problemi di sonno, melatonina, dipendenze

[robj]

basta qualche pensiero in più, senza per forza parlare di stress... che anche io mi scombino il sonno e puntualmente la mattina presto sono sempre e comunque sveglio, qualsiasi ora abbia fatto.

l'allenamento mi aiuta molto a patto che sia bello intenso. carichi alti e ripetizioni medio-basse.
niente cardio.
oltretutto se è lo stress la causa dei problemi di sonno, la palestra è un'ottima via di sfogo a prescindere.

io "tampono" un po' così quando succede... chiaramente funziona solo nei giorni di workout, però dormire bene almeno 3 notti alla settimana è un compromesso accettabile per me

[zajka]

Ricordo che ti svegliavi presto anche te perché eri il primo a connetterti a msn anni fa

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Ah, comunque, oltre ai tappi fino a poco fa dormivo pure con la mascherina abitudine che mi sono trascinata dai viaggi in cui dormi dove e quando ti capita. Era davvero troppo sto cercando di dormire senza adesso.

[Testa]

Beh, le sigarette non sono un problema, fumo davvero poco. Caffè, ne bevo poco, anche se compenso con litri di tè abbastanza forte. Ad ogni modo, a proposito della dipendenza da vari prodotti, leggo online feedback positivi, ma di persone che assumono la melatonina da anni senza sosta è proprio di questo che ho un po' paura..mi manca solo la melatonina in tasca oltre alla scorta di burro di cacao, moment, digestivi, tappi e gomme da masticare. Di dipendenze ne ho già abbastanza

Zaika capisco le ragioni dei tuoi dubbi, ma, se posso permettermi..come dire...parti già male.
Ti sei creata la dipendenza da sola, ancor prima di assumere la sostanza.
Calma

Prova un attimo a cambiare qualcosa nel tuo stile di vita, e contestualmente prova la melatonina.
Ovvio che la sera, dovresti essere rilassata, pensare ad altro che non sia star con l'orologio in mano a chiederti...allora, perchè non dormo?
( io leggo, ad esempio, a me aiuta a "scivolare", e le palpebre si fanno pesanti dopo un po; èsoggettivo però, a taluni leggere a letto "ravviva" la mente....insomma vedi tu)

[DNP]

come immagino tu sappia già da sola, è un insieme di cose che ti crea questo stato e purtroppo non sarà la melatonina a rivoluzionare la situazione. può essere di valido aiuto, soprattutto se unita ad altri prodotti per creare un bibidream

la dipendenza nel tuo caso è più di natura psicologica che fisica, quindi sapendo di essere a "rischio" magari fanne uso solo qualche giorno a settimana.

il consiglio di menphis è ottimo, ma temo che mangiare carbo la sera ti metterebbe più agitazione che altro

in generale cerca di regolarizzare la tua vita, di alzarti alla stessa ora e soprattutto di coricarti non troppo tardi, evitando di stare al pc dopo le 8 e magari facendoti una passeggiata o una sana lettura conciliante (per esempio stampando i post di gotm).

Prince tutto qusto post per dirgli alla fine scopa di più??

[Senpai]

Cmq , sia la melo che lo zma , nn sono sonniferi , quindi nn innescano il meccanismo del sonno , la prova è che se li assumi e continui con un'attivita' "dinamica" nn ti siedono.
Funzionano al top se riesci a regolarti la giornata , mantenendo discretamente fissi gli orari in cui ti svegli e vai a nanna.
Nn a caso la melo e' proprio un precursore del regolatore del meccanismo sonno/veglia.
E' vero poi che ci sono (imho) melo che funzionano e altre meno , ad esempio io sono arrivato a prendere 15 mg di Natroid senza effetti apprezzabili , mentre 5 mg di Syform mi fanno sprofondare negli abissi !

[bood]

io con la melatonina ho risolto e ora non la prendo piu'
ora prendo la glutammina ( NAG ) e sinceramente mi da un effetto relax-sonno rapido pure quella
ma questo è un x.files ed è OT

[zajka]

Benissimo, ho preso la melatonina e un po' di erbettine inutili giusto per provare. A volte anche convincersi che qualcosa funziona, da buoni risultati

---------- Post added at 10:36:24 ---------- Previous post was at 10:34:26 ----------

Zaika capisco le ragioni dei tuoi dubbi, ma, se posso permettermi..come dire...parti già male.
Ti sei creata la dipendenza da sola, ancor prima di assumere la sostanza.
Calma

Prova un attimo a cambiare qualcosa nel tuo stile di vita, e contestualmente prova la melatonina.
Ovvio che la sera, dovresti essere rilassata, pensare ad altro che non sia star con l'orologio in mano a chiederti...allora, perchè non dormo?
( io leggo, ad esempio, a me aiuta a "scivolare", e le palpebre si fanno pesanti dopo un po; èsoggettivo però, a taluni leggere a letto "ravviva" la mente....insomma vedi tu)

Sì, hai ragione, sono troppo paranoica... La paura della dipendenza è dovuta soprattutto, come dicevo, al fatto che la melatonina sia un ormone e che la sua assunzione possa limitare la produzione dell'ormone naturalmente prodotto dal corpo. Ad ogni modo, mi avete rassicurato tutti, sto tranquilla

[mircomarco]

Ma il burro di cacao a cosa ti serve? Mai provato il 5htp?

[zajka]

no, il massiccio uso del burro di cacao mi ha danneggiato il ph della pelle delle labbra che mi si spaccano se non lo metto ogni tot. Ora sto facendo una cura...

[ugox@]

Heyla ciao..! :d

io posso consigliarti un rimedio per le labbra, visto che ne soffrivo tanto anche io, causa vitamina A per la cura dell'acne anni fa..!

si chiama Pl3 Med Multi Repair Lib Balm...messa una massimo due volte al giorno, a me le sistema per uno due giorni interi....costa 6 euro...ma gli vale, visto che io dopo le prime volte che la usavo tutti i giorni, il ritmo si abbassa perché non ne senti più il bisogno...e mi dura anche un'anno.

[zajka]

ciao Ugo! Ho dato un'occhiata e sembra che abbia diversi ingredienti dentro. Purtroppo, più di un dottore mi ha sconsigliato di usare creme/balsami/altro che contengano qualcosa oltre alla vit. E. Infatti uso il prodotto della VEA (pura vitamina E) + vit. E per bocca + una pomata per la notte. La mia situazione è forse più disastrosa di quel che pensi Comunque, grazie mille del consiglio

---------- Post added at 14:07:07 ---------- Previous post was at 13:46:19 ----------

comunque, per rimanere in tema: ho preso 10 mg di melatonina e ho dormito dalle 23:30 fino quasi alle 8 nonostante il forte raffreddore. La svolta Non so se c'entra la melatonina o il fatto che ero esausta dopo una settimana insonne e frenetica, fatto sta che oggi mi sento bene e sono contenta. Buona Pasqua a tutti

[bood]

hai risolto del tutto ?

io ho ulteriormente aumentato la mia "scorta" di sonno fondo notturno con zma pre nanna
a parte i sogni selvaggi , come d'altraparte tanti riportano in rete ,
non uso piu' la melatonina , dormo un filo meno ( ore ) ma la qualità del sonno è molto buona ed è questo che conta maggiormente poi durante il giorno . .