliti, anche di tanto, ma comunque restando al 50/60% di quanto facevo prima perchè uso un'esecuzione sempre superlenta e con isometria per avere un carico allenante discreto ma con pesi bassi e poco stress articolare. ho sostituito la panca piana con quella inclinata perchè la reputo comunque un esercizio troppo stressante sulla scapolo-omerale ma anche sulla acromion-claveare e credo che non la farò mai più, anche a ROM limitato.
Il chirurgo l'ho visto l'ultima volta dopo 6 settimane dall'intervento e mi ha detto che ero avanti nel recupero e che potevamo anche non vederci più, se non in caso di bisogno.
il dolore non se n'è mai andato, c'è sempre la sensazione che la testa dell'omero non ingrani bene nella cavità glenoide, spesso devo mettere il ghiaccio prima di andare a dormire ma spesso non basta perchè vengo svegliato dal dolore. a volte il dolore si irradia lungo il braccio, sopportabile ma strano. poi c'è un dolore a volte molto forte con delle fitte che sembra proprio provenire dal tendine CLB.
sicuramente settimana dopo settimana in palestra riesco a fare cose che prima mi sarei sognato, miglioro, ma il dolore non se n'è mai andato e spesso, ancora oggi, a freddo fatico a prendere oggetti posizionati in alto, e dopo l'allenamento della parte alta fatico a togliermi le magliette da solo se non sono belle larghe.
Informandomi ho visto che i tempi di recupero per questo tipo di lesione arrivano all'anno, però un po' di preoccupazione rimane, il dolore e la limitazione del movimento sono ancora importanti.
tu che l'hai vissuta e sei molto preparato, che tipo di indicazioni puoi darmi?
grazie mille.
davide
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