crampi e banana

[sandiego]

il titolo della discussione nasce dal fatto che spesso ho sentito da amici sportivi che i crampi sono dovuti a mancanza di magnesio/potassio (conseguenti a fatica+sudoazione) e contro l'insorgere dei crampi è utile mangiare una banana (ricca di magnesio/potassio).

ho cercato un po' sul web ma non ho trovato nulla di scinetifico che rispondesse a queste mie domande:
la banana davvero risulta utile per il suo contenuto di magnesio/potassio?
oppure è la presenza di fruttosio (zuccheri) che in realtà risulta utile per allontanare i crampi?

[ItalianLion]

La causa dei crampi non è stata ancora scientificamente provata, reintegrare l'acqua ed i sali minerali perduti può essere utile a prevenire i crampi e la banana è largamente utilizzata (realtà o leggenda metropolitana?!)

[sandiego]

ecco...! io volevo capire meglio se e come la banana può davvero aiutare ad evitare i crampi!

[ItalianLion]

Se soffri di crampi frequenti, magari anche a riposo, non risolverai con una banana

[sandiego]

non soffro di crampi!

vorrei semplicemente discutere qui con voi di questa "storia della banana" per i crampi...!

[grana93]

la banana, puo aiutare a prevenire i crampi, essendo ricca di potassio e magnesio...ma se ti devono venire, ti vengono comunque !! è utile, ma non fa miracoli !

[Drakkan]

Se soffri di crampi frequenti, magari anche a riposo, non risolverai con una banana

Io invece ho risolto, 1 banana sempre a colazuione e una post allenamento.