Insonnia da proteine

[FalsoEroe]

Fino a ieri praticamente non ho dormito nei ultimi 5 giorni (al massimo qualche oretta in dormiveglia). La qualità della vita è scesa sotto zero e lunedi pensavo di andare dal dottori..

Ho pensato che forse il rapporto tra le PRO e i carbo assunti erano troppo sbilanciato sui pro. Ho cominciato ad avere questi problemi da quando sono passato da 30g di whey/die e 4 albumi/die su 90g whey/die e 10 albumi/die, non toccando la quantità dei carbo assunti (credo che non arrivavo oltre i 45g/die). In pratica il rapporto era 2+/1.

Ieri sera mi sono fatto mezzo kg di pasta. Appena terminato sono crollato. Sono andato a letto e mi son sparato 11 ore di sonno profondo senza interruzioni. Così profondo, che stamattina ho fatto fatica a trascinare la mia vescica fino al bagno. Mi sento rinato.

Ho cercato sul web (anche qui) questa faccenda, ma niente di niente.
Che sapete dirmi?

[mascotte]

io credo che siano proprio i carbo che hai aggiunto ieri sera che ti han fatto venire "sonnolenza",ragion per cui sei crollato in coma profondo

[termosimone86]

confermo. Anche io da quando ho cominciato a inserire fonti di cho alla sera riesco ad addormentarmi con più facilità.

A sto punto preferisco un 1kg di grasso in più ma almeno dormo tranquillo...

[Alexbb89]

Ecco quello che cercavo. Pure io da un pò non riesco a dormire bene, credevo fosse perché non facendo niente tutto il giorno (non lavoro, non vado a scuola) non avessi sonno..però credo proprio sia per questo, niente carbo la sera. Vediamo se stasera si dorme con un pò di carbo in corpo

[lucav79]

mah ci potrebbero essere tante ragioni. il torpore stesso che accompagna un pasto ricco di carbo con un grosso spike insulinico che vi da un effetto simile ubriaco, specie se siete sempre bassi di carbo. Forse anche un legame insulina adrenalina (vi allenate la sera?). Avrei detto il contrario comunque. Un pasto bello ricco di pro e specie di un ammino come il triptofano (magnate pollo!!) avrebbe conciliato il sonno...

[Alexbb89]

mah ci potrebbero essere tante ragioni. il torpore stesso che accompagna un pasto ricco di carbo con un grosso spike insulinico che vi da un effetto simile ubriaco, specie se siete sempre bassi di carbo. Forse anche un legame insulina adrenalina (vi allenate la sera?). Avrei detto il contrario comunque. Un pasto bello ricco di pro e specie di un ammino come il triptofano (magnate pollo!!) avrebbe conciliato il sonno...

Sì io mi alleno la sera verso le 19 ma vado a dormire all'1..

[lucav79]

beh le cause sono tante ripeto...occhio anche agli integratori che si prendono pre e post WO

[FalsoEroe]

Mi faccio 30g di whey verso le 11. Forse sostituirò con grana padano.

Il pollo? Potrei farne un insalata con gli albumi. Mi secca tirare giù le PRO visto che ho aumentato di qualche mm i bicipiti nell'ultimo mese e ho mantenuto il 6° buco della cintura (mi faccio un po' di paranoie vista la mia ex-cicciosità).

[lucav79]

whey e grana sono 2 cose molto diverse. quindi valuta bene quello che stai facendo in base ai tuoi orari e piano alimentare.
Non ridete, ma io specie in inverno per dormire da dio, altro che camomilla. Mi faccio del petto di pollo bollito e lo uso per fare una bella insalata di pollo a cena. Poi prima di dormire bevo il brodo caldo. Date tempo di essere assorbito e buona notte!!

[trer]

whey e grana sono 2 cose molto diverse. quindi valuta bene quello che stai facendo in base ai tuoi orari e piano alimentare.
Non ridete, ma io specie in inverno per dormire da dio, altro che camomilla. Mi faccio del petto di pollo bollito e lo uso per fare una bella insalata di pollo a cena. Poi prima di dormire bevo il brodo caldo. Date tempo di essere assorbito e buona notte!!

Da provare. Aggiungi altri ingredienti nell'acqua per insaporire il pollo/brodo?

Soffro anch'io dello stesso problema ed in effetti dalle 16 in poi non assumo carboidrati. Pensavo anche di assumere melatonina per 1-2 settimane.

[lucav79]

beh si, insomma chiedi alla mamma o alla nonna come farlo al meglio ci metti le carotine, sedano ecc ecc,

[FalsoEroe]

petto di pollo bollito? sarebbe come mangiare una suola! no pain no gain

[lucav79]

ma per cortesia...non diciamo stupidate. sempre meglio di mangiare quelle buste di arrosto di tacchino o pollo del supermarket. Lo tagli una volta cotto a pezzettoni, e lo condisci con qualsiasi cosa ti piaccia. E' pratico pure da portare al lavoro e in estate sopratutto lo metti in una bella insalatona...

[FalsoEroe]

Evidentemente non hai percepito il tono ironico del mio post...

[clabs]

Il pollo bollito al brodo è buonissimo , altro che suola -.-
Magari con un filo di olio evo, e un pizzico di sale . ( non sò che pollo prendete voi, o come cacchio lo cucinate, ma io non lo trovo aromatizzato alla suola .ehe)