Prevenire influenze...?

[Tommaso 86]

Secondo me visto che il tuo sistema immunitario è debole sottoponendoti ad allenamenti lunghi e pesanti e non compensando sufficientemente con il cibo potresti essere maggiormente soggetto a indebolimento del sistema immunitario...ammalandoti di conseguenza molto facilmente.
L'allenamento causa un grosso stress all'organismo...se non compensi sufficientemente col riposo ed una corretta alimentazione potresti accusare questi disturbi...uno dei sintomi principali dell'eccessivo allenamento è proprio l'ammalarsi continuamente.
Forse ti ci vorrebbe un periodo di pausa dalla palestra e di rigenerazione...o comunque rivedi la dieta e il programma facendoti aiutare dagli utenti del forum.

[Garbiel]

forse semplicemente essendo la palestra un via vai di persone è più facile la trasmissione di malattie influenzali
penso che nel tuo caso la vaccinazione antinfluenzale sia d'obbligo, così come una sana abitudine alimentare

PS un multivitaminico e la vit C come già detto non fanno mai male sopratttutto se non mangi molta frutta e verdura

Già è vero, perchè poi da quanto ho capito in altri discorsi fatti sul forum, gli allenamenti già di fanno diminuire le difese immunitarie..quindi essendo ancora più debole di quanto sono, è facile che mi becco virus vari...po capirai, la palestra dove vado non è che sia molto grande ed arieggiata. Quindi mi informerò x il vaccino, e di sicuro andrò sui multivitaminici. A quanto ho capito dev'essere una buona protezione in più..

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Secondo me visto che il tuo sistema immunitario è debole sottoponendoti ad allenamenti lunghi e pesanti e non compensando sufficientemente con il cibo potresti essere maggiormente soggetto a indebolimento del sistema immunitario...ammalandoti di conseguenza molto facilmente.
L'allenamento causa un grosso stress all'organismo...se non compensi sufficientemente col riposo ed una corretta alimentazione potresti accusare questi disturbi...uno dei sintomi principali dell'eccessivo allenamento è proprio l'ammalarsi continuamente.
Forse ti ci vorrebbe un periodo di pausa dalla palestra e di rigenerazione...o comunque rivedi la dieta e il programma facendoti aiutare dagli utenti del forum.

Ho capito..Poi cmq oltre alla palestra ho anche scuola, quindi a questo punto penso che lo stress fisico sia altissimo... Quindi mi stai dicendo che è una cosa leggermente comune il fatto di ammalarsi per l'eccessivo allenamento? Già è qualcosa che mi rasserena un pò...cmq, sono stato fermo per 2 mesi estivi proprio x questo, x rigenerarmi del tutto e ricominciare al meglio. Magari chiederò sul forum x una buona scheda di allenamento, visto che è quella che non mi convince molto....eccessivamente stancante e pesante x il mio organismo, in base a quello k mi hai detto tu...per l alimentazione magari devo migliorare qualcosa, e soprattutto integrare qualche vitamina in più!

[blindevil7]

oltre a come ti hanno già giustamente suggerito ( =vit c + multivitaminico ) sarebbe opportuno anche prendere dosi da cavallo di glutammina ( la forma base, ossia la l-gluta, va benissimo ) che ha un grande effetto nel supportare il sistema immunitario

[Tommaso 86]

E' sicuramente colpa dell'allenamento scriteriato e di un'alimentazione insufficiente. Vai nelle sezioni dedicate qui sul forum e vedrai che qualche utente ti darà una mano volentieri.
Per gli integratori puoi dare un occhiata qui http://www.musclenutrition.com/magento/ io ad esempio mi trovo molto bene con questo multivitaminico http://www.musclenutrition.com/magen...m-180-cps.html ma comunque uno qualsiasi nel tuo caso va bene.
Ottimo il consiglio di blindevil sulla l-gluta....anch'io la assumo e non potrei fare senza. Prova a prendere 5-10 g pre colazione, intrawo e se vuoi pure prima di andare a letto.
Ti auguro di rimetterti al meglio

[Luigi 87]

Per il sistema immunitario la prima cosa è "sistemare" l'intestino e lo stile di vita... quindi alimentazione corretta e naturale, poche granaglie, esercizio fisico intenso ma senza allenarti 7 giorni su 7 per 2 ore... eventualmente puoi provare ad integrare con della semplice L-Glutammina e vedere come ti trovi...

