buongiorgio. 
Qualche settimana fa ha iniziato a farmi un male ***** il ginocchio sx e, visto che non accennava a migliorare da solo, sono andato dall'ortopedico il quale mi ha appunto diagnosticato la sindrome femoro rotulea.
Vi appiccico quello che mi ha esattamente scritto:
"blah blah blah si consiglia: ginnastica di tonotrofismo muscolare apparato estensore in isometria e a catena cinetica chiusa con pesi leggeri 2/3 volte alla sett. per 5-6 mesi (lavoro su vasto mediale, adduttore e stretching flessori). Evitare blah blah blah" .
Ora, qualcuno può farmi qualche esempio dei suddetti esercizi (dato che non ho nessuna intenzione di andare in palestra dal fisioterapista per sta roba) da fare in casa, visto che nella mia ignoranza di esercizi per il vasto mediale a catena cinetica chiusa così su due piedi non me ne viene in mente manco uno?
THX
Qualche settimana fa ha iniziato a farmi un male ***** il ginocchio sx e, visto che non accennava a migliorare da solo, sono andato dall'ortopedico il quale mi ha appunto diagnosticato la sindrome femoro rotulea.
Vi appiccico quello che mi ha esattamente scritto:
"blah blah blah si consiglia: ginnastica di tonotrofismo muscolare apparato estensore in isometria e a catena cinetica chiusa con pesi leggeri 2/3 volte alla sett. per 5-6 mesi (lavoro su vasto mediale, adduttore e stretching flessori). Evitare blah blah blah" .
Ora, qualcuno può farmi qualche esempio dei suddetti esercizi (dato che non ho nessuna intenzione di andare in palestra dal fisioterapista per sta roba) da fare in casa, visto che nella mia ignoranza di esercizi per il vasto mediale a catena cinetica chiusa così su due piedi non me ne viene in mente manco uno?
THX
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