salve a tutti ormai da quasi 5 anno faccio palestra..... i primi 2 anni molto tranquillamente ...invece gli ultimi 3 molto piu seriamente raggiungendo anche carichi soddisfacenti. :-) sono passato da 180x 70 kg a 180 x85 kg.........
faccio sempre un tipo di allenamento con i 2 primi esercizi dediti alla massa e il terzo piu ad alte rep(per lo stesso gruppo muscolare) . mi alleno 4 volte a sett.
andiamo al mio problema... ho una tipologia di fisico particolarmente massiccia e sono il classico tipo che in maglietta sembra perfetto e fisicato ma senza maglietta sono molto acquoso. poche linee e muscoli gonfi... cosa che il mio istruttore mi critica spesso e si dispiace visto il mio impegno in palestra
1 non faccio nessuna dieta e dopo la palestra mi mangio di tutto e di piu
2 faccio integrazione free...insomma provo un pò di cose....
ma in linea generale....
non prendo mai proteine
prima della palestra sempre bcaa
novembre - 1 mese e mezzo di krealkalin e taurina
aprile 1 mese e mezzo di krealkalin e arginina
giugno ho preso per 3 sett il jack3d
luglio per dimagrire ho iniziato a mangiare un pò meno e ho fatto un mese di carnitina.....
dal 1 agosto al 10 settembre ho staccato la palestra.. (non ho preso nessun integratore e non continuo a prenderne fino ad oggi)
qui la catastrofe....
con la carnitina e la leggera dieta ho perso un paio di kg ed ero contento ma poi ho iniziato a sentire sempre caldo a sudare ad ogni piccolo movimento. sempre accaldato e sudato. in sicilia c'è molto caldo e l'ho sempre sofferto ma stavolta in maniera assurda... una manopausa maschile (ho 30 anni) . e nonostante abbia continuato a mangiare abbastanza normalmente in 1 mese e mezzo ho perso 5- 6kg.
questo processo di sudorazione e liberazione eccessiva continua ancora oggi nonostante sono 3 settimane di palestra.... ma ragazzi non so come spiegarvelo sono continuamente sudato
il mio istruttore mi ha detto che sono molto piu definito e si vedono piu i muscoli e che a questo tipo di fisico dovrei puntare ..poi mi ha detto che con questo caldo è normale che la massa muscolare in piu mi faccia sentire maggiore caldo e quindi sudare..... anche se il mio stesso istruttore mi dice che trova strano questo rigetto in solo 40 giorni.... come se il mio copro rifiutasse questa massa... per lui dovrei curare l'alimentazione.....
secondo il mio medico sono gli integratori e specilamente la creatina..il corpo si libera delle tossine .... ma 1 mese di krealkalin a maggio???? mi sembra strano...
cmq farò delle analisi e vedremo....
ps ovviam con il fresco o con l'aria condizionata il problema non si presenta...
faccio sempre un tipo di allenamento con i 2 primi esercizi dediti alla massa e il terzo piu ad alte rep(per lo stesso gruppo muscolare) . mi alleno 4 volte a sett.
andiamo al mio problema... ho una tipologia di fisico particolarmente massiccia e sono il classico tipo che in maglietta sembra perfetto e fisicato ma senza maglietta sono molto acquoso. poche linee e muscoli gonfi... cosa che il mio istruttore mi critica spesso e si dispiace visto il mio impegno in palestra
1 non faccio nessuna dieta e dopo la palestra mi mangio di tutto e di piu
2 faccio integrazione free...insomma provo un pò di cose....
ma in linea generale....
non prendo mai proteine
prima della palestra sempre bcaa
novembre - 1 mese e mezzo di krealkalin e taurina
aprile 1 mese e mezzo di krealkalin e arginina
giugno ho preso per 3 sett il jack3d
luglio per dimagrire ho iniziato a mangiare un pò meno e ho fatto un mese di carnitina.....
dal 1 agosto al 10 settembre ho staccato la palestra.. (non ho preso nessun integratore e non continuo a prenderne fino ad oggi)
qui la catastrofe....
con la carnitina e la leggera dieta ho perso un paio di kg ed ero contento ma poi ho iniziato a sentire sempre caldo a sudare ad ogni piccolo movimento. sempre accaldato e sudato. in sicilia c'è molto caldo e l'ho sempre sofferto ma stavolta in maniera assurda... una manopausa maschile (ho 30 anni) . e nonostante abbia continuato a mangiare abbastanza normalmente in 1 mese e mezzo ho perso 5- 6kg.
questo processo di sudorazione e liberazione eccessiva continua ancora oggi nonostante sono 3 settimane di palestra.... ma ragazzi non so come spiegarvelo sono continuamente sudato
il mio istruttore mi ha detto che sono molto piu definito e si vedono piu i muscoli e che a questo tipo di fisico dovrei puntare ..poi mi ha detto che con questo caldo è normale che la massa muscolare in piu mi faccia sentire maggiore caldo e quindi sudare..... anche se il mio stesso istruttore mi dice che trova strano questo rigetto in solo 40 giorni.... come se il mio copro rifiutasse questa massa... per lui dovrei curare l'alimentazione.....
secondo il mio medico sono gli integratori e specilamente la creatina..il corpo si libera delle tossine .... ma 1 mese di krealkalin a maggio???? mi sembra strano...
cmq farò delle analisi e vedremo....
ps ovviam con il fresco o con l'aria condizionata il problema non si presenta...
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