il dolore alla spalla sta passando, ma quando essere sicuri per ricominciare?

[certestorie82]

ciao
10 giorni fa ho iniziato a sentire un dolore alla spalla destra. Non ci ho dato molta importanza e ho continuato ad allenarmi. Ad un certo punto mentre avevo iniziato a fare panca piana, alla seconda seire ho dovuto fermarmi per il dolore ceh si faceva intenso. Da allora mi sono fermato e ho iniziato a mettere fastum gel 3 volte al giorno. Il dolore sta passando, ma ancora sento che nn è tutto a posto.

Ho cercato di capire a cosa fosse dovuto, e siccome è un articolazione molto complessa nn ci ho capito nulla!! Cmq provo dolore quando alzo il braccio in avanti, e soprattutto con il pollice rivolto verso il basso. Oggi non sento quasi piu dolore, giusto una strana sensazione. MEntre per tutti gli altri movimenti non ho nessun dolore, tipo alzate laterali.

Io credo che sia dovuto allo scarso riscaldamento, e l'unico esercizio ceh ho fatto "nuovo" sono le tirate al mento con il blanciere. Magari è stato il movimento scorretto che mi ha causato questo fastidio.

Ma ora come faccioa sapere quando ricominciare senza compromettere l articolazione?

[termosimone86]

L'unico modo per non farsi male è cominciare partendo da un peso basso e man mano aumentarlo valutando la situazione.

[certestorie82]

Sisi ho letto la guida al riscaldamento postata da manxx, ma nn l'avevo presa sul serio a mio discapito!!

[termosimone86]

Sisi ho letto la guida al riscaldamento postata da manxx, ma nn l'avevo presa sul serio a mio discapito!!

Quello che ho scritto non è riferito al riscaldamento che comunque va fatto eh ma riguarda a come ricominciare ad allenarsi cercando di evitare di farsi male di nuovo e magari peggio

[Eagle]

Le tirate al mento pero' lasciale perdere che in 9 persone su 10 fanno solo danni alla spalla.
Tanto ci sono tremila altri esercizi, altrettanto efficaci ma molto piu' sicuri che puoi usare.

eagle

[Mayhem84]

La prima cosa che ho imparato dal mio maestro nel caso di questi piccoli infortuni, è di non utilizzare creme antinffiammatorie.
Questo perchè esse agiscono per "occultare" il dolore, ma non per aggiustare il problema.
Quindi continuando la somministrazione di queste, potresti pensare... " oggi mi sento meglio,ricomincio ad allenare la parte interessata". Senza contare che potresti peggiorare la situazione,poichè ancora non è avvenuta la Vera guarigione.

[certestorie82]

La prima cosa che ho imparato dal mio maestro nel caso di questi piccoli infortuni, è di non utilizzare creme antinffiammatorie.
Questo perchè esse agiscono per "occultare" il dolore, ma non per aggiustare il problema.
Quindi continuando la somministrazione di queste, potresti pensare... " oggi mi sento meglio,ricomincio ad allenare la parte interessata". Senza contare che potresti peggiorare la situazione,poichè ancora non è avvenuta la Vera guarigione.

questo credo sia vero, però è anche vero che velocizzano il recupero oltre che "occultare". Cmq prima di ricominciare avrò smesso di usare queste creme. Grazie per la dritta.

Scusate la domanda, ma io sto continuando ad andare in apalestra a fare gambe, addominali, e un po di aerobica leggera.. faccio bene?

Un'altra cosa che ho notato, è che il dolore lo avverto solo la mattina appena sveglio, mentre nel resto della giornata non lo sento più.

[Mayhem84]

Credo che tu faccia bene ad andare in palestra, e continuare con altri esercizi in attesa del recupero alla spalla.
Per il dolore solo al mattino, non saprei! Forse dovuto all'immobilità continua durante le ore di sonno?? Forse ho pensato una ca###ta.
Eppure Al risveglio coincidono alti livelli di cortisolo.

[Manx]

Sisi ho letto la guida al riscaldamento postata da manxx, ma nn l'avevo presa sul serio a mio discapito!!

mi fa piaceregrazie

[certestorie82]

hei manx non sghignazzare, se nn l'ho seguita alla lettera è colpa tua, avresti dovuto essere più convincente!!!

@Mayhem84 Guarda non so a cosa sia dovuto però veramente dura 1 minuto il dolore. Proprio quando appoggio i piedi a terra, da seduto, e faccio il primo movimento con il braccio in avanti.. dopodichè scomprare Cmq non voglio rischiare, me la prenderò con calma.

---------- Post added 13-03-2012 at 09:42:52 ---------- Previous post was 12-03-2012 at 16:19:21 ----------

Questa mattina nessun dolore e nessuna strana sensazione. Oggi non metterò la crema e vediamo cosa succede.

[Revivan]

Un'algia che insorge durante un esercizio e perdura nei giorni successivi a riposo è sicuramente un campanello d'allarme da non sottovalutare, l'arte di mobilizzare le nostre adorate piastre di metallo è una bellissima dipendenza sportiva ma non è indubbiamente uno sport sicuro ed esente da rischi traumatici da mettere in conto.... cmq ritornando al tuo dolore alla spalla potrebbe essere utile approfondire con visita ortopedica (delle banali manovre semiologiche possono chiare se esiste un una patologia traumatica seria o meno) per poi eventualemtne passare a ecotomografia o RM.
Il dolore può originare da:
-dall’articolazione gleno-omerale; dall’articolazione acromio-clavicolare; cuffia dei rotatori, capo lungo del bicipite e dalla borsa sottoacromiale.
una spalla dolorosa trascurata sarà debilitnte e cronicizza in maniera davvero ANTIPATICA.

[gris]

ciao ragazzi...circa tre settimane fa ho accusato fastidio nella zona compresa fra il petto e il deltoide durante l esecuzione della panca piana nel momento in cui la sbarra era a contatto con il petto..sono stato fermo 1 settimana...ora ho ripreso pian piamo ma sento ancora 1 po di fastidio...cosa posso fare???grazie mile

[Davide_89]

Riposa per almeno 1 mesetto. Io per sottovalutare un problema del genere ho passato i guai e ancora dopo 2 anni risento di qualche problema per la mia incoscienza...

[certestorie82]

Riposa per almeno 1 mesetto. Io per sottovalutare un problema del genere ho passato i guai e ancora dopo 2 anni risento di qualche problema per la mia incoscienza...

ce l hai con gris o con me?

Grazie per i suggerimenti, ora va un po meglio, non sto mettendo più la crema, ma in alcuni casi anmcora sento un po di dolore, molto lieve. Ancora non ho iniziato a fare nulla, credo di aspettare ancora, meglio andare sul sicuro. Ma non potrebbe essere una semplice infiammazione o qualcosa simile? perchè deve essere sempre cosi catastrofico?

[certestorie82]

Allora, ieri ho ricominciato con i pesi dopo essermi fermato 10 giorni opoco più. Ho fatto una specie di full body, pesi leggeri, giusto per capire a che punto sono con la guarigione. Spalle tutto ok, lat ok, rematore ok. L'unico problema l'ho avuto alla panca piana e un po meno alle spinte con manubri. Non ho sentito dolore ma come una sensazione che qualcosa nn andava, allaora mi sono fermato alla seconda serie. Lunedi prox riprovo e vediamo come va. Invece nelle croci con manubri non ho avvertito nessuna sensazione. Bha certo che è strano.