il ginocchio scricchiola

**Manx** · 05-12-2012, 00:52:04

sposto in medicina

cerchiamo di beccare le sezioni corrette

**joepiada** · 05-12-2012, 10:09:21

generalmente quando c'è un dolore al ginocchio, indipendentemente da quale poi sia la struttura in sofferenza (cartilagine, menisco...) nasce da una compressione eccessiva esercitata dai muscoli. Quindi occorrerebbe indagare se nell'arto inferiore o nella lombare c'è qualcosa che può alterare la meccanica del movimento e portare al sovraccarico femoro-rotuleo . Nel frattempo abbondanza di stretching arto inferiore (quadricipiti e femorali)

**roshi** · 05-12-2012, 13:59:05

ok grazie mille allora, proverò a fare stretching prima,
quiandi questo fastidio prolungato è normale? ma soprattutto è normale che se cammino avverto il fastidio e se corro no?

***Capitano Nemo*** · 05-12-2012, 15:08:35

Originariamente Scritto da roshi Visualizza Messaggio

ok grazie mille allora, proverò a fare stretching prima,
quiandi questo fastidio prolungato è normale? ma soprattutto è normale che se cammino avverto il fastidio e se corro no?

dopo, se devi "liberarlo" da una eccessiva compressione...

**roshi** · 06-12-2012, 15:04:13

ah ecco, volevo sapere se esiste anche un modo per "prepararlo alla compressione"

---------- Post added 06-12-2012 at 14:04:13 ---------- Previous post was 05-12-2012 at 14:17:36 ----------

poi qual'è l'esercizio che meno mette a dura proa il ginocchio?

**guidaccio** · 06-12-2012, 15:37:55

Originariamente Scritto da roshi Visualizza Messaggio

ah ecco, volevo sapere se esiste anche un modo per "prepararlo alla compressione"

per sciogliere e lubrificare le articolazioni prima di allenarti, in modo da prevenire dolori e infortuni, ti consiglio degli esercizi di questo tipo:

Accademia Italiana della Forza

http://www.accademiaitalianaforza.it/djm-4-plers-mobilita%E2%80%99-articolare-dinamica-per-powerlifters-di-daniele-baioletti/

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