subito grasso

[sylvester]

buonasera, ecco il mio problema. Non so bene come spiegarmi... in pratica sono sempre lentissimo a dimagrire e definirmi ma nel momento in cui aumento le calorie (vacanza natalizie, ad esempio) riprendo subito il grasso perso. In pratica 2 mesi per dimagrire in maniera decente e poi in 5 giorni di festa riprendo tutto. E' mai possibile? E la cosa che tendo a sottolineare è che il grasso si accumula subito sul petto e sull'addome. Questo particolare può essere indice di qualche problema ormonale? estrogeni ad esempio? Un altro particolare è che seppur in estate riesca a definirmi decentemente 1.74m per circa 73 kili non riesco mai ad essere particolarmente asciutto. E faccio una fatica incredibile a mantenere questa pseudo-definizione per il periodo di vancanza(2 settimane circa) e appena riprendo ad aumentare le calorie il grasso che avevo tolto durante tutto l'anno in pochissimi giorni ritorna tutto! tanta fatica per nulla. Ok che sicuramente non ho una genetica che mi auta, anzi tutt'altro. Ma può essere solo questo? così in pratica mi tocca stare in ipocalorica tutto l'anno perchè tanto alla prima mini-vacanza(da natale a capodanno per intenderci) riprendo tutto!! e poi mi ritocca ricominciare. Bè spero di non aver posto troppe domande. Mi potete dare qualche consiglio? grazie!
Mi alleno da circa 7 anni.. seguo riviste , libri e bodyweb! ehehhe questo solo per dire che capisco abbastanza di alimentazione e allenamento. Ma ho sempre avuto questi problemi ed ora mi sono deciso di scrivervelo. ciao!

[Luigi 87]

Prima che postare in medicina, ti consiglio di aprire un thread nella sezione dieta e illustrarci come mangi.

[sylvester]

ma ti posso già dire che la dieta è buona. con un buon apporto di proteine grassi insaturi e pochi carb... infatti riesco a defirmi abbastanza. ma il problema è che appena sgarro qualche giorno riprendo tutto e subito! soprattutto sul petto e sull'addome. può essere un problema ormonale? a parte una pessima genetica..

[rasmioche]

come gia detto posta la dieta. comunque se e come dici tu sarai mesomorfo o endomorfo e li c'è poco da fare. posta la dieta, linkala e vediamo

[sylvester]

ecco la dieta..sicuramente non sarà perfetta.
colazione: 500gr di yogurt alla frutta

pranzo: 80gr pasta in bianco o al pom. con un cucchiaio di olio di oliva
120gr di carne rossa o bianca e insalata
spuntino una barretta proteica

cena: 200 gr di carne o pesce e insalta sempre con un pò di olio.

questa in linea di max ovviamente. correggetemela pure sono qui per avere consigli.

quello che voglio sottolineare ancora una volta è che appena non sto a dieta ferrea in pochissimo tempo riprendo grasso sul petto e sull'addome! a cosa è dovuto? può essere un problema di estrogeni?????? naturalmente la cosa più fastidiosa è il grasso sul petto... temo che prima o poi con questo continuo tira e molla non se ne andrà più via...

[rasmioche]

apri un topic dedicato in sezione dieta, qui si parla solo di medicina. eventualmente poi, dopo la correzione se ne riparlerà qui se sarà necessario
e una questione di genetica ( vedi quando ti ho detto mesomorfo o endomorfo ) : in famiglia hai parenti stretti che prendono peso facilmente ?

[sylvester]

in famiglia hai parenti stretti che prendono peso facilmente ?

si...... infatti sicuramente la genetica non mi aiuta.. uffa...

[rasmioche]

eh beh, quella non si cambia purtroppo. posta in sezione dieta specificando che in famiglia succede che si prenda peso in fretta e cerca di fartela correggere

[francesco_espo]

mangi una quantità di carboidrati infima.. un corpo abituato a mangiare così non potrà far altro che portare a quegli spiacevoli risultati durante delle feste godute!