Ah, in caso non te lo avessero detto, evita di andare in giro mezzo nudo quando ci saranno +10° o -10° all'aperto...

[adenoidi]

Ciao Ragazzi!!
Salve a tutti, mi chiamo Gabriel e mi sono da poco iscrittoal Forum! Volevo farvi i complimenti perché devo ammettere che è grazie aquesto forum che ho imparato un sacco di cose sul mondo del bodybuilding,(prima totalmente sconosciute!) solo grazie alle vostre informazioni!
Cmq, arriviamo al dunque! Ank’io pratico palestra da ormai 2anni, ma volevo chiedervi pareri su un problema che sto riscontrando da quandoho iniziato con la palestra. Capita k ogni mese circa, mi becco l’influenza.. :-((raffreddore, mal di gola forti, ecc…) Visto ke tra un po’ dovrei ricominciarecon gli allenamenti, sapreste consigliarmi qualcosa che faccia “svegliare” ilmio sistema immunitario??...è vero lo ammetto, non sono un grande mangiatore difrutta e verdura… più di 2 porzioni ciascuna non riesco a mangiarne in ungiorno..
Ma non immaginatequanto è brutto dover bloccare gli allenamenti e l’alimentazione ogni mese, perun intera settimana..Vi prego datemi qualche consiglio!!
Grazie a tutti in anticipo..!

segui una dieta equilibrata, per avere un corpo sano. Per prevenire l'influenza l'unica soluzione che vedo è il vaccino, che io faccio a inizio novembre.

[mr.pump]

ma quale vaccino, assumi vit c in dosi di 2-2.5 g al di visto che stai cosi male piu l-glutammina in dosaggi di 10-15 g negli on e 5 negli off. Mangia tanto aglio crudo e peperoncino ai pasti. Anche io prima ero come te, ora non mi ammalo da piu di un anno. Testato, altro che vaccini.

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[blindevil7]

anche un po' di più di gluta non farebbe male

[Danielish]

Quoto come hanno detto in molti, io personalmente da quando assumo il multivitaminico, cioè da quasi un anno, non ho avuto nemmeno un pò di raffreddore, toccando ferro

[mr.pump]

quando staccate la vit c abbuffatevi di aglio e peperoncino in quantita' ibdustriali, non scherzo funzionano. Come aglio dai due ai cinque g nei pasti.

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[Tommaso 86]

quando staccate la vit c abbuffatevi di aglio e peperoncino in quantita' ibdustriali, non scherzo funzionano. Come aglio dai due ai cinque g nei pasti.

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Ma dopo ci puzza il fiato

[mr.pump]

Ma dopo ci puzza il fiato

cos'e' piu bella la puzza di fiato oppure mal di gola, raffreddore e tosse perenni? Il peperoncino che da noi te lo buttano addosso contiene vit c. Io ho le piante nel balcone!

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[Tommaso 86]

Beh, piuttosto che stare male...ti do ragione. Poi al limite uno si compra l'estratto d'aglio...però buttarci i soldi non so se convenga.
Comunque devo dire che non sapevo di queste proprietà così miracolose dell'aglio...del peperoncino si.
Io mi imbottisco di vitamina C e gluta e, facendo le corna, è da un pezzo che non mi ammalo

[mr.pump]

Beh, piuttosto che stare male...ti do ragione. Poi al limite uno si compra l'estratto d'aglio...però buttarci i soldi non so se convenga.
Comunque devo dire che non sapevo di queste proprietà così miracolose dell'aglio...del peperoncino si.
Io mi imbottisco di vitamina C e gluta e, facendo le corna, è da un pezzo che non mi ammalo

L'aglio ha tante proprietà e aiuta le difese, però va mangiato crudo, ovviamente nei pasti sennò causa bruciori. Se non fosse per l'odore che lascia in bocca sarebbe il top.
Non penso che i benefici di un integratore siano equivalenti a quello fresco mangiato crudo.
Il peperoncino invece lo metterei dappertutto, però quello forte.

[Tommaso 86]

Si,io adoro il peperoncino.ne uso in quantità industriali