ragazzi, ho un problema. Quasi ogni mattina, seppure dormo circa 8 ore a notte, mi sveglio stanco, e questo senso di spossatezza mi dura x molto tempo se nn bevo almeno un paio di caffè.... Secondo voi cosa può essere? carenza di qlk vitamina (o altro micronutriente) o qualcos'altro?? grazie x le risp
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che colazione fai? -
la mia esperienza mi insegna che, in un'atleta (quindi persona che si presume sana) le cause della stanchezza sono racchiudibili in 4 motivi:Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
1) carenza di ferro
2) carenza di magnesio
3) ipotiroidismo o esaurimento di qualche altra ghiandola endocrina
4) malattia infettiva (tipo EBV, CMV, toxoplasmosi)
Molto frequente il punto 2)Last edited by alexguzz; 28-08-2010, 15:14:07.capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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penso proprio sia una delle prime 2... considerando che nn molto tempo fa ho fatto delle analisi che riguardavano gli ormoni e nn c'era niente di anomalo... quindi la 3 è scongiurata, e penso anche la 4... grazie della risp... cmq secondo te come posso rimediare in caso di carenza di ferro o magnesio??? con integratori o con la dieta???Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza MessaggioCommenta
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la mattina di solito mangio:Originariamente Scritto da supersalvo Visualizza Messaggio
500 gr yogurt bianco magro
200 gr latte scremato
30 gr whey
80 gr fiocchi avena(o altri cereali)Commenta
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siccome sei uomo e non pratichi sport aerobici non penso proprio tu possa avere carenze di ferro però mai dire mai, solo che ci vuole un esame del sangue per evidenziare un'eventuale carenza e i valori da dosare sono: sideremia, ferritina e transferrina. Per il magnesio invece un'integrazione la puoi fare, a me piace il mag100 della Anderson che contiene magnesio in forma citrata sennò il mag2.Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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ok, grazie mille x le informazioni!
ma x gli integratori di Mg andrebbe bene anche qlks presa in farmacia??? lo chiedo xkè nella mia città c'è solo un negozio di integr che nn mi sembra neanche molto fornito... x qst vorrei evitare di fare un ordine su internet solo x 1 integr...Commenta
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di sicuro non è sonnolenza dovuta a un eccesso di zuccheri alla mattina!Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
ma in questo ultimo periodo hai cambiato abitudini? (alimentari, di allenamento, di stile di vita...)Commenta
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Tutte le farmacie hanno il Mg sia in forma cloruro che carbonato ( + comuni) ... ma spesso anche chelati con altre sostanze.
Ti consiglio il cloruro di Mg... Train your mind to build your body ...
sigpicCommenta
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in effetti si... ad es. mi muovo un pò di meno, x l'allenamento ora faccio solo la parte anaerobica senza mai fare neanche 1 min di corsa, bici, camminata, ecc... x qnt riguarda l'alimentazione, dato che mi sveglio sempre x le 9, la mattina fonosco di fare colaz alle 9:30 circa, x cui poi pranzo direttamente x le 12:30...Originariamente Scritto da supersalvo Visualizza MessaggioCommenta
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ragazzi, secondo voi il multicentrum può essere utile????Commenta
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è un multivitaminico, contiene anche magnesio ma in basse quantitàOriginariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
meglio il supradyn come multivitaminico da farmacia
comunque contro la stanchezza un integratore di magnesio è un ottimo suggerimento
con questo caldo magari magnesio+potassio che trovi sempre in farmacia (il polase per esempio ma tantissime altre marche)
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sicuro che invece di carenza vitaminica non si tratti di sovrallenamento? a me spesso è capitato (specie se durante un periodo di studio pre-esami e quindi molto stressante)Commenta
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ok... grazie a tutti per i consigli... intanto mi prendo qlk integratore di sali minerali (solo mg oppure k+mg... ora decido)... a settembre andrò a fare gli esami del sangue di routine dopo i test all'univers... così vedrò nello specifico se è carenza di ferro o qlks altro...
p.s.: qlkuno mi può aiutare anche x il mio quesito sulle intolleranze alimentari??? ho scritto un post nella sezione di mecina...
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