Dolore intenso al gomito durante spinte in panca piana...

[gigi250]

Ieri pomeriggio, dopo aver allenato il petto, sono passato ai tricipiti e, sentendomi già abbastanza caldo, son partito a far le spinte strette in panca piana con un peso medio/pesante. Non sono riuscito neanche a farne una! Ho staccato il bilanciere e mentre scendevo lentamente per fare la prima, ho sentito un dolore intenso al gomito sinistro, come un flash! Dopodichè mi son lasciato quasi cadere il bilanciere addosso!
Mi son fermato un po e poi ho provato a fare un po di pulley con 10 kg.. con questo esercizio non provavo dolore e son riuscito a farlo. Con tutti gli altri invece ho il braccio k.O. Stamattina, per tirarmi su dal letto, mi son spinto con le braccia come faccio di solito, ma con il braccio sinistro non son riuscito a far forza e ho sentito il dolore fortissimo che sentivo ieri...
Devo stare attento anche ad aprire le porte facendo forza con il polso invece che con il tricipite e oggi per far manovra con la macchina ho sofferto parecchio a ruotare ripetutamente il volante col braccio sinistro..
Spero non sia nulla di grave e sopratutto spero passi in fretta da solo con un po di riposo.. voi che dite?

[Gandhi]

Sembra ciò che soffro io, si chiama epicondilite, o volgarmente gomito del tennista, per il momento prendi un pò di riposo, metti del ghiacchio 10-15 min sulla parte colpita, per 2 o 3 volte al giorno, e pomata antidolorifica se possibile, finchè non ti passa del tutto

E ovviamente una visita da uno specialista, che so un traumatologo od altro

[Capitano Nemo]

ghiaccio e riposo. è infiammato.
Senza tricipite ci fai poco, datti alle gambe e all'addome, qualche esercizio di isolamento per gli altri gruppi c'è, ma dipende dal dolore...

non ci lavorare sopra prendendo antidolorifici perché se no finisci di disfarti...

[pierandre92]

Da ex tennista posso dirti di stare molto attento, vai a farti vedere e fai veramente un periodo di riposo, se si infiamma "del tutto" cioè in maniera grave rischi di dover stare fermo anche 2-3 mesi quindi non ti conviene..

[Senpai]

La epi la sgami facilmente , appoggi il braccio su un piano con il gomito e il palmo della mano a contatto della superfice , poi provi a sollevare il dito medio .
Se senti dolore alla parte superiore del gomito (epicondilo) è lei !