Stare male nel giorno di ricarica CHO, con annessa dissenteria e vomito...

**Luigi 87** · 08-06-2012, 22:31:47

quanto hai bevuto? sale? prova a farla senza glutine la prossima ricarica (solo riso e patate)
probabilmente non eri abituato... ti è capitato altre volte?

**Efesto** · 08-06-2012, 22:51:33

Grazie per avere risposto Luigi

A dire il vero l'unica acqua che ho bevuto è stato un bicchiere a temperatura ambiente (anzi quasi calda) per buttare giù il multivitaminico la mattina, e qualcosina a metà mattina prima dello spuntino (sempre a temperatura ambiente). Non bevo mai, neanche nei giorni normali, durante i pasti. Sale no, neanche nel riso, a parte quello contenuto già di suo nel tonno e nella bresaola. Sinceramente è la prima volta che capita, anche perché ho già fatto low carb (non così drastiche, comunque), ma non mettevo ricariche vere e proprie, solo 1 massimo 2 pasti liberi a settimana.
C'è da dire che in questa nuova dieta negli altri giorni sto bassino di KCal 1200 OFF; 1400 ON, quindi forse il mio stomaco si è ristretto.

**Luigi 87** · 09-06-2012, 09:22:36

"Non bevo mai"??? Guarda... secondo me hai cattivissime abitudini alimentari... l'acqua (e il sodio) è indispensabile SEMPRE, figuriamoci se devi fare una ricarica di carboidrati...
Scusa ma non ho mai sentito uno "sportivo" che non beve acqua...

***blindevil7*** · 09-06-2012, 10:00:42

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"Non bevo mai"??? Guarda... secondo me hai cattivissime abitudini alimentari... l'acqua (e il sodio) è indispensabile SEMPRE, figuriamoci se devi fare una ricarica di carboidrati...
Scusa ma non ho mai sentito uno "sportivo" che non beve acqua...

intende dire che non beve mai ai pasti... penso e spero che per il resto assuma almeno un quantitativo minimo di acqua/liquidi

**Luigi 87** · 09-06-2012, 10:12:12

Chiedo scusa, ho letto male!

ho letto che bevi poco ed avevi sete... In ricarica il sodio e l'acqua sono fondamentali ragazzi...

**Efesto** · 09-06-2012, 13:02:01

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Chiedo scusa, ho letto male!

ho letto che bevi poco ed avevi sete... In ricarica il sodio e l'acqua sono fondamentali ragazzi...

Nono tranquillo, durante il resto della giornata bevo molto (solo acqua naturale ovviamente e al massimo 1 o 2 tisane di finocchio non zuccherate nè dolcificate), in più mangio molte verdure a foglie verde, per cui non penso di avere problemi di disidratazione.
In ricarica pensavo di dovere bere poco cmq (ho paura di avere male interpretato uno dei post di spot86

)
Cmq dici che è stata la mancanza di acqua e sodio a farmi stare male?

**Luigi 87** · 09-06-2012, 13:05:09

Originariamente Scritto da Efesto Visualizza Messaggio

Nono tranquillo, durante il resto della giornata bevo molto (solo acqua naturale ovviamente e al massimo 1 o 2 tisane di finocchio non zuccherate nè dolcificate), in più mangio molte verdure a foglie verde, per cui non penso di avere problemi di disidratazione.
In ricarica pensavo di dovere bere poco cmq (ho paura di avere male interpretato uno dei post di spot86 )
Cmq dici che è stata la mancanza di acqua e sodio a farmi stare male?

Non ho letto i suoi messaggi ma dubito consigli di bere poco... anzi!

**Efesto** · 09-06-2012, 13:29:58

vorrà dire che anche nei giorni di ricarica m'impegnerò a bere molto lo stesso, e a usare solo riso bianco e vedo se succede ancora.

Cmq mi sembra strano, ho letto di gente che quelle quote di CHO le mangiano tutti i giorni, altro che ricarica; e chi fa ricarica anche con anche mezzo chilo di carboidrati e io per così poco... Mah si vede che ho proprio lo stomaco da uccellino e un metabolismo che va' a 10 all'ora.

**Eagle** · 09-06-2012, 15:03:52

Non hai certo vomitato nè avuto la diarrea perchè hai bevuto poco, sempre che "poco" fosse.
O hai mangiato qualche cosa che non andava bene e ti sei preso una tossinfezione alimentare (albume?) o sei intollerante a qualcuno dei cibi che hai usato, o hai mangiato troppo, ma troppo troppo.

comunque sia, NON ESISTE che uno arriva a star male perchè deve fare la ricarica, altrimenti "sballa gli ormoni" o stronzate di questo genere.
Se pensate che questo sia il modo di fare bb avete proprio capito male!

Eagle

**Efesto** · 09-06-2012, 15:09:51

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Non hai certo vomitato nè avuto la diarrea perchè hai bevuto poco, sempre che "poco" fosse.
O hai mangiato qualche cosa che non andava bene e ti sei preso una tossinfezione alimentare (albume?) o sei intollerante a qualcuno dei cibi che hai usato, o hai mangiato troppo, ma troppo troppo.

comunque sia, NON ESISTE che uno arriva a star male perchè deve fare la ricarica, altrimenti "sballa gli ormoni" o stronzate di questo genere.
Se pensate che questo sia il modo di fare bb avete proprio capito male!

