Diabete e Bodybuilding

[Espada]

Salve a tutti,
ho da poco scoperto di essere diabetico di tipo 1, ho interrotto l'allenamento ma vorrei quanto prima riprendere l'attività, avrei bisogno di qualche consiglio utile da qualcuno che si allena pur essendo diabetico(cosa che leggendo vedo che sconsigliano).
Prima di tutto ho 30 anni sto facendo una dieta da circa 2000 calorie ed assumo 4 U rapida mattina, 6 pranzo, 4 cena e 12 lantus alle 23.00 inoltre dalle urine non sono risultati corpi chetonici(non capisco come visto che prima di scoprire il diabete mi allenavo pesantemente e mangiavo davvero molto ed avevo la glicemia a digiuno a 354)
La cosa che vorrei capire è il rapporto tra insulina e carbo prima e dopo l'allenamento e quale sia il momento migliore per iniziare l'allenamento, da cio' che leggo dovrei iniziare lontano dalle rapide, magari assumendo prima dei carbo tipo maltodestrine che non determinano picchi.
Ipotizzando di allenarmi alle 12:00 e facendo un ora di allenamento finirei per arrivare a pranzo e quindi farmi la rapida in post work out prima di pranzare, secondo voi andrebbe bene? Inoltre è ovvio che allenandomi dovro' aumentare le 2000 calorie attuali(mi sembrano già poche senza muovermi) e quindi modificare le unità di insulina, insomma un bel casino, ma voglio riuscire!
Vi ringrazio in anticipo!

[EGMario86]

2mila kcal senza muoverti non credo siano poche ammenocchè non pesi 90kg...
cmq il diabete tipo 1 è una brutta bestia devi iniziare ad allenarti in maniera blanda e monitorare la glicemia during wo almeno la prima settimana, dovresti iniziare i wo con la glicemia oltre i 120 perchè durante l'allenamento si riduce e rischi ipoglicemia. ti conviene quindi iniziare dopo un pò dalla rapida e fartela appunto post-wo assieme al cibo.
dovresti farti dare delle indicazioni anche dal tuo endocrinologo però

[Espada]

Grazie per la risposta Mario, no non peso 90 kg, ma 67, alto 1.83, conta che nell'ultimo anno tra stress lavorativo e diabete (scoperto casualmente con analisi) ho perso circa 13 kg...le 2000 non sono poche, ma rispetto a quelle di prima lo sono, ho anche un metabolismo molto veloce e non ho un filo di grasso addosso...ad ogni modo iniziero' come dici tu, monitorando la glicemia ed andando piano con i pesi...quindi insulina pw e pranzo va bene, vedremo!

---------- Post added at 16:52:30 ---------- Previous post was at 13:16:18 ----------

adesso che ci penso, per quanto riguarda gli esercizi magari conviene tenere fuori (almeno inizialmente) squatt, stacchi, trazioni o magari farli con pesi leggeri e serie ridotte...sinceramente mi sento un po spiazzato...

[EGMario86]

allora io non so a che livello eri prima di training, considera che è normale come percorso per un diabetico prima perdere peso (anche molto) e poi iniziare a ingrassare quindi non aumentare di troppo l'apporto calorico sopratutto all'inizio vacci molto graduale.
ho ripresoalcuni miei appunti di endocrinologia apposta per risponderti ecco alcuni consigli:
l'eserciz fisico migliora la sensibilità insulinica quindi la cura di insulina può essere eccessiva e sopratutto pre-wo bisogna prenderne meno, preferibile portare sempre zucchero perchè se sei in ipoglicemia ti aiuta, se sei gia in iperglicemia non ti cambia niente.
evita gli sport di combattimento e anaerobici puri come gli allenamenti di forza, preferibili allenamenti cardiovascolari e serie più lunghe nel bodybuilding, ovviamente evita gli sport di apnea o rischiosi per la salute tua e degli altri in casi di svenimenti improvvisi.
controlla glicemia prewo, a metà del wo per la prima settimana e poi dopo il wo.
ipoglicemia inizia a valori <60mg/dl mentre i valori ottimali per te sono tra i 100 e 150, sopratutto tendente all'alto prima di iniziare.

alcuni consigli saranno scontati ma meglio darli che tacere eheh

[Espada]

Credimi Mario ormai non do piu' nulla per scontato! Ancora grazie per la risposta! si il diabetologo mi ha detto che adesso iniziero a prendere peso appunto perchè tramite insulina ricomincero' ad assimilare gli zuccheri, diciamo che prima del calo ero abbastanza in forma, wo breve e intenso quindi poche ripetizioni, ma variare l'allenamento e renderlo piu' aerobico magari con le classiche 3X10 mi sta anche bene, del resto cio' che voglio è tornare in forma!
Quindi iniziero' in curva insulinica discendente, dopo 3 ore circa dalla rapida (eventualmente potrei optare per maltodestrine per evitare ipo, ma non vorrrei rischiare iper successive) sperando di avere i valori da te riportati, se fossere piu' bassi mangio prima qualcosina...bhe a metà mese comincio e vediamo come va!! Grazie ancora!

[EGMario86]

ok fammi sapere! vedo che sei della sicilia, se sei di palermo io son disponibile per allenamenti in caso contattami in privato

[Espada]

se fossi Palermitano l'avrei fatto di sicuro, ma abito a Catania
Ti faccio sapere come va non appena inizio!

[Eagle]

Non penso proprio che il forum sia il posto adatto a dare consigli su come usare l'insulina, in un diabetico, per ottimizzare l'allenamento di bb.
Rivolgiti all'endocrinologo che ti segue.

Sarà un percorso di "studio del nuovo se stesso" molto impegnativo, come impegnativa è la gestione del diabete in generale.
Ovvio che le lievi iperglicemie sono meglio delle ipo, NELL'IMMEDIATO. Peccato che siano proprio le iperglicemie con le conseguenti glicazioni a creare tutti i problemi legati al diabete ...

Eagle

[Espada]

Ciao Eagle, certo che ne parlo con il mio diabetologo, ci mancherebbe! ma sentire le esperienze di chi ha il diabete di tipo 1 e si allena e metterle a confronto credo che sia costruttivo. Io sono ancora all'inizio del percorso, ma voglio ricominciare ad allenarmi per stare bene, meglio!

[Eagle]

Si sarebbe interessante, ma non mi sembra che ti abbia rispoto nessun diabetico per adesso.

Eagle

[Espada]

già, ma ve bene comunque!

[ciccione80]

Non penso proprio che il forum sia il posto adatto a dare consigli su come usare l'insulina, in un diabetico, per ottimizzare l'allenamento di bb.
Rivolgiti all'endocrinologo che ti segue.

Finalmente qualcuno che ragiona.....Trovo sconcertante che alcuni qui dentro chiedano informazioni su patologie così serie.