Non riesco a dormire

[Wolf46]

Allora ragazzi, era da tanto che volevo aprire sto topic per chiedervi consiglio, praticamente ho il problema che da molti anni (peggiorato negli ultimi mesi) praticamente dormo pochissimo, di notte non vado mai a letto prima delle 1:30\2:00 perchè non ho fisicamente sonno, e quando chiudo gli occhi ci sto anke delle ore per addormentarmi (alcuni giorni prendo sonno anke verso le 4:30) perchè detto in parole povere, NON RIESCO A SPEGNERE IL CERVELLO, praticamente continuo a pensare a tutto quello che mi passa per la testa e non riesco a prendere sonno, quindi mi giro e rigiro nel letto.

La sveglia suona alle 8:20 quindi se fate 2 calcoli dormo (male) 4-5 ore a notte, il pomeriggio nella pausa pranzo dal lavoro (dalle 13 fino alle 15:10) vado a casa e 40 min dopo il pranzo provo a dormire ma è come la notte, il cervello non vuole proprio smettere di pensare, e mi passo 50-60 min con gli occhi chiusi ma sveglissimo!
Altro dato importante, praticamente non sogno mai, o cmq non ricordo assolutamente cosa sogno (da almeno 5-6 anni).

Ho provato mille varianti per capire quale fosse il problema:
-mangiare o non mangiare (poco o molto) prima di coricarsi, niente da fare
-finisco di allenarmi alle 22:00 e quindi il motivo poteva essere che avevo nello stomaco ancora il beverone post-wo e il pre-nanna, ma anke nei giorni in cui non mi alleno, non cambia niente...
-in passato mi facevo una poco prima di dormire, ma anke ora che smesso, nessuna differenza
-stare in low-carb ristrettissima o dieta da massa sporchissima da 7000-8000 cal al giorno, nessun cambiamento
-provato a prendere un termogenico notturno (somalyze) che contiene anke melatonina per 1 sett, niente
-prendere o meno termogenici con stimolanti o bere molto o poco o niente thè, nessuna differenza
Non bevo neanchè caffe (mai bevuto), non bevo cose frizzanti tipo coca cola che contengono caffeina, ne sostanze che tengono sveglio (droghe ecc.).

Il problema è sorto quando ho finito la squola e ho incominciato a lavorare (magaziniere, quindi un attività abbastanza spossante), quindi ho semprè pensato fosse un problema di stress, ma anke nei giorni in cui non lavoro, o durante i viaggi o durante le ferie, non cambia niente o quasi niente!

Cosa dovrei fare? sono sicuro che dormire cosi poco alla lunga potra portarmi a qualchè collasso mentre mi alleno o roba simile, inoltre sono convinto che è uno dei maggiori motivi per cui sono cresciuto relativamente poco in termini di massa nonostante mi alleni ormai da 5 anni (seriamente da 2) e segua una dieta scrupolosa!

A sto punto non so + che fare, lascio a voi la parola, sperando che qualcuno possa aiutarmi!

[ciccione80]

Io ti consiglio Halcion.....farmaco leggero....una pastiglietta quando vai a dormire.

[lafettina]

fatti una pre nanna

[Wolf46]

fatti una pre nanna

Ah ah, già provato anke quello ma non funziona!
X ciccione, di farmaci leggeri ne ho provati 2-3 ma non mi fanno niente, considera che la sorella di un mio amico ha delle gocce per dormire, le ne prende 10 gocce e cade come un sasso, io con 20 gocce potrei andare a farmi la maratona di new york...
Altri consigli?

[bleedeyes]

prova a staccare dalla palestra per una settimana o due.
alcuni dicono funzioni la melatonina, altrimenti prendi della valeriana..

Prima di prendere un farmaco io ci penserei..

Durante la giornata hai sonno sei stanco?

[Wolf46]

La palestra non centra, anke quando ho staccato dalla palestra per i giorni di chisura (3 settimane) o quando parto durante le ferie (7-10 giorni) non dormo cmq, quindi non è questo ilo problema!
Ma poi la cosa pazzesca è che se anke il mio corpo è stanchissimo, gli occhi mi si chiudono e ho addosso poche ore di sonno in 2-3 giorni e ho la sensazione che sdraiandomi su un letto di chiodi posso addormentarmi all'istante, appena fisicamente mi metto nel letto e chiudo gli occhi...non dormo lo stesso...è pazzesco ed è difficile da spiegare e da credere!
Sono davvero alla frutta!
E considera che sono un gigante (190 cm per 86 kg) quindi non è che poche ore di sonno mi bastano per recuperare!

[mascotte]

posso capirti e credimi star lì a pensare "perchè non mi addormento?domani provo a mangiare di meno/di più..proviamo questo,proviamo quell'altro,a che è dovuto?"...è solo peggio...secondo me è solo un problema di ansia/stress et similia

[francesco_espo]

quoto mascotte

[Wolf46]

Eh si ma devo trovare una soluzione cmq!
La cosa va avanti da 5-6 anni (mica mesi) e continua a peggiorare, e questo mi porta a essere fiacco durante qualchè giorno, scatti di ira, poco concentrazione, poca memoria,crescita muscolare e di forza molto limitata e tanti altri piccoli o grandi problemi, non voglio essere drammatico ma se continuo cosi ci resto secco qualchè giorno!
Oggi vado in farmacia classica e omeopatica e vediamo se mi danno qualchè miscuglio di erbe miracolose, ma ci spero davvero poco!
Considera che anke quando fumavo (che è risaputo che aiuta il sonno o cmq il rilassamento) non ho mai avuto risultati, cose da non credere!
Datemi qualchè consiglio o consigliatemi qualchè prodotto poco rischioso che posso provare, tanto buttare soldi arrivati a sto punto è la cosa che mi interessa di meno!
Non so se è correlato, ma quando sono in def perdo facilmente i chili in eccesso con velocità stupefacente (tipo ho perso in poco + di un mese, 11 kg), mentre avevo letto che quando si dorme male la perdita di peso ne risente, stranamente io non ne risento, ma ripeto non so se sta cosa sia correlata al dormire...