Eagle

So di non essere certo un BB, anzi il termine neofita è fin troppo generoso per me

Non ho problemi perchè quella roba lo sempre mangiata, inclusi gli albumi (intendo anche quelli in brick).
E se nei giorni di ricarica mangiassi a sazietà (senza stare lì a vedere, pesare e calcolare), e in quelli di scarica mi concedessi qualcosa di più, il problema non si ripresenterebbe?

***Conan le Barbare*** · 11-06-2012, 11:43:44

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Non hai certo vomitato nè avuto la diarrea perchè hai bevuto poco, sempre che "poco" fosse.
O hai mangiato qualche cosa che non andava bene e ti sei preso una tossinfezione alimentare (albume?) o sei intollerante a qualcuno dei cibi che hai usato, o hai mangiato troppo, ma troppo troppo.

comunque sia, NON ESISTE che uno arriva a star male perchè deve fare la ricarica, altrimenti "sballa gli ormoni" o stronzate di questo genere.
Se pensate che questo sia il modo di fare bb avete proprio capito male!

Eagle

menomale che ogni tanto scrivi e si ritorna con i piedi per terra ad ogni tuo invervento.

Originariamente Scritto da Efesto Visualizza Messaggio

So di non essere certo un BB, anzi il termine neofita è fin troppo generoso per me

Non ho problemi perchè quella roba lo sempre mangiata, inclusi gli albumi (intendo anche quelli in brick).
E se nei giorni di ricarica mangiassi a sazietà (senza stare lì a vedere, pesare e calcolare), e in quelli di scarica mi concedessi qualcosa di più, il problema non si ripresenterebbe?

e perchè esageri con diete low cho...perchè arrivare al bisogno "esasperato" di fare ricariche,soprattutto se sei neofita, e ti alleni normalmente?? la risposta te la sei data da solo, concediti qualcosa in più, fai diete più "umane" senza dover arrivare esausto alla ricarica! Aumenta il dispendio calorico degli allenamenti al limite! Tieni un po più di carboidrati!
poi se come si legge sopra,in fase di ricarica, sei già pieno quindi il tuo corpo ti ha mandato un bel messaggio che è ok, perchè continui? perchè lo forzi? per non abbassare gli ormoni? ormoni de che? sei sazio, stop!

**Efesto** · 12-06-2012, 20:14:37

Originariamente Scritto da Conan le Barbare Visualizza Messaggio

menomale che ogni tanto scrivi e si ritorna con i piedi per terra ad ogni tuo invervento.

e perchè esageri con diete low cho...perchè arrivare al bisogno "esasperato" di fare ricariche,soprattutto se sei neofita, e ti alleni normalmente?? la risposta te la sei data da solo, concediti qualcosa in più, fai diete più "umane" senza dover arrivare esausto alla ricarica! Aumenta il dispendio calorico degli allenamenti al limite! Tieni un po più di carboidrati!
poi se come si legge sopra,in fase di ricarica, sei già pieno quindi il tuo corpo ti ha mandato un bel messaggio che è ok, perchè continui? perchè lo forzi? per non abbassare gli ormoni? ormoni de che? sei sazio, stop!

Meno male che c'è gente che mi corregge, sennò rischierei l'anno prossimo di essere ancora punto e a capo; ti ringrazio per la tua risposta. Se vuoi ti posto anche la mia dieta così gli dai un occhiata veloce (sempre se hai tempo e voglia da dedicarmi

)

***blackshark*** · 22-06-2012, 14:46:23

Dunque, avendo tanta low carb ed essendo tutt'ora in chetogenica vorrei dirti qualcosa riguardo il 'malessere' da ricarica..

Partiamo dall'importante presupposto che molti soggetti non tollerano bene i carboidrati, figurati se assunti tutti insieme in un solo giorno. Questi soggetti accusano fiacchezza, debolezza, pesantezza etc potresti anche essere uno di questi.
Inoltre, in LC si tagliano di netto i cho e di conseguenza molti tipi fonti alimentari, andando ad aumentare la quantità di grassi soprattutto, il corpo si adatta per forza di cose, esempio: dopo 8 settimane di chetogenica io dopo 80 gr di verdure finisco dritto al cesso..mentre se non le mangio posso starmene buono anche per 2 o 3 giorni di fila. Mentre mesi fa me ne sparavo mezzo chilo al giorno senza risentirne tanto. Lasciando stare queste premesse ho notato (su di me anche e soprattutto) che lo stress psicofisico dovuto alle basse calorie e alla mancanza di cho ti porta nel giorno di ricarica a mangiare sino a sentire dolore all'addome (mangi talmente tanto che si dilata e fa male..), e questo è causa di rigetto, nausea, vomito etc nonchè controproduttivo perchè per molte ore te ne dovrai stare immobile ad aspettare.
Inoltre, dici di non bere acqua? Non esiste..alla base delle low carb c'è una produzione di corpi chetonici, e anche un accumulo di sostanze (compresi i cc) tossiche per il corpo, l'acqua ti permette di tenerti pulito, il meno intossicato possibile diciamo. Ma non ne senti il bisogno? Io bevo come un dannato, ma non per scelta, mi viene proprio spontaneo. Quindi bevi di piu e in ricarica non farti troppe pippe: bevi innanzitutto, modera il sale e i grassi, e mangia sino a sentirti soddisfatto, non sino a scoppiare!! Io penso sia un pensiero incoscio 'piu ne mangio meglio è altrimenti la ricarica non fa effetto', è sbagliato..devi mangiare sino a che stai bene, e poi fermarti, non serve farcirsi sino a sentirsi male, la ricarica funge lo stesso, e 1-2 caffè bevili se ti senti troppo fiacco, di certo in piccola quantità non ostacolano i benefici di una ricarica.