Ragazzi l'altro giorno ho eseguito la prima serie di squat con un peso abbastanza basso(32 kg in tutto per 57 kg d peso) e penso di averle eseguite abbastanza bene..successivamente ho eseguito tre serie di iperestensioni con sovraccarico di 5 kg..il giorno dopo per esigenze personali ho dovuto fare un'altra seduta in cui ho eseguito 3 serie d pulley basso..il problema è che ieri ho sofferto di fastidi alla schiena,all'altezza dei lombari,ma lateralmente..oggi anche ho avuto problemi alla schiena..metteteci pure che sto raffreddato e quindi mi sento davvero una schifezza..non capisco se è il caso o no di preoccuparmi..ho un'anzianità di allenamento di 5 mesi..pensate ke abbia esagerato??nel frattempo vi posto questi esercizi di decompressione discale http://www.sportmedicina.com/PREVENZ...decompress.gif secondo voi basta uno solo di questi esercizi prima e dopo l'alenamento per non intaccare le mie vertebre??
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