dieta troppo iperproteica??
Salve a tutti
da qualche mese ho cominciato a frequentare una palestra con una certa serietà e costanza, e perciò anche la mia dieta è cambiata di conseguenza. Posto qui le mie domande e non sui gruppi di discussione inerenti le diete per mettere in risalto il fatto che mi interessa soprattutto un parere medico.
Premettendo che sono alto 190 x 76 kg, ecco la mia dieta:
COLAZIONE
-250 ml latte scremato
-mezza tazza di All bran
-1 banana o una mela
METà MATTINATA
-250 ml latte di soia
-30 grammi di proteine (all'80%)
PRANZO
-150 gr pasta o riso
-250 gr pollo o tacchino, oppure tonno al naturale (2 scatolette da 160gr) + 1 uovo
-verdura (insalata o pomodori o peperoni)
-2 cucchiaini d'olio
METà POMERIGGIO
-250 ml latte di soia
-30 gr proteine (mass80)
-1 banana o 1 mela
CENA
-250 gr pollo o tacchino, oppure tonno al naturale (2 scatolette da 160gr) + 1 uovo
-verdura (insalata o pomodori o peperoni)
-pane 30-50 gr di pane
1 cucchiaio (grande stavolta) olio
Acqua: 2 litri al giorno (dovrei berne di +, lo so...)
Infine c'è da dire che a volte integro i pasti principali con legumi
e che prima e dopo l'allenamento assumo 7 capsule (0,6 gr l'una) di amminoacidi ramificati.
Sebbene il mio peso sia di poco cambiato, sia la massa muscolare che la definizione (sebbene fossi già asciutto anche prima) sono aumentate visibilmente.
La mia domanda è:
1) una dieta così ricca di proteine può farmi male? è di molto al di sopra della regola di 1,7 gr per kilo corporeo. Ho notato che ultimamente devo urinare con una certa frequenza (ma forse nn c'entra niente...).
2) ho sentito dire che eliminando i grassi dalla dieta (e la mia mi sembra parecchio magra...) poi il metabolismo si adatta e li immagazzina con + facilità quando si ricomincia ad assumerne. C'è del vero o è solo una diceria infondata?
Io ho sempre mangiato di tutto senza mai ingrassare, non vorrei che se un giorno mi dovessi lasciar andare un po' di + nella dieta comincierei ad ingrassare anch'io...
Spero di non avervi annoiato troppo con le mie domande e mi auguro che qualcuno di voi voglia rispondermi. Grazie e ciao a tutti
da qualche mese ho cominciato a frequentare una palestra con una certa serietà e costanza, e perciò anche la mia dieta è cambiata di conseguenza. Posto qui le mie domande e non sui gruppi di discussione inerenti le diete per mettere in risalto il fatto che mi interessa soprattutto un parere medico.
Premettendo che sono alto 190 x 76 kg, ecco la mia dieta:
COLAZIONE
-250 ml latte scremato
-mezza tazza di All bran
-1 banana o una mela
METà MATTINATA
-250 ml latte di soia
-30 grammi di proteine (all'80%)
PRANZO
-150 gr pasta o riso
-250 gr pollo o tacchino, oppure tonno al naturale (2 scatolette da 160gr) + 1 uovo
-verdura (insalata o pomodori o peperoni)
-2 cucchiaini d'olio
METà POMERIGGIO
-250 ml latte di soia
-30 gr proteine (mass80)
-1 banana o 1 mela
CENA
-250 gr pollo o tacchino, oppure tonno al naturale (2 scatolette da 160gr) + 1 uovo
-verdura (insalata o pomodori o peperoni)
-pane 30-50 gr di pane
1 cucchiaio (grande stavolta) olio
Acqua: 2 litri al giorno (dovrei berne di +, lo so...)
Infine c'è da dire che a volte integro i pasti principali con legumi
e che prima e dopo l'allenamento assumo 7 capsule (0,6 gr l'una) di amminoacidi ramificati.
Sebbene il mio peso sia di poco cambiato, sia la massa muscolare che la definizione (sebbene fossi già asciutto anche prima) sono aumentate visibilmente.
La mia domanda è:
1) una dieta così ricca di proteine può farmi male? è di molto al di sopra della regola di 1,7 gr per kilo corporeo. Ho notato che ultimamente devo urinare con una certa frequenza (ma forse nn c'entra niente...).
2) ho sentito dire che eliminando i grassi dalla dieta (e la mia mi sembra parecchio magra...) poi il metabolismo si adatta e li immagazzina con + facilità quando si ricomincia ad assumerne. C'è del vero o è solo una diceria infondata?
Io ho sempre mangiato di tutto senza mai ingrassare, non vorrei che se un giorno mi dovessi lasciar andare un po' di + nella dieta comincierei ad ingrassare anch'io...
Spero di non avervi annoiato troppo con le mie domande e mi auguro che qualcuno di voi voglia rispondermi. Grazie e ciao a tutti
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