cellulite,cattiva circolazione

[stefania88]

Salve,sono stefania,alta 1,75 cm peso 57 kg.
4 volte a settimana vado in palestra.Svolgo il mio allenamento in 2h e 30 min,30 dei quali sono di cardio,associo all'attività fisica una sana alimentazione ricca di verdure ,frutta,povera di sale e tutti gli accorgimenti possibili.Inoltre sono istruttrice di nuoto quindi il movimento non manca.
Il mio problema è la cellulite su glutei e gambe,non eccessiva ma fastidiosa dati i miei sforzi,suppongo(sono ignorante i materia)provenga da una cattiva circolazione,questa mia deduzione proviene dal fatto che quando sto in piedi le gambe assumono un colorito violaceo ed i glutei anche dopo ore ed ore di movimento e quindi sono iper accaldata sono freddissimi.Ho provato tutte le creme estetiche e farmaci,somatoline e via discorrendo ma i risultati non sono soddisfacenti.
Cerando sul web ho letto che provocano benefici la carnitina e i termogenici.
E' vero?Se si quando e quanto e quali posso assumere?

Certa di una risposta ringrazio in anticipo.

Stefania

[munky]

Carnitina e termogenici non sono certo una soluzione alla cellulite.
Benvenuta su bodyweb.

[brosgym]

Ciao Stefania, la cellulite è una vera e proprio patologia della matrice extracellulare, dipende di sicuro dal microcircolo, ma non solo, visti i tuoi dati penso tu non abbia tantissima massa magra e muscolare per essere precisi, 2 ore e 30 di allenamento penso siano troppi!!

Il discorso delle gambe rende chiaro il fatto che hai un difetto del microcircolo, ha dolori? Pesantezza sulle caviglie?

Certo poi tutto andrebbe valutato nei particolari.........

[stefania88]

grazie mille per aver risposto!

Niente,ne pesantezza neppure dolori.Ho consultato un medico al quale spiegando il mio problema ed i miei tentativi mi ha consigliato l'uso di Venoruton per il trattamento dei sintomi correlati all'insufficienza venosa,tento anche questa??!!
Brosgym,puoi approfondirmi il discorso riguardante il fatto che pensi sia troppo il mio allenamento!

[stefania88]

sono certa che lo stile di vita conta,ma piu' di allenarmi costantemente,fare una corretta alimentazione e bere il più possibile non saprei cosa fare!

[stefania88]

questo è anche vero,quindi arrivando al dunque,qual'è il tuo consiglio?

[stefania88]

in una giornata tipo mangio:
colazione:latte e kellogs
spuntino:yogurt bianco o un frutto
Pranzo:essendo impossibilitata a pranzare a casa perchè finita la palestra vado a lavorare in piscina posso permettermi o una macedonia di frutta o insalata mista con tonno o mozzarella con una fettina di pane o delle uova,simmenthal
Merenda:se posso un frutto
Cena:carne\pesce e verdure grigliate o bollite

[brosgym]

E ad occhio me sembra poche proteine, specie se c'è solo la frutta a pranzo.

Allenamento, non posso vederti, ma per la tua altezza il peso è basso, così come tempo mi sembra che sia troppo, poi non sapendo come ti alleni.....magari postalo.

[stefania88]

Allora,proprio oggi ho iniziato questo nuovo allenamento:
LUNEDI run vel.8.5 10' min
leg press+cruch fit ball +step up 5 x 8 rip
wave liv.8 8 minuti
squat+crunch inversi f.b+ swing k.b 5 x 8
top 8 minuti
lat avanti + torsioni con disco +tricep corda 5 x 8
cyclette liv. 4 8 minuti
rowing + hyperex+ tricipiti manubrio 5 x 8
run 10 minuti

MARTEDI run vel.8.5 10' min
panca piana + crunch obliqui f.b.+pullover 5 x 8
wave liv.8 8 minuti
panca 30 mnb+torsioni disco+alzate laterali 5x8
top 8 minuti
lento dietro mnb + crunch f.b+curl bilanciere 5x8
cyclette liv.4 8minuti
pectoral inv.+hyperext.+panca scoot 5x8
run 10 min

MERCOLEDI run vel.8.5 10' min
affondi frontali 3 x 10
leg curl 3 x 12
gluteus machine 3 x 10
leg ext 3x8+8+8
top 10 min
pulley 3 x 10
lat avanti 3 x 8+8+8
hyperext 3x 12
dips 3 x max
tricep station 3x8+8+8
addominali 3 x 50
run 10 min

VENERDI run 10 minuti
panca piana mnb 3x10
parallele 3xmax
pectoral 3x8+8+8
lento avanti 3x10
alzate laterali 3x12
shoulder 3x8+8+8
curl panca scott 3x10
curl mnb b\a\c 3x8+8+8
wave liv.8 10 minuti
addominale 3 x 50
run 10 minuti

si accettano mooltoo volentieri consigli!

[munky]

si accettano mooltoo volentieri consigli!

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[wind636]

hai un paio di problemucci ...

la dieta e l'allenamento vanno rifatti da capo !

poi non si puo' nascondere che anche la genetica conta ma si puo' ampiamente aggiustare quasi tutto !

[stefania88]

ottimo...
allora..iniziando dall'allenamento,per cambiarlo dato che il mio istruttore ha predisposto per me quello che vi ho postato dovrò dargli delle dritte.Aiutatemi..cosa devo comunicargli?
Ribadisco che non sono preparata nel settore,quindi ho un pò di domande da porgere,perchè ritenete l'allenamento non valido?
Per quanto riguarda l'alimentazione cosa mi consigliate di fare?

[munky]

allora..iniziando dall'allenamento,per cambiarlo dato che il mio istruttore ha predisposto per me quello che vi ho postato dovrò dargli delle dritte.Aiutatemi..cosa devo comunicargli?

Digli di trovarsi un altro lavoro.