Ciao ragazzi 
Premessa: Esco da 1 anno e qualche mese in cui mi sono allenato solo con squat e stacco per le gambe con ottimi (nell'ottica sempre di uno secco) risultati.
Problema: Durante la fase di intensificazione (a dire il vero da qualche tempo prima) ho sentito una contrattura a livello inguine/testicolo destro. Bene, nell'ultimo allenamento sento delle leggere fitte mentre sono in accosciata, concludo ugualmente il mio 6x2x85% senza particolari problemi. Però poi ho avuto sensazioni pessime, e purtroppo non me la sono sentita (devo ancora fare la visita) di continuare e ho interrotto.
Richiesta consiglio:Posso fare, come esercizio "serio", la leg press con Rom non eccessivo. Diciamo che formo un angolo di 90° femore-tibia e non di più. La pressa della palestra è una pressa orizzontale con pacco pesi, che arriva massimo a 200kg. Non so che sistema di carrucole abbia, ma di fatto 200kg sono una nullità. Credo (non ho testato) che riesca a fare un >12 con quel peso. Premesso quindi che il massimo peso selezionabile è un 12RM, che consigli avete per fare un allenamento proficuo?
Chiedo venia per la domanda un pò da newbie, ma ho davvero pochissime idee, è da troppo che non faccio una scheda con "struttura principale" lattacida.
Grazie a chi vorrà rispondere.
Premessa: Esco da 1 anno e qualche mese in cui mi sono allenato solo con squat e stacco per le gambe con ottimi (nell'ottica sempre di uno secco) risultati.
Problema: Durante la fase di intensificazione (a dire il vero da qualche tempo prima) ho sentito una contrattura a livello inguine/testicolo destro. Bene, nell'ultimo allenamento sento delle leggere fitte mentre sono in accosciata, concludo ugualmente il mio 6x2x85% senza particolari problemi. Però poi ho avuto sensazioni pessime, e purtroppo non me la sono sentita (devo ancora fare la visita) di continuare e ho interrotto.
Richiesta consiglio:Posso fare, come esercizio "serio", la leg press con Rom non eccessivo. Diciamo che formo un angolo di 90° femore-tibia e non di più. La pressa della palestra è una pressa orizzontale con pacco pesi, che arriva massimo a 200kg. Non so che sistema di carrucole abbia, ma di fatto 200kg sono una nullità. Credo (non ho testato) che riesca a fare un >12 con quel peso. Premesso quindi che il massimo peso selezionabile è un 12RM, che consigli avete per fare un allenamento proficuo?
Chiedo venia per la domanda un pò da newbie, ma ho davvero pochissime idee, è da troppo che non faccio una scheda con "struttura principale" lattacida.
Grazie a chi vorrà rispondere.
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