Lordosi e addominali

[Arnold16]

Salve a tutti , mi sono accorto di avere un atteggiamento iperlordotico compensato da un atteggiamento ipercifotico (il tutto in maniera lieve e indolore ma nonostante tutto abbastanza evidente). Da quanto ho potuto capire per correggere quest'atteggiamento c'è bisogno di rinforzare gli addominali. Ora, come bisogna rinforzarli? Bisogna fare le solite serie da 50 reps e più, oppure bisogna intervenire come nel mondo del BB ovvero con sovraccarico e "basse" reps? Quali esercizi sono i più indicati? Un pò di corsa può fare bene?

[moshroom]

addome su fitball, magari con sovraccarico, e plank

[bodhi]

Per i problemi posturali è bene analizzare in nostro corpo in toto....Per una cosa fatta bene consiglio analisi posturale...fisioterapia per riallineamento delle catene muscolari con tecniche Mezieres,McKenzie,ecc.....

[Arnold16]

addome su fitball, magari con sovraccarico, e plank

Non dispongo di una fitball... Il plank consiste nel mantenere la "posizione" quanto più tempo possibile?

---------- Post added at 21:17:48 ---------- Previous post was at 21:15:18 ----------

Per i problemi posturali è bene analizzare in nostro corpo in toto....Per una cosa fatta bene consiglio analisi posturale...fisioterapia per riallineamento delle catene muscolari con tecniche Mezieres,McKenzie,ecc.....

Si infatti hai ragione, però siccome la cosa è abbastanza lieve volevo cercare di risolverla allenando un pò la muscolatura in questione anche perchè nel caso risulti inefficace, male non fa. In ogni caso negli esercizi consigliati quale numero di ripetizioni e di serie (indicativamente) sono consigliati per questo problema?

[moshroom]

peccato, la fitball fà miracoli per l'addome... che attrezzatura hai? ti alleni in palestra o in casa (anche se credo di aver capito ti alleni in casa dall'ultima risposta)?

[Arnold16]

Diciamo che è una sorta di home gym, siamo un gruppo di ragazzi e ci alleniamo insieme . Praticamente non ho alcuna attrezzatura per gli addominali; ho panca, tappetino, ab rocket e sedia romana...

[andydufresne]

tuttavia le tecniche muscolari volte al miglioramento della postura (se funzionano) dimostrano la loro efficacia finchè le si pratica. Vale a dire che ad esempio in caso di ipercifosi ed iperlordosi una volta terminata questa o quella tecnica di rieducazione posturale si tornerà volenti o nolenti alla condizione pre-terapia.

[Arnold16]

A questo non ci avevo mai pensato, anche se credo che prolungando nel tempo la "terapia" questa possa stabilizzare del tutto la situazione (un pò come l'apparecchio per i denti).

[AndreaFr]

Tra l'altro la postura dipende da tantissimi fattori fisici e a volte anche psicologici
Lavorare sui muscoli non sempre basta... io una visitina da un fisioterapista/posturologo la farei... la gravità di una cattiva postura non dipende da quanto è evidente, a volte anche un atteggiamento poco evidente può essere difficile da risolvere, magari più difficile di uno che sembra una scimmia :P

[Arnold16]

Certo che farò la visita ... Intanto però facendo palestra dovrò pur allenare gli addominali, e volevo solo sapere come far trarre benefici alla mia postura da essi . Sapete almeno se la corsetta lenta è benefica o se fa addirittura male?

[Arnold16]

Up

[AndreaFr]

Beh non credo che una corsetta lenta possa peggiorare XD
Ora non ti fissare, fai la visita e poi cerca di farti dire come correggere...

[Arnold16]

Va bene... Grazie a tutti

[andydufresne]

Tra l'altro la postura dipende da tantissimi fattori fisici e a volte anche psicologici
Lavorare sui muscoli non sempre basta... io una visitina da un fisioterapista/posturologo la farei... la gravità di una cattiva postura non dipende da quanto è evidente, a volte anche un atteggiamento poco evidente può essere difficile da risolvere, magari più difficile di uno che sembra una scimmia :P

bravissimo, sono d'accordo. Io per esempio per la postura stò avendo qualche piccolo risultato grazie all'uso di un bite costruito secondo metodo brevettato. Per ora è l'unica terapia che ha stà funzionando, anche se i progressi sono lenti, ma almeno ci sono. Le terapie muscolari, fisioterapia and company non mi hanno fatto un tubo e per capirlo basta una semplice foto del profilo

[perfection745]

io la corsetta la eviterei. anche io ho problemi di lordosi e già se cammino a lungo sento qualche dolorino alla schiena, figurati con la corsa