ragà per molto tempo sto avendo un dolore al muscolo illiaco
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questo dolore è stato provocato durante l'allenamento di squat. e le prime volte faceva davvero male, non riuscivo a mettermi neanche le scarpe o le calze.
dopo una somministrazione di voltaren gel per 4-5 giorni il dolore sembra migliorato, ma fa ancora male.
ho sospeso con il voltaren, perchè so' che gli anti-infiammatori non vanno usati per molto tempo.
il dolore c'è l'ho da molto tempo ma prima non era fastidioso. mi ero fermato una settimana e si era tolto, poi sono partito sparato con i massimale (lo so ho sbagliato) e ho preso la ricaduta, ma questa volta faceva davvero male.
il dolore forte si è presenato dopo il massimale dello squat il 9\09 e fino ad oggi non si è tolto, ma ripeto è solo diminuito.
da ieri sto facendo un po' di stretching attivo precisamente questo
YouTube - Active Psoas Stretch
lo faccio 1\2 volte al giorno per 3x30-60 secondi.
che mi consigliate di fare?
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questo dolore è stato provocato durante l'allenamento di squat. e le prime volte faceva davvero male, non riuscivo a mettermi neanche le scarpe o le calze.
dopo una somministrazione di voltaren gel per 4-5 giorni il dolore sembra migliorato, ma fa ancora male.
ho sospeso con il voltaren, perchè so' che gli anti-infiammatori non vanno usati per molto tempo.
il dolore c'è l'ho da molto tempo ma prima non era fastidioso. mi ero fermato una settimana e si era tolto, poi sono partito sparato con i massimale (lo so ho sbagliato) e ho preso la ricaduta, ma questa volta faceva davvero male.
il dolore forte si è presenato dopo il massimale dello squat il 9\09 e fino ad oggi non si è tolto, ma ripeto è solo diminuito.
da ieri sto facendo un po' di stretching attivo precisamente questo
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lo faccio 1\2 volte al giorno per 3x30-60 secondi.
che mi consigliate di fare?