K e Mg

[Niko84]

Siccome in fabrica dove lavoro sudo molto ho pensato di mettere nella bottiglia d'acqua mezza compressa di potassio e magnesio (200 mg di K e 75 mg di Mg): mezza la mattina e mezza al pkmeriggio.
E' lo stesso che prenderne una in un unica volta oppure no. Io ho pensato di fare così in quanto penso che dovrei avere un apporto costante di K e Mg, inoltre siccome sono in metabolica e non mi fido delle indicazioni con questo metodo la possibile risposta insulinica sarebbe minore oppure annullata.
Faccio bene a far così oppure è meglio tutta in una volta??

[Jerrika]

Secondo me va bene come fai tu. Anche perchè se le metti in una bottiglietta, puoi avere sempre magnesio e potassio a portata di mano

[Shawn]

se non ci sono zuccheri aggiunti nella compressa, non vedo il problema....è dominio publico che in metabolica si perda molto potassio a causa del depauperarsi dei depositi glicogenici e della perdita di liquidi....ecco quindi che l integrazione di questo/i preziosi minerali non è solo consigliata ma obbligatoria, anche perchè ti troveresti sennò ben presto a soffrire di vari disturbi tra cui ipotensione ortostatica...quindi non farti problemi..io fossi inte metterei una compressa di polase la mattina e una la sera..ma visto il clima di questi giorni raddoppierei anche la dose...e mi raccmomando: l acqua a litri...non meno di 4 in tutta la giornata, ma se riesci a berne 7-8 il tuo fisico ti ringrazierà
ciao

[Niko84]

Originally posted by Shawn
se non ci sono zuccheri aggiunti nella compressa, non vedo il problema....è dominio publico che in metabolica si perda molto potassio a causa del depauperarsi dei depositi glicogenici e della perdita di liquidi....ecco quindi che l integrazione di questo/i preziosi minerali non è solo consigliata ma obbligatoria, anche perchè ti troveresti sennò ben presto a soffrire di vari disturbi tra cui ipotensione ortostatica...quindi non farti problemi..io fossi inte metterei una compressa di polase la mattina e una la sera..ma visto il clima di questi giorni raddoppierei anche la dose...e mi raccmomando: l acqua a litri...non meno di 4 in tutta la giornata, ma se riesci a berne 7-8 il tuo fisico ti ringrazierà
ciao

Beh se potessi trovare il tempo per bere tutta quell'acqua lo farei: lavoro e già perdo abbasatnza tempo per 1.5 l le prime 4 ore e 1.5 l le sec0onde 4(da aggiungere l'acqua che bevo ai pasti). Cercherò di bere di +.
A proposito del polase: lo avevo comperato però c'era del saccarosio; il problema non è tanto la sua presenza ma il fatto che di MG e K in una bustina da 10 gr erano presenti per un totale di 1-1.5 gr, e il resto che cos'è???
Non mi son fidato e ne ho prese delle altre con aspartame (spero corrisponda a realta)

[Shawn]

infatti io ti ho detto polase in COMPRESSE

senza zuccheri

[tnalor]

Originally posted by Shawn
infatti io ti ho detto polase in COMPRESSE

senza zuccheri

concordo, le compresse sono meglio e pure piu' comode.

[Niko84]

OK!! Grazie