Ciao a tutti....dopo un pesante curl cn bilanciere in piedi ho sentito subito un fastidio addominale....e sotto la doccia mi sono sentito la parete addominale contratta e dura....a distanza di giorni sto meglio...in quanto ho eliminato tutti gli esercizi in piedi e ho fatto impacchi caldo umidi...ma ancora questo fastidio c è....la muscolatura dura e contratta....voi cosa fareste? riposo di 1 sett??
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sigpic
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guarda io ho avuto lo stesso problema con le tirate al mento e penso sia un principio di ernia, il dolore è sparito ma sento un fastidio lieve nella parte intermedia sinistra dell'addome,molto molto meglio rispetto a ieri. Se domani ho tempo vado dal medico e se non è ernia una cosa che farò sarà togliere le tirate al mento, e passato il fastidio riprendere gli allenamenti. Cmq il riposo è d'obbligo e vai dal medico se puoi.IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin -
Ciao....ma il mio nn è dolore da ernia.....è una contrattura,mi sento la parete addominale contratta e gonfia,cm se fosse stanca dagli abs...soprsttutto le fascie adominali laterali....forse dello stretching minato a distendere la muscolatura potrebbe aiutareOriginariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggiosigpic
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fai motlo stretching e usa la cinta...NO PAIN NO GAIN!Commenta
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Infatti voglio fare stretching per l addome che stenderlo meglio....mi consigli di parlo ad ogni post wo? ovviamente per le parti allenate....e per il mio problema agli ABS? posso farlo nei giorni OFF??? dove mi consigli di usare la cintura? nei curl in piedi e squat?Originariamente Scritto da 7h3M4s73r Visualizza Messaggiosigpic
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rivedi la tecnica di esecuzione, piuttosto riposa alcuni giorni.Commenta
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Lo stretching nel Post-wo... la cinta usala in tutti gli esercizi che coinvolgono lombari e addominali: con la cinta tirata l'addome non riesce a contrarsi bene e lo fai riposareNO PAIN NO GAIN!Commenta
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no invece, la cintura va usata solo in determinati frangenti tipo su carichi massimali.
invece dovrebbe rivedere la tecnica, cominciando a piantare sti gomiti e lavorare solo sulla flessione del braccio-avambraccio senza strattonareCommenta
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