Ciao ragazzi
Oggi comincio a riscaldarmi per allenare le zampe, faccio per fare la seconda serie di riscaldamento con lo squat e nel venire in sù trak sento un dolore bello forte imparte alla caviglia ( la parte esterna, dove ce il " solco " ), e sono stato costretto ad'abbandonare il wo.
Riesco ad appoggiare il piede tranquillamente, anche a stare sulle punte , però basta che faccio qualche passo strano e appoggio male quel piede e partono di quei dolori ( mi ricordo che dopo il dolore, mi sembrava passato e ho riprovato a fare una serie di squat leggera, e nell'alzarmi la fitta è tornata ).
Arrivo da una settimana e mezza di antibiotici ( per una tonsillite ), ma non ci sono andato giù pesante, ero propio alla seconda serie del riscaldamento, c'erano du 70 kg .
Il questo caso cosa è meglio fare ? evitare di allenare le zampe per 1-2 settimane e tamponare la zona con del ghiaccio ?
Grazie
Oggi comincio a riscaldarmi per allenare le zampe, faccio per fare la seconda serie di riscaldamento con lo squat e nel venire in sù trak sento un dolore bello forte imparte alla caviglia ( la parte esterna, dove ce il " solco " ), e sono stato costretto ad'abbandonare il wo.
Riesco ad appoggiare il piede tranquillamente, anche a stare sulle punte , però basta che faccio qualche passo strano e appoggio male quel piede e partono di quei dolori ( mi ricordo che dopo il dolore, mi sembrava passato e ho riprovato a fare una serie di squat leggera, e nell'alzarmi la fitta è tornata ).
Arrivo da una settimana e mezza di antibiotici ( per una tonsillite ), ma non ci sono andato giù pesante, ero propio alla seconda serie del riscaldamento, c'erano du 70 kg .
Il questo caso cosa è meglio fare ? evitare di allenare le zampe per 1-2 settimane e tamponare la zona con del ghiaccio ?
Grazie