[mascotte]

da anni però io credo che il problema sia ANCHE nell'atteggiamento...io so che è dura la situazione,ci son passato anche io e credo la maggior parte di noi e anche io come te e tanti altri stavo lì la sera a girarmi e rigirarmi aspettando che mi addormentassi,a cercare di capire "magari è stato lo zma...domani ceno più tardi così mi viene sonno...stasera al primo sbadiglio prendo il cosiddetto "treno del sonno" e mi addormento sicuro"..risultato?notti sempre più insonni...ho risolto il problema quando non ci ho pensato più ora non voglio dire che te ne devi fregare,assolutamente no, solo il fatto di pensarci e di cercare vari escamotage per addormentarti non ti aiuta qualsiasi cosa tu decida di fare,farti una tisana una camomilla,andare dal medico,prendere le gocce di calendula...fallo serenamente

[Hunterboy]

prova a sentire un dottore

[Wolf46]

Mascotte, io non ho cercato di adattare la mia vita per dormire meglio, me ne sono semprè fregato di dormire poco e male, le cose che ho scritto sopra (le varie sperimentazioni) non le ho fatte intenzionalmente per vedere cosa mi faceva restare sveglio, semplicemente accadevano, non so se mi spiego? ero in ferie e non dormivo (anzi dormivo peggio) e ne prendevo nota, stimolanti o no non cambiava niente, lo annotavo, mangiare prima di coricarsi o no, niente di niente, ma non è che mi forzavo, è che alcuni giorni andavano cosi e altri diversamente, non ho fatto nulla di intenzionale!
E quando tu mi consigli di non pensare alle cause di tutto ciò mentre provo a dormire, ti sbagli, perchè davvero penso a tutt'altro, di tutto di più: macchine,moto,calcio,allenamento,integratori,dieta,videogames,film,serie tv, donne,libri,viaggi,esperienze,lavoro,problemi al lavoro o sentimentali ecc., quindi come vedi la causa di tutto è la mia incapacità di spegnere il cervello, di non pensare a niente, per me è impossibile!
Ma ora che faccio BB seriamente e che ho gia una certa eta, incomincio a preoccuparmi seriamente, non è una cosa che posso prendere sottogamba o tranquillamente come dici tu, perchè semplicemente l'ho gia fatto, me ne sono fregato che dormivo poco e male, ma la situazione, ripeto va avanti da 6 anni, senza giorni buoni o cattivi, ma SEMPRE' cattivi, cioè non è una cosa passeggera, ho vissuto + di un quinto della mia vita dormendo molto poco e male, penso che il momento di essere spensierati sia passato da tempo, ora ci vuole una terapia efficace, visto che questa situazione come ho scritto sopra porta a parecchi svantaggi sia in termine di corpo che di mente, e ripeto alla sfinimento, sono 6 anni non 1 anno e neanke 2, ma 6, quindi il tuo discorso su di me non si puo applicare!
E ripeto che a me prima dell'una o le due di notte non mi viene sonno (a volte non mi viene per niente e mi forzo a chiudere gli occhi), e anke quando sento che sto per addormentarmi e sono magari le 23:30, spengo tutto e provo a dormire, ma niente, anke la mia mente e il mio corpo mi prendono per il culo, capisci?!?
Anke ora ad esempio, ho poche ore di sonno, mi sono addormentato oltre le 3 di notte, sveglio prima delle nove, sono demolito, ho gli occhi che mi si chiudono e sensazione di sonno, ma appena mi metto nel letto incomincio a pensare e a rigirarmi nel letto, se mi va bene prendo sonno verso le 18 e poi devo svegliarmi alle 19 perchè ho cose da fare!
A te la parola!

[GS1]

prova a sentire un centro del sonno
tendi ad essere iperattivo?

[Wolf46]

Iperattivo si, non semprè ma qualchè volta si, non mi calmo mai, anke i miei amici me lo dicono spesso, sto attento a tutti i dettagli e magari mi danno fastidio delle piccolezze che gli altri non notano!
Centri del sonno a catania non penso ci siano, e cmq volevo provare prima qualcosa di meno estremo, anke per non far spaventare troppo i miei genitori!

[Testa]

guarda a parte l'ovvio consiglio di provare la melatonina ( ottima quella della Esi 5 mg), che molto probabilmente hai già sperimentato
la cosa migliore da fare è parlarne col tuo medico, il quale a sua volta, probabilmente ti indirizzerà da qualche specialista ( che non è escluso possa essere lo psicologo...ma non perchè tu sia matto...perchè magari la radice del tuo problema sta in conflitti interiori che agiscono a livello inconscio e l'insonnia, o il sonno debole o disturbato, sono dei relativi sintomi; magari non è nulla di tutto ciò, chissà, sicuramente sono cose da affrontare nel reale di uno studio medico, e non nel virtuale di un forum)
In bocca al lupo