I crampi . Da cosa possomo dipendere?

[Mogrin80]

Ciao a tutti ,
ho un problema .In questa settimana gia due volte mentre dormico mi sono venuti improvvisamente dei crampi al polpaccio sinistro incredibilmente dolorosi che scompaiono dopo 5 /10 minuti.

Visto che non ne ho mai sofferto mi sono venuti dei dubbi .

Volevo chiedervi se l'uso che sto facendo di creatina ,proteine ed aminoacidi puo' avere influito in qualche modo o se no quali potrebbero essere le possibili cause?

vi ringrazio

[Tommaso 86]

Che io sappia i crampi possono dipendere da una carenza di potassio...mangi verdura e frutta?

[Sparosparo]

la causa precisa ancora non è stata "scoperta".Solitamente prendono per mancanza di potassio,mancanza di magnesio,mancanza di sodio. In linea generale mancanza di vitamine. Possono altresi prendere per troppa stanchezza,mancanza di zuccheri ed energie.

[BodyBuilder_83]

Prima di andare a letto effettua una blanda seduta di stretching e rilassamento muscolare, oltre che aiutarti per questi fastidi è una cosa che nel lungo termine ti apporta benefici per la salute.

[SiMooNe]

Guarda, anche io ho problemi di crampi ai polpacci, solitamente quando faccio culf da seduto. Ora, la mia alimentazione è corretta (mangio frutta e verdura regolarmente, ecc), i crampi sono random, non sempre mi vengono, in genere, forse il mio probleme potrebbe essere questo, il riscaldamento dei polpacci non lo faccio bene (qualche volta non lo faccio proprio), il motivo è che è l'ultimo muscolo che alleno, dopo quadricipidi e femorali, quindi suppongo che si siano belli che riscaldati.

P.S.: integro la mia dieta con proteine, aminoaici e creatina, ma non credono che siano questi il motivo dei crampi.

[Sparosparo]

la creatina favorisce i crampi

[SiMooNe]

a me succedeva anche prima che la prendessi (che tra l'altro è da poco che la sto prendendo), poi è randomico, quindi, nel mio caso, lo reputo più, probabilmente, ha un riscaldamento fatto male

[BodyBuilder_83]

Ragazzi ma l'utente presenta i crampi al di fuori del work out, mica ha detto che li ha during, a quanto leggo li ha durante la notte, mentre dorme quindi il riscaldamento c'entra poco, come già scritto gli consiglio di fare un pò di stretching prima di andare a letto e amen ovviamente assicurandosi di avere nella dieta un giusto apporto di potassio.

[Tommaso 86]

Io infatti andrei a cercare la causa nella dieta. Potresti pensare all'acqua di cocco o mangiare più frutta e verdura. Al limite ricorri ad un integratore di sali minerali se proprio ne senti il bisogno.

[joepiada]

I crampi hanno spesso una componente sia posturale (tensione di base del muscolo elevata), sia una componente biochimica. La componente biochimica è legata più che alla carenza di potassio in sè e per sè, all'aumento del potassio extracellulare , condizione che avviene in condizioni di catabolismo muscolare (insufficiente recupero) oppure con l'assunzione di sostanze che modulano l'equilibrio dei fluidi intra ed extra cellulari