Mal di schiena e PC

[Aaron 77]

Ragazzi io soffro di mal di schiena(parte cervicale o poco sotto..) come moltissime persone e sopratutto bodybuilder per cui a volte devo fare piccole soste ( di giorni) prima di continuare palestra perche' me la sento infiammata..
Ho letto ma sopratutto provato in prima persona che l'uso frequente del pc (inteso come posizione assunta davanti al monitor) influisce moltissimo il mal di schiena o addirittura lo fa venire... ore e ore con posture sbagliate... e' difficile rimanere davanti al monitor com una posizine corretta!!

Volevo che chi ha questo tipo di esperienze lo condivida in questo post per capirne di piu'.. e comunque arrivare a qualche conclusione a proposito.

[marcolone]

guarda, per questioni di lavoro (sono tecnico pc) sono costretto anche io a stare per molto tempo davanti al computer, so cosa intendi...

gli accorgimenti sono pochi e semplici:

- far aderire bene la bassa schiena allo schienale della sedia e avere una bella postura eretta, torso e gambe formano una L.

- avere i gomiti sul tavolo in modo che formino un angolo pressoche' retto con le braccia

- posizionare il monitor leggermente piu in alto rispetto agli occhi e ad almeno 70 cm di distanza dal naso; questo per appunto la cervicale.

- la testa deve essere bella eretta di modo che il peso si scarichi lungo tutta la colonna vertebrale.

- un buon accorgimento puo' essere quello di poggiare i piedi su un supporto rialzato... io sul lavoro uso una scatola da scarpe.

- piccole cosette comode: un poggiapolsi per tastiera e per mouse in gel. una volta provati non li lasci piu.

give it a try.

[NaturalMan]

Originally posted by marcolone
guarda, per questioni di lavoro (sono tecnico pc) sono costretto anche io a stare per molto tempo davanti al computer, so cosa intendi...

gli accorgimenti sono pochi e semplici:

- far aderire bene la bassa schiena allo schienale della sedia e avere una bella postura eretta, torso e gambe formano una L.

- avere i gomiti sul tavolo in modo che formino un angolo pressoche' retto con le braccia

- posizionare il monitor leggermente piu in alto rispetto agli occhi e ad almeno 70 cm di distanza dal naso; questo per appunto la cervicale.

- la testa deve essere bella eretta di modo che il peso si scarichi lungo tutta la colonna vertebrale.

- un buon accorgimento puo' essere quello di poggiare i piedi su un supporto rialzato... io sul lavoro uso una scatola da scarpe.

- piccole cosette comode: un poggiapolsi per tastiera e per mouse in gel. una volta provati non li lasci piu.

give it a try.

consigli interessantissimi... very good!

[flexer77]

ankio sto davanti al pc tutto il girono, nella vecchia ditta dove lavoravo non usavano sedie ergonomiche anche se era loro dovere farlo...e soffrivo tantissimo alla bassa schiena.
LEGGI QUA:
LA SALUTE è UN DIRITTO
leggi qua:
utilissimo

http://www.ergoshop.it/testo.htm