spazio ridotto tra le vertebre..

[RyanX]

Ciao ragazzi
come da titolo ho bisogno di qualche delucidazione e se puo servire anche un aiuto. La mia ragazza si è allenata per 4 anni in pale senza esagerare con i carichi ma non vi assicuro nulla sulle esecuzioni perche ancora non stavamo insieme e dunque non so dirvi se si allenava a *****..

quando ci siamo messi insieme ho iniziato a farle fare squat e dopo un po di tempo circa un anno e mezzo ha iniziato ad avere fastidio alla schiena bassa.. in corrispondenza dell'osso sacro..

andiamo da un medico.. e ci dice che lei ha questo citato "spazio ridotto tra le vertebre" che fa sì che queste si sfreghino tra di loro e lei abbia fastidio..

dunque lei ha interrotto palestra da un po di mesi.. ora vorrebbe riprendere perche cmq si sente molto meglio..


Mi dite che approccio secondo voi dovrei seguire per farla lavorare cmq su glutei e gambe e cuscinetti? punti per lei cruciali sui quali stava lavorando da un po.. cosa è meglio fare o evitare perchè lei non ne risenta di questo male o che non le si ripresenti?

ringrazio come sempre tutti quanti!

Gio

[Luigi 87]

Per dire "spazio ridotto fra le vertebre" ha fatto qualche esame? Oppure solo a sentire la parola "Squat" ha pronunciato quella sentenza?

Ammesso che non abbia patologie vere, bisognerebbe vedere come fa Squat, falle un video e postalo qui.

[RyanX]

ciao luigi è un piacere che tu sia intervenuto.

Allora lei ha fatto la radiografia dopo di che il dottore ha chiesto... Fai palestra? e lei ha detto si.. e lui.. devi smettere.. e lei noooooo

cosi è stata ferma un 3 settimane circa e dopo di che ha ripreso.. ma quando faceva squat col bilancere aveva male, mentre lo squat col manubrio non aveva molto male..

lo squat che faceva era impeccabile schiena dritta gambe divaricate non troppo, angolazione ginocchia e discesa limpida.. cmq andava piu comoda a farlo con il manubrio.. solo che se gli mettevo il manubrio da oltre 20kg iniziava ad avere fastidio

[Luigi 87]

Che carichi usava? Detto cosi' comunque non si capisce, mantiene la lordosi in tutto l'arco del movimento? La profondita' dello squat?

Servirebbe un video... (ammesso che non abbia patologie)

[RyanX]

su di uno squat al bil un carico complessivo di 30kg..

squat culo a terra cmq con me dietro che l'assistevo..

[Luigi 87]

30kg mi sembrano veramente pochi per avere problemi... controlla che tenga la lordosi durante tutto il movimento (anche nella parte bassissima, dove si tende a perdere la lordosi), che non "schieni" e che tenga l'addome bello compatto

[RyanX]

ok grazie ora che riprenderemo vi saprò dire anche se lei ha paura ovviamente.. perche ha avuto dolore in passato quindi pensavo di farglielo fare libero per qualche giorno dopo di che si pensa se lasciarle un manubrio singolo oppure al rack..

[Luigi 87]

falle video!

[RyanX]

sarà fatto