dieta, intestino pigro e feci

[cesko92]

salve a tutti
da quando ho cominciato a seguire una dieta ipercalorica e iperproteica noto che l'intestino tende ad impigrirsi
oggi ho notato pure che le feci risultavano molto più chiare del solito (forse per una maggiore presenza di fibre??)

circa 1 mesetto fa che avevo approcciato una dieta da bb era successa la stessa cosa, poi ho smesso e dopo qualche settimana la situazione era tornata normale..adesso che ho ricominciato il problema di ripresenta dunque..

opinioni in merito? cause possibili? rimedi?

[lucav79]

personalmente se sono "chiare" meglio...no necrosi

[all_S_stYle]

salve a tutti
da quando ho cominciato a seguire una dieta ipercalorica e iperproteica noto che l'intestino tende ad impigrirsi
oggi ho notato pure che le feci risultavano molto più chiare del solito (forse per una maggiore presenza di fibre??)

circa 1 mesetto fa che avevo approcciato una dieta da bb era successa la stessa cosa, poi ho smesso e dopo qualche settimana la situazione era tornata normale..adesso che ho ricominciato il problema di ripresenta dunque..

opinioni in merito? cause possibili? rimedi?

potresti aiutarti, integrando con probiotici e enzimi digestivi "contenuti anche nell'animal pak", e non ti dimenticare verdure!

[all_S_stYle]

salve a tutti
da quando ho cominciato a seguire una dieta ipercalorica e iperproteica noto che l'intestino tende ad impigrirsi
oggi ho notato pure che le feci risultavano molto più chiare del solito (forse per una maggiore presenza di fibre??)

circa 1 mesetto fa che avevo approcciato una dieta da bb era successa la stessa cosa, poi ho smesso e dopo qualche settimana la situazione era tornata normale..adesso che ho ricominciato il problema di ripresenta dunque..

opinioni in merito? cause possibili? rimedi?

potresti aiutarti, integrando con probiotici e enzimi digestivi "contenuti anche nell'animal pak", e non ti dimenticare verdure!

[cesko92]

penso siano chiare perchè ultimamente consuma più frutta e il pane che uso è sempre integrale (quindi più fibre)
mangiare molta verdura potrebbe aiutare? la sto pian piano introducendo nella dieta perchè non ne ho mai mangiata molta, eppure non ho mai avuti problemi di intestino
enzimi fuori discussione per ora, non avrei soldi per comperarli

[cesko92]

frutta 2 mese il pomeriggio e 1 banana o una pera a colazione, a volte mandarini a pranzo e a cena in base alla sazietà
verdura la sto introducendo nella dieta

grassi 2 cucchiaio d'olio d'oliva a pranzo e a cana + 1 cucchiaio di olio di lino a pranzo e a cena
pomeriggio frutta secca di solito

[Testa]

personalmente, quando mangiavo "un sacco" di proteine, mi sentivo sempre appesantito, costipato e credo che, paradossalmente, il mio corpo non le assimilasse in maniera ottimale.
Tornando ad una dieta "più normale" e con magari un pasto abbondante la sera invece che tutta una serie di spuntini, le cose vanno meglio, e probabilmente il mio corpo utilizza meglio ciò che ingerisco .
Ovviamente stiamo parlando di sintesi proteica, così come mamma l'ha fatta.
Comunque la digestione, e quindi l'assimilazione dei macro, e la risposta ad un "regime" alimentare, è una cosa fortemente condizionata dall'elemento soggettivo.

[lucav79]

cesko puoi postare una giornata tipo? prob ci sono combinazione alimenatari poco accorte. possiamo provare a sistemarle magari

[cesko92]

Colazione:
250g yogurt bianco non zuccherato
4 albumi + 1/2 rossi
60g cereali
1 banana o una pera

Pranzo:
100g riso / 100g pasta / 100g pane / 250g patate al forno
150g carne / 200g pesce
1/2 cucchiai olio evo
1 cucchiaio olio lino
verdura

Spuntino:
2 scatolette tonno / scatoletta sgombro / scatoletta salmone / 80g affettato / 80g formaggio
10g frutta secca o semi oleosi
2/3 mele

Cena
ON:
80g pane
150g carne / 200g pesce
1/2 cucchiai olio evo
1 cucchiaio olio lino
verdure


OFF
50g pane
150/200gr carne / pesce
1/2 cucchiai olio evo
1 cucchiaio olio lino
verdure

Pre nanna:
250g yogurt bianco / 60g grana / yogurt greco

Post WO:
succo di frutta / banana / frutta disidratata



attualmente salto il prenanna e a colazione mangio solo una banana..la colazione dovrei un attimo cercare di sistemarla in fretta però alla mattina appena sveglio ho qualche problema a mangiare.. forse dovrei svegliarmi prima..


@princeriky però è strano perchè io di verdure non ne ho mai mangiate eppure non ho mai avuti problemi
sarà che ora che mangio di più ne necessito maggiormente??

[lucav79]

non combinerei jogurt e albumi. eliminerei lo jogurt in favore di una colazione con sole uova.
la frutta prova a mangiarla per prima, aspetti che transiti e poi mangi il resto (una 10 di minuti).

[cesko92]

tutta la colazione che vedi è in unico frullato..siccome il latte non mi piace uso lo yogurt
alla fine contiene fermenti lattici che fan bene oltre ad una decina abbondante di pro (come valori han 5g di pro per 100g e io ne consumo 250)

la frutta la mangio prima e poi in seguito affettati (o scatolame) e frutta secca

[lucav79]

mi auguro che le uova le cuoci. io proverei a fare in modo da non combinare latticini cn altre fonti proteiche.
inoltre se non ricordo male anche pasta e carne non è ottimale come combinazione.

[lucav79]

scusate ma io nn ho capito...le fibre rallentano il transito intestionale che è quello che lui accusa o no?

[cesko92]

uova cotte
prince proverò, che ne dici di melanzane, pomodori e peperoni? son verdure che mangio volentieri più delle altre...

[cesko92]

ok
per cominciare pensavo di farmi zucchine, melanzane e peperoni tagliate a pezzettin in padella oppure grigliate
aglio e cipolla che funzione svolgono?