ernia cervicale + protusione discale e allenamento gambe

[Opua]

ciao a tutti, un pò di tempo fà scrissi in questa sezione del forum per avere consigli circa un'ernia cervicale e protusione discale che mi diagnosticarono più di un anno fà. Ebbene da allora ho rivisitato e rivoluzionato tutto l'allenamento togliendo ovviamente lento avanti e squat, problemi di dolori non ne ho quasi più avuti, premesso questo vorrei un consiglio su come allenare le gambe, quali esercizi potrei fare? Non ho la possibilità di usare la pressa perchè mi alleno a casa, ho il leg extension, potrei fare affondi?

[bleedeyes]

penso che gli affondi vadano più che bene, attento all'esecuzione ovviamente..

[vip69]

salite con bilanciere\manubri su gradino\step

[bleedeyes]

se hai dimistichezza potresti provare anche l'hack squat..

[pinolop76]

Ciao,
da poche settimane ho scoperto, in seguito ad una cervicobrachialgia e dopo una RM, di avere un'ernia cervicale e protusione discale, io pratico Tae kwon do e mi alleno a casa con i pesi, ho una panca "classica", una panca multifunzione e manubri.
Visto che, come me, ti alleni a casa ed hai un problema simile, mi chiedevo se hai qualche consiglio da darmi sugli esercizi che non portano dolore o affaticamento alla zona cervicale e/o al braccio.
Se preferisci posso telefonarti, mi mandi un Sms e ti richiamo, oppure una e-mail.
Cell: 3391668639
E-mail: lopplp76@libero.it
Grazie
Pino

[Sean]

Apri un tuo 3d, questo è troppo datato.