Stanchezza "Strana"

[all_S_stYle]

Circa 2 settimane fa ho allenato le gambe utilizzando un volume piu alto rispetto al solito "nulla di che cmq".
2 giorni dopo i classici doms! e anche qui ci siamo... nulla di insolito.
La cosa strana invece, è che da quel giorno a oggi, sento le gambe ancora deboli! e di conseguenza mi sento stanco!

Pensando fosse la dieta, ho alzato i chos ma non ho risolto nulla "da 130 a 180-200". I fat sono bassi, ho alzato anche quelli "da 30 gr a 50 gr".

L'unica cosa che mi viene da pensare è:

-poco riposo "ho una media di 4 ore a notte ultimamente"
-proteine alte "200 gr" e conseguenze delle scorie azotate.
-

[blindevil7]

Circa 2 settimane fa ho allenato le gambe utilizzando un volume piu alto rispetto al solito "nulla di che cmq".
2 giorni dopo i classici doms! e anche qui ci siamo... nulla di insolito.
La cosa strana invece, è che da quel giorno a oggi, sento le gambe ancora deboli! e di conseguenza mi sento stanco!

Pensando fosse la dieta, ho alzato i chos ma non ho risolto nulla "da 130 a 180-200". I fat sono bassi, ho alzato anche quelli "da 30 gr a 50 gr".

L'unica cosa che mi viene da pensare è:

-poco riposo "ho una media di 4 ore a notte ultimamente"
-proteine alte "200 gr" e conseguenze delle scorie azotate.
-

non sono un medico, però personalmente se non mi faccio le mie 8/9 ore sto uno straccio

[all_S_stYle]

forse ho esagerato! 5 ore...

[blindevil7]

a me sembra poco anche 5 ore... comunque aspettiamo i big della sezione, sono curioso anch'io

[lightblue...]

La stanchezza è solo nelle gambe? O è una cosa più diffusa?

[alexguzz]

All, potrebbe essere anche un virus che sta circolando in questo periodo e ha, come effetti, proprio quelli che accusi tu. Oppure potrebbe essere proprio il fatto che dormi poco e quindi non recuperi abbastanza. Se la cosa passa nel giro di 10-15 giorni bene, altrimenti fai un esame del sangue completo di screening ormonale.

[all_S_stYle]

La stanchezza è solo nelle gambe? O è una cosa più diffusa?

nelle gambe in modo particolare. Quando mi alzo dalla macchina mi sembra di fare uno sforzo immenso!

All, potrebbe essere anche un virus che sta circolando in questo periodo e ha, come effetti, proprio quelli che accusi tu. Oppure potrebbe essere proprio il fatto che dormi poco e quindi non recuperi abbastanza. Se la cosa passa nel giro di 10-15 giorni bene, altrimenti fai un esame del sangue completo di screening ormonale.

Grazie Alex! non sapevo di questa cosa!
cmq oggi mi sono allenato come sempre! nonostante tutto i carichi e recuperi sono rimasti gli stessi! anzi, anche meglio! però a riposo mi sento stanco!

[conv999]

il caldo?? questi giorni mettono in ginocchio parecchia gente. l'umidità alta poi "taglia le gambe " in maniera piu accentuata...

[all_S_stYle]

il caldo?? questi giorni mettono in ginocchio parecchia gente. l'umidità alta poi "taglia le gambe " in maniera piu accentuata...

nono! il caldo lo sopprto piuttosto bene! ho sangue freddo!

[Nagione]

All, va bene ascoltare il proprio corpo.. ma non ti fare troppe e continue paranoie. Chi non sta subendo il caldo italiano di questi giorni?
E se lo ascolti bene, magari ti verrà voglia di un po' di s***** totale/recupero
5 ore per notte?

[all_S_stYle]

All, va bene ascoltare il proprio corpo.. ma non ti fare troppe e continue paranoie. Chi non sta subendo il caldo italiano di questi giorni?
E se lo ascolti bene, magari ti verrà voglia di un po' di s***** totale/recupero
5 ore per notte?

ahahahah, piu s***** di cosi?!?! cmq terminata questa settimana cercherò di tornare alla "normalità".

[all_S_stYle]

credo di aver individuato la causa.

praticamente da qualche settimana stò prendendo la metà dei grassi "40 in tot" da mandorle. Ieri dopo essere andato in bagno mi sono accorto che c'erano le mandorle cosi come le avevo masticate!

quindi sono stato per 3 week con soli 20 gr di fat!

[simonLA]

credo di aver individuato la causa.

praticamente da qualche settimana stò prendendo la metà dei grassi "40 in tot" da mandorle. Ieri dopo essere andato in bagno mi sono accorto che c'erano le mandorle cosi come le avevo masticate!

quindi sono stato per 3 week con soli 20 gr di fat!

non penso che si possa percepire una tale stanchezza x una variazione di fat di 20gr....mi sembra assai strano..
sarai pieno di cortisolo..e continuando ad allenandoti ed alimentandoti cosi(le variazioni apportate sono cmq marginali) non riesci a scaricarlo benebene...
torna in iso quasi sull ipercalorica e vedrai che la situazione cambierà iperdrasticamente.!

[all_S_stYle]

non penso che si possa percepire una tale stanchezza x una variazione di fat di 20gr....mi sembra assai strano..
sarai pieno di cortisolo..e continuando ad allenandoti ed alimentandoti cosi(le variazioni apportate sono cmq marginali) non riesci a scaricarlo benebene...
torna in iso quasi sull ipercalorica e vedrai che la situazione cambierà iperdrasticamente.!

bhè i grassi sono importanti per il sistema ormonale!
Praticamente io stavo a solo 20 gr di fat die! sono pochissimi!

[simonLA]

bhè i grassi sono importanti per il sistema ormonale!
Praticamente io stavo a solo 20 gr di fat die! sono pochissimi!

che siano pochi sono pochi..ma parlando di variazione di grassi sono solo 20gr..e ripeto, è una quota irrisoria x creare un tale disagio