Innanzitutto ciao a tutti, mi accingo ad esporre questo imbarazzante problema.
Sono passato da una dieta di mantenimento ad una dieta per massa, da quando ho fatto questo cambiamento è comparsa questa diarrea. La parola diarrea è impropria, non è proprio liquida è scura, molto morbida ed ha un odore forte e sgradevole che non avevo mai sentito, non il solito odore di zolfo...Inoltre ho anche gonfiore addominale con presenza di aria. Ho provato con fermenti lattici per una settimana ma non è successo nulla.
Questa si presenta di solito la mattina dopo che bevo il mio gainer artigianale (maltodestrine+whey+caseine), succedeva anche in mantenimento che avvertissi questo stimolo ma le feci erano normali; e poi a volte si ripresenta anche nel pomeriggio ma non sempre.
Mi alimento così:
Colazione: 1 caffè, 100g gainer, 250 ml latte, 1 banana, 20g frutta secca
Pranzo: 160g pasta di semola, 150 pollo (o equivalente di albume), 100g insalata o radicchio (o broccoli, spinaci...), 20g olio
Spuntino: 100g pane integrale, 50g bresaola, 1 mela
Cena: 70g pane integrale, 160g tonno al nat, 200g pomodori, 20g olio
Post wo: 30g pro+30g malto
Da quanto ho letto ho visto che i principali indiziati potrebbero essere le proteine o le fibre.
Le proteine sono 130g nobili più altre vegetali non conteggiate come fabbisogno proteico (sono 65 kg) per un totale di 175g.
Le fibre come vedete sono abbastanza, in mantenimento mangiavo la stessa quantità di proteine nobili, ma ovviamente le proteine vegetali erano più basse, in totale erano 160g.
Altre cose nuove che ho introdotto dalla dieta di mantenimento sono il gainer la mattina (10g whey, 50g malto, 20g caseine) le maltodestrine non mi hanno mai dato problemi intestinali dopo l'allenamento ma non le avevo mai prese la mattina.
Infine c'è il pane integrale, 170g in totale che in mantenimento non usavo.
Che dite?
Sono passato da una dieta di mantenimento ad una dieta per massa, da quando ho fatto questo cambiamento è comparsa questa diarrea. La parola diarrea è impropria, non è proprio liquida è scura, molto morbida ed ha un odore forte e sgradevole che non avevo mai sentito, non il solito odore di zolfo...Inoltre ho anche gonfiore addominale con presenza di aria. Ho provato con fermenti lattici per una settimana ma non è successo nulla.
Questa si presenta di solito la mattina dopo che bevo il mio gainer artigianale (maltodestrine+whey+caseine), succedeva anche in mantenimento che avvertissi questo stimolo ma le feci erano normali; e poi a volte si ripresenta anche nel pomeriggio ma non sempre.
Mi alimento così:
Colazione: 1 caffè, 100g gainer, 250 ml latte, 1 banana, 20g frutta secca
Pranzo: 160g pasta di semola, 150 pollo (o equivalente di albume), 100g insalata o radicchio (o broccoli, spinaci...), 20g olio
Spuntino: 100g pane integrale, 50g bresaola, 1 mela
Cena: 70g pane integrale, 160g tonno al nat, 200g pomodori, 20g olio
Post wo: 30g pro+30g malto
Da quanto ho letto ho visto che i principali indiziati potrebbero essere le proteine o le fibre.
Le proteine sono 130g nobili più altre vegetali non conteggiate come fabbisogno proteico (sono 65 kg) per un totale di 175g.
Le fibre come vedete sono abbastanza, in mantenimento mangiavo la stessa quantità di proteine nobili, ma ovviamente le proteine vegetali erano più basse, in totale erano 160g.
Altre cose nuove che ho introdotto dalla dieta di mantenimento sono il gainer la mattina (10g whey, 50g malto, 20g caseine) le maltodestrine non mi hanno mai dato problemi intestinali dopo l'allenamento ma non le avevo mai prese la mattina.
Infine c'è il pane integrale, 170g in totale che in mantenimento non usavo.
Che dite?
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