Riposo sbagliato

[AndreaFr]

Non ne posso più, oramai è più di un mese che ogni notte, ogni santissima notte mi sveglio alle 2.30 -3...
Ho provato ad andare a letto presto...niente
Ho provato ad andare a letto tardi...niente
Ho provato a prendere la valeriana in compresse, mi svegliavo lo stesso, magari mi ri addormentavo ma comunque spezzavo il sonno...

Così facendo mi sveglio alle 3 e resto in uno stato di dormi veglia finché non devo alzarmi...Non mi è mai successa questa cosa... Avete dei consigli per interrompere questo ciclo?

[Luigi 87]

Domande sciocche:
- usi qualche tipo di bevanda o integratore stimolante?
- guardi/utilizzi televisori LCD, smartphones o tablet nelle ore serali ?
- da quando hai notato questi problemi, hai cambiato stile di vita/alimentazione?

[AndreaFr]

Domande sciocche:
- usi qualche tipo di bevanda o integratore stimolante?
- guardi/utilizzi televisori LCD, smartphones o tablet nelle ore serali ?
- da quando hai notato questi problemi, hai cambiato stile di vita/alimentazione?

Rispondo subito, grazie per l'interessamento
- No attualmente non uso.alcun integratore, nemmeno le whey
- Può capitare che ogni tanto usi il pc prima di andare a letto, ma è una cosa che ho sempre fatto e non mi ha mai dato problemi. Anzi si può dire che rispetto un tempo capita molto meno spesso.
- Si in effetti ho cambiato alimentazione... Sono passato da una ipocalorica a una normo... Ipo da 1800 kcal normo da 2200 circa... Però in modo graduale... anche in questo caso dubito sia questo il problema :/

[alexguzz]

Non ne posso più, oramai è più di un mese che ogni notte, ogni santissima notte mi sveglio alle 2.30 -3...
Ho provato ad andare a letto presto...niente
Ho provato ad andare a letto tardi...niente
Ho provato a prendere la valeriana in compresse, mi svegliavo lo stesso, magari mi ri addormentavo ma comunque spezzavo il sonno...

Così facendo mi sveglio alle 3 e resto in uno stato di dormi veglia finché non devo alzarmi...Non mi è mai successa questa cosa... Avete dei consigli per interrompere questo ciclo?

In questo mese ti è capitato qualche evento stressante ? Hai variato i tuoi ritmi e/o abitudini di vita ?

[AndreaFr]

Beh si non è stato un periodo piacevole per motivi personali.
Ad ogni modo il peggio è passato quindi dovrei aver già recuperato...e invece continuo a svegliarmi

[alexguzz]

Quando ti svegli prova a leggere un libro oppure cerca di non innervosirti, rimani tranquillo, con gli occhi chiusi e pensa che comunque ti stai riposando lo stesso, vedrai che ti riaddormenti subito.

[Senpai]

Beh si non è stato un periodo piacevole per motivi personali.
Ad ogni modo il peggio è passato quindi dovrei aver già recuperato...e invece continuo a svegliarmi

Tac !
L'nconscio macina anche se nn ne hai consapevolezza , figurati quando dormi e togli il tappo !
Ammassa i carbo alla sera e provaad usare melatonina o zma.

[centos]

Beh si non è stato un periodo piacevole per motivi personali.
Ad ogni modo il peggio è passato quindi dovrei aver già recuperato...e invece continuo a svegliarmi

il fatto è che fin che "sei sul pezzo" o che hai il problema sei troppo occupato a risolverlo
quando il problema scompare o si risolve ci vuole qualche tempo perchè il cervello continua a lavorare e ad elaborare l'accaduto

libro, melatonina ecc come già detto
ci vuole pazienza