Ecografia e reni

[all_S_stYle]

perchè?

io ormai per abitudine ne bevo 3 o poco più , ma, come per altri "miti" di questo sport, non ho mai trovato alcunchè di scientifico, o staticamente determinato.
Anche "le opinioni" in merito sono alquanto difformi, e addiruttura alcuni medici ( anche sportivi) valutano la iper idratazione, dannosa.

sono d'accordo... anche Eagle mi sembra affermasse la stessa teoria!

[Testa]

dipende dalla dieta e tuo stile di vita..

senz'altro, ma chi mi dice, con certezza, che la mia dieta e il mio stile di vita hanno bisogno di 5 litri d'acqua piuttosto che 3 ?

anch'io ho aumentato l'acqua contestualmente all'aumento della quota proteica, rispetto ad una persona "normale", ma mi rendo conto che, questo come altri, sono più che altro "aggiustamenti di buon senso"
I "nostri" standard sono, credo, quasi tutti "sballati" ( nessuno, mediamente, mangia 1 kg di carne al giorno, mangia 6 volte, beve 5 litri o più d'acqua, assume capsule pastiglie e polverine a ripetizione ecc ecc ....) per cui si fa fatica, in letteratura come empiricamente ( non siamo tutti uguali) a trovare dei riferimenti certi e sicuri.
Magari i medici non sapranno come farci arrivare a 45 di braccio, ma in linea di massima sanno come farci campare di più e meglio.......poi è ovvio, esitono sempre gli sfigatissimi e i baciati dalla fortuna

[bimboromanista]

nella norma..io stò a 6 litri...se fai questo sport 2 litri non sono sufficienti

io non riuscirei mai a stare a 6 litri a gg ... arrivo a malapena a 4

[clabs]

Pure io cerco di bere tanto, minimo 3-4 litri, ma di più comincia a essere un problema, vado in bagno ogni 10 minuti, infattia alcune volte durante il wo è un problema, tra crea, gluta , bcaa pre wo mi sparo un casino di acqua, ma dopo un pò mi tocca andare in bagno.

[Eagle]

Ancora questa storia che "con il nostro sport si deve bere tanto", che più si beve meglio è, etc etc etc ....

Ragazzi, vi state facendo troppe seghe mentali.
Si dovrebbe bere quando si ha sete, e mangiare quando si ha fame.
Dato che è complicato nel nostro mondo tutto artificiale, è opportuno bere almeno 1,5-2 litri die.
Bere 4 o 10 o 20 non serve probabilmente a niente, tranne che a eliminare qualche sale minerale in più.

Il bb pervede allenamenti non particolarmente lunghi, non particolarmente "sudanti", non particolarmente frequenti.
Per quale strano motivo bisognerebbe affogarsi con 5-6 litri di acqua al giorno???

Sulle proteine e l'acqua ... l proteine che NON SERVONO, vengono smontate e quell'azoto di troppo va eliminato. Se c'è un DIFETTO di acqua si concentra molto e ci POSSONO essere problemi. Se è adeguatamente diluito è forse meglio. Non si sa ancora, con esattezza, se sia dannoso o meno, alla lunga, per un rene SANO, essere costretto a lavorare x 3 dovendo eliminare carriole di azoto inutile. Io non vorrei essere la cavia per capirlo ... anche perchè, a parte alcune situzioni particolari come le diete ipocaloriche, non ci sono neanche tutte queste grandi evidenze che stando a 3 o più grammi di proteine / kg / 24h ci sia un qualche vantaggio anabolico rispetto a quote più "normali".

In conclusione, tenendo conto che ogniuno fa quello che vuole della propria salute, se uno ha provato con 3 grammi e con 1,5, scondo me DEVE aver riscontrato delle differenze OGGETTIVE IMPORTANTI per insistere con i 3 grammi. Se si tratta solo di "sentirsi più pieno" ... ma i kg sulla bilancia e sul bilanciere rimangono sempre quelli, i cm del braccio sono sempre gli stessi ... che senso ha????

Eagle

[all_S_stYle]

Hai ragione Eagle! Diciamo che ho voluto provare... Ma non lo rifarei mai a stare sopra i 200 gr!

[Conan le Barbare]

Personalmente, 250g di prot al giorno sono eccessive anche in rapporto al tuo peso. Come mi sembrano eccessivi 5-6 litri di acqua al giorno. Parlando per la mia esperienza posso dirti che per un periodo ho provato anche io diete da + di 200g di pro con 5 litri di acqua al giorno. Nessun vantaggio, se non un appesantimento generale del mio fisico. Mi trovo decisamente meglio in tutti i contesti con regimi tranquilli tipo 100/130 g(di cui la maggior parte derivate da pesce) al giorno di pro e 2l + o - di acqua.

[cesko92]

conan quanto pesi?

[Conan le Barbare]

Al momento sui 71. Cmq oscillo di solito tra i 70/74

[DR. MORTE]

Ancora questa storia che "con il nostro sport si deve bere tanto", che più si beve meglio è, etc etc etc ....

Ragazzi, vi state facendo troppe seghe mentali.
Si dovrebbe bere quando si ha sete, e mangiare quando si ha fame.
Dato che è complicato nel nostro mondo tutto artificiale, è opportuno bere almeno 1,5-2 litri die.
Bere 4 o 10 o 20 non serve probabilmente a niente, tranne che a eliminare qualche sale minerale in più.

Il bb pervede allenamenti non particolarmente lunghi, non particolarmente "sudanti", non particolarmente frequenti.
Per quale strano motivo bisognerebbe affogarsi con 5-6 litri di acqua al giorno???

Sulle proteine e l'acqua ... l proteine che NON SERVONO, vengono smontate e quell'azoto di troppo va eliminato. Se c'è un DIFETTO di acqua si concentra molto e ci POSSONO essere problemi. Se è adeguatamente diluito è forse meglio. Non si sa ancora, con esattezza, se sia dannoso o meno, alla lunga, per un rene SANO, essere costretto a lavorare x 3 dovendo eliminare carriole di azoto inutile. Io non vorrei essere la cavia per capirlo ... anche perchè, a parte alcune situzioni particolari come le diete ipocaloriche, non ci sono neanche tutte queste grandi evidenze che stando a 3 o più grammi di proteine / kg / 24h ci sia un qualche vantaggio anabolico rispetto a quote più "normali".

In conclusione, tenendo conto che ogniuno fa quello che vuole della propria salute, se uno ha provato con 3 grammi e con 1,5, scondo me DEVE aver riscontrato delle differenze OGGETTIVE IMPORTANTI per insistere con i 3 grammi. Se si tratta solo di "sentirsi più pieno" ... ma i kg sulla bilancia e sul bilanciere rimangono sempre quelli, i cm del braccio sono sempre gli stessi ... che senso ha????

Eagle

cmq la stoffa degli utenti vecchi emerge sempre!

[cesko92]

Al momento sui 71. Cmq oscillo di solito tra i 70/74

quindi stai tra gli 1.4 e 1.8.. grazie dell'info

[Virulogo.88]

Pure io non sono mai andato oltre l 1.6-1.8 di pro/kg comprese nobili e non

[cesko92]

Pure io non sono mai andato oltre l 1.6-1.8 di pro/kg comprese nobili e non

anche io mi terrò sugli 1,6 ora che ricomincio

[gabriele81]

Ancora questa storia che "con il nostro sport si deve bere tanto", che più si beve meglio è, etc etc etc ....

Ragazzi, vi state facendo troppe seghe mentali.
Si dovrebbe bere quando si ha sete, e mangiare quando si ha fame.
Dato che è complicato nel nostro mondo tutto artificiale, è opportuno bere almeno 1,5-2 litri die.
Bere 4 o 10 o 20 non serve probabilmente a niente, tranne che a eliminare qualche sale minerale in più.

Il bb pervede allenamenti non particolarmente lunghi, non particolarmente "sudanti", non particolarmente frequenti.
Per quale strano motivo bisognerebbe affogarsi con 5-6 litri di acqua al giorno???

Sulle proteine e l'acqua ... l proteine che NON SERVONO, vengono smontate e quell'azoto di troppo va eliminato. Se c'è un DIFETTO di acqua si concentra molto e ci POSSONO essere problemi. Se è adeguatamente diluito è forse meglio. Non si sa ancora, con esattezza, se sia dannoso o meno, alla lunga, per un rene SANO, essere costretto a lavorare x 3 dovendo eliminare carriole di azoto inutile. Io non vorrei essere la cavia per capirlo ... anche perchè, a parte alcune situzioni particolari come le diete ipocaloriche, non ci sono neanche tutte queste grandi evidenze che stando a 3 o più grammi di proteine / kg / 24h ci sia un qualche vantaggio anabolico rispetto a quote più "normali".

In conclusione, tenendo conto che ogniuno fa quello che vuole della propria salute, se uno ha provato con 3 grammi e con 1,5, scondo me DEVE aver riscontrato delle differenze OGGETTIVE IMPORTANTI per insistere con i 3 grammi. Se si tratta solo di "sentirsi più pieno" ... ma i kg sulla bilancia e sul bilanciere rimangono sempre quelli, i cm del braccio sono sempre gli stessi ... che senso ha????

Eagle

Concordo in modo completo, anche se non sono un medico. Ormai sono convinto che 1,5 gr pro x kg di massa magra (contare le pro anche sul grasso corporeo è un'idiozia) siano più che sufficienti.

[gigi92gigi]

ma con 250gr di pro cosa intendete??? cioè ad esempio io mangio solo di carne 160gr a pranzo e cena,quindi solo con le pro della carne dovrei stare a 320gr