riposo notturno

[LARRY SCOTT]

Larry, ma ti addormenti alle 4-5 per insonnia o per volontà tua?

Fino alle 2-3 circa non ho il minimo accenno di sonno.
Oggi per esempio, mi sono addormentato alle 5 e mi sono alzato per le 9,30, eppure sono lucidissimo e sveglissimo, anzi persino semi-eccitato (non ho ancora preso caffeina ).

Ricordo comunque (non c'entra ma può voler dire qualcosa) un post di Tongue (in cui era serio) in cui diceva che l'abuso di anfetamine in gioventù a scopo di studio gli aveva sballato il ciclo e gli bastavano 3-5 ore a notte per essere in formissima.

[frankthedrummer]

anch' io, qualsiasi ora vado a letto mi alzo alle 2 del pomeriggio scherzo...

cmq io credo che se quando sei libero la mattina, magari la domenica anche se ti alzi alle sei, resti poco attivo, magari ti butti sul divano davanti alla tv dopo un pò il sonno ti viene....

oppure vai qualche ora al mare, doccia e sonno

[lucav79]

potrebbe essere overtraing mascotte? prendi omega3 per caso?

[CiccioX]

potrebbe essere overtraing mascotte? prendi omega3 per caso?

perchè gli omega 3?

[lucav79]

hanno diversi effetti ormonali; io per esempio dormo 6 ore (mannaggia vorrei dormire di +) ma nn ci riesco e la mattina mi sveglio sempre alle 6 vispo come un grillo...

[warry]

hanno diversi effetti ormonali

tipo`?

[centos]

attenzione con lo ZMA
è vero che contiene magnesio ma è anche vero che la sua funzione principale è lo stimolo della crescita del livello del testosterone

a me lo ZMA dava qualche disturbo a livello di sonno, ma io sono molto sensibile


per aiutare il sonno in modo naturale c'è la melatonina e anche il magnesio preso da solo che aiuta anche con i crampi notturni

[centos]

tipo`?

quoto la domanda

io ne assumo due caps da 1 gr ogni mattina

[lucav79]

concordo per ZMA. O3 potrebbero voler dire semplicemente una riduzione del fabbisogno notturno (=numero di ore) , a vantaggio di un miglioramento della sua qualita'

[centos]

concordo per ZMA. O3 potrebbero voler dire semplicemente una riduzione del fabbisogno notturno (=numero di ore) , a vantaggio di un miglioramento della sua qualita'

non riesco a capire la connessione tra Omega3 e riduzione del sonno
spiega per cortesia

io assumo O3 perchè soffro di ipercolesterolemia (e il quantitativo proteico che assumo dalla carne, pur non essendo spropositato, non mi aiuta)
anche se effettivamente mangio tonno al naturale tutti i giorni

[lucav79]

lascia stare per cortesia gli O3 nel pesce naturale...eä' pochissimo. gli O3 vengono usati anche come regolatori di eucosanoidi , prostaglandine ecc ecc e tante altre belle cose. Per cui si possono avere diversi vantagggi come dicevo sopra, riduzione delle ore di sonno necessarie ma migliore qualita.

[DR. MORTE]

un'alternativa da provare potrebbe essere la melatonina...

[centos]

grazie luca, devo dire la verità che ho dovuto cercare sul web per capire meglio


in ogni caso anche io ho all'incirca l'orario fisso alla mattina e mi capita tutti i we di svegliarmi alla stessa ora

ho risolto alzandomi per una decina di minuti e poi tornando a letto, se mi va bene mi riaddormento altrimenti ciccia
nel we quando posso vado a letto un paio d'ore nel pomeriggio per recuperare
molta gente si sveglia rimbambita, a me non capita

[lucav79]

sucsa...ma in questi giorni sto chiudendo dei lavori prima delle ferie...e non ho tempo di dilungarmi. ci sono molti vantaggi negli O3, ovviamente anche quello per cui tu li prendi. io vorrei dormire di + ma mi e' impossibile. ogni giorno alla stessa ora, apro gli occhi e via! pieno di energia...

[mascotte]

luca questa cosa degli omega 3 non la sapevo...prendo anche zma ma l'ho preso diverse volte e non mi dava di questi problemi...è da un bel pò però che prendo gli omega 3...e quello che tu dici è proprio quello che mi capita....io dormo di meno,molto di meno di prima (da 8 ore son passato a 6 ore)....però mi sento bene! non accuso stanchezza...ora...questo è un problema per il mio organismo,per il recupero e via dicendo? o è tutta una cosa soggettiva e quindi non devo farmi pippe