riposo notturno

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  • LARRY SCOTT
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    #16
    Originariamente Scritto da TheSandman Visualizza Messaggio
    Larry, ma ti addormenti alle 4-5 per insonnia o per volontà tua?

    Fino alle 2-3 circa non ho il minimo accenno di sonno.
    Oggi per esempio, mi sono addormentato alle 5 e mi sono alzato per le 9,30, eppure sono lucidissimo e sveglissimo, anzi persino semi-eccitato (non ho ancora preso caffeina ).

    Ricordo comunque (non c'entra ma può voler dire qualcosa) un post di Tongue (in cui era serio) in cui diceva che l'abuso di anfetamine in gioventù a scopo di studio gli aveva sballato il ciclo e gli bastavano 3-5 ore a notte per essere in formissima.

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    • frankthedrummer
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2010
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      #17
      anch' io, qualsiasi ora vado a letto mi alzo alle 2 del pomeriggio scherzo...

      cmq io credo che se quando sei libero la mattina, magari la domenica anche se ti alzi alle sei, resti poco attivo, magari ti butti sul divano davanti alla tv dopo un pò il sonno ti viene....

      oppure vai qualche ora al mare, doccia e sonno

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      • lucav79
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2010
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        #18
        potrebbe essere overtraing mascotte? prendi omega3 per caso?

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        • CiccioX
          Bodyweb Senior
          • Oct 2003
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          • catania
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          #19
          Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
          potrebbe essere overtraing mascotte? prendi