Squat - dolore causa bilanciere

[Skardy]

Ieri ho fatto squat senza caricare tanto 3x8 con 50kg curando la tecnica, dato che era la prima volta che lo facevo con il bilanciere direttamente a contatto con la pelle.
E' normale avere male (toccandola) alla vertebra (non conosco il nome, quella che sporge di più alla base del collo) con la quale il bilanciere era a contatto?
Premetto che non ho trapezi sviluppati, quindi il bilanciere poggiava direttamente sulle ossa, ho cercato di distribuire il peso il più possibile anche sulle spalle.

[mazzel]

è normale si che faccia male a contatto con le ossa... io ad esempio intorno al bilancere (che già ha una protezione fatta con un tappetino da addominali ritagliato) ci avvolgo pure un asciugamano

[Skardy]

A lungo andare potrebbe causare danni alla colonna vertebrale?

[ramy]

io ho sempre saputo che squat con bilancere non si posiziona sul collo ma sui trapezi!!!!!poi per carità non ho molta esperienza.attenti che 50 kg non sono pochi, rischiate di farvi male !!

[Skardy]

L'ho già detto, avendo i trapezi non sviluppati devo per forza appoggiarlo direttamente sulle ossa .-.
Qualche consiglio? Devo per forza usare il manicotto?