panca piana e dolore alla cuffia dei rotatori??

[Steel77]

eh no steel..

...

fermati per 7-10 giorni e mettici un pò di ghiaccio.Passato il dolore fatti una decina di giorni di allenamento SOLO x la cuffia. Poi riprenditi ad allenare normalmente senza MAI abbandonare qualche esercizio x la cuffia

[noob01]

grazie ancora a leviatano per la spiegazione + che esauriente..visto che le trazioni le elimineresti x un po mi hai fatto sorgere il dubbio che nn sia la panca (o solo quella) a causare il problema,visto che ho iniziato da nn molto a fare piu spesso trazioni...

[Leviatano89]

Ciao io ho un problema simile. Dopo qualche sforzo al lento dietro o alla panca mi è rimasta la spalla che "scatta". In pratica se faccio il movimento delle croci col braccio dritto di fronte a me sento un "tac". Durante gli esercizi non mi fa male ma dopo si soprattutto se ha fatto molti scatti... Cosa si può fare?

qui ci vuole un dottore

grazie ancora a leviatano per la spiegazione + che esauriente..visto che le trazioni le elimineresti x un po mi hai fatto sorgere il dubbio che nn sia la panca (o solo quella) a causare il problema,visto che ho iniziato da nn molto a fare piu spesso trazioni...

Senza dubbio, anche quelle possono causare problemi se fatte in modo scorretto.

Da non sottovalutare le eqi per la cuffia, ne ho parlato nel mio articolo sullo stretching che praticamente è ovunque... qui, il mio blog, rawtraining

[Virulogo.88]

ho purtroppo iniziato ad avere lo stesso prob..devo fare un eco a breve per saperne di piu..tu cosa avevi?hai risolto in qualche modo?

dovrebbe essere una tendinite a quanto pare... e no non ho risolto purtroppo

[bleedeyes]

io ho gli stessi tuoi sintomi da 2 mesi bale, a fine corsa della panca piana, quando l'asta tocca lo sterno sento scattare qualcosa al livello del legamento coraco-acromiale..
Anche senza peso facendo lo stesso movimento scatta, poi ovviamente a fine allenamento si infiamma tutto...

[Leviatano89]

dovrebbe essere una tendinite a quanto pare... e no non ho risolto purtroppo

ti fa male se provi a fare un'alzata frontale con il palmo rivolto verso l'alto? Sotto il deltoide anteriore?

io ho gli stessi tuoi sintomi da 2 mesi bale, a fine corsa della panca piana, quando l'asta tocca lo sterno sento scattare qualcosa al livello del legamento coraco-acromiale..
Anche senza peso facendo lo stesso movimento scatta, poi ovviamente a fine allenamento si infiamma tutto...

dopo 2 mesi rischi che l'infiammazioni si cronicizzi, occhio...

[bleedeyes]

dopo 2 mesi rischi che l'infiammazioni si cronicizzi, occhio...

si infatti, mi sono preso una settimana di riposo, ma sto dannato scatto non se ne và, tu leviatano hai avuto problemi simili?

[Leviatano89]

si infatti, mi sono preso una settimana di riposo, ma sto dannato scatto non se ne và, tu leviatano hai avuto problemi simili?

alla cuffia... 2 mesi di pausa ed è sparito tutto. Girarci attorno ha solo peggiorato.

[Virulogo.88]

ti fa male se provi a fare un'alzata frontale con il palmo rivolto verso l'alto? Sotto il deltoide anteriore?



dopo 2 mesi rischi che l'infiammazioni si cronicizzi, occhio...

ormai la mia è cronica...
Cmq non avverto mai un vero e proprio dolore, solo un fastidio.. volendo gli esercizi li posso anche fare da dopo un pò mi si infiamma subito la spalla e quasi non riesco a muoverla.
Ho fastidio in tutti gli esercizi per il petto e quasi tutti quelli per le spalle, alzate frontali comprese

[bleedeyes]

ormai la mia è cronica...
Cmq non avverto mai un vero e proprio dolore, solo un fastidio.. volendo gli esercizi li posso anche fare da dopo un pò mi si infiamma subito la spalla e quasi non riesco a muoverla.
Ho fastidio in tutti gli esercizi per il petto e quasi tutti quelli per le spalle, alzate frontali comprese

stessa cosa, con in più quegli scatti del sovraspinoso(lo sento distintamente muoversi) quando faccio extrarotazioni con il gomito a 90°.
questo movimento:

da quanto ti và avanti sta storia Nat?

[PaBloS94]

Scusate l'intrusione ma è una questione che mi interessa, a tal proprosito voglio domandarvi: Quando si può parlare di dolore o infiammazione alla cuffia dei rotatori? Quando inizia a pizzicarti? Quando non puoi fare un determinato movimento?

[Leviatano89]

ormai la mia è cronica...
Cmq non avverto mai un vero e proprio dolore, solo un fastidio.. volendo gli esercizi li posso anche fare da dopo un pò mi si infiamma subito la spalla e quasi non riesco a muoverla.
Ho fastidio in tutti gli esercizi per il petto e quasi tutti quelli per le spalle, alzate frontali comprese

anche lle infiammazioni croniche si curano, anche se in più tempo... non stare a far laser e cazzate simili che io ci ho speso fiori di €.. se trovi un fisio bravo ti fa delle infiltazioni e se sei fortunato dopo 5-6 passa..

Scusate l'intrusione ma è una questione che mi interessa, a tal proprosito voglio domandarvi: Quando si può parlare di dolore o infiammazione alla cuffia dei rotatori? Quando inizia a pizzicarti? Quando non puoi fare un determinato movimento?

quando pizzica vuol dire che si sta infiammando...

[PaBloS94]

quando pizzica vuol dire che si sta infiammando...

che peccato Levia, allora ho un infiammazione anch'io. Eppure non mi spiego, ho sempre fatto riscaldamento alla cuffia dei rotatori (2 esercizi, 2 serie da 12 reps ciuascun braccio), ho sempre curato l'esecuzione (scapole adotte, arco lombare...) eppure mi è venuta l'infiammazione, mah...
Levia allora mi consigli di star fermo 1 settimana, oppure scarico evitando gli esercizi elencati prima? Non voglio abbandonare la palestra per 1 week

[bale]

no ragazzi non voglio che diventi cronica non alleno il petto da quando ho aperto il 3d io x nn rischiare stacco x ancora 1 settimana abbondante

[Steel77]

no ragazzi non voglio che diventi cronica non alleno il petto da quando ho aperto il 3d io x nn rischiare stacco x ancora 1 settimana abbondante

ce lo hai messo il ghiaccio? no, scommetto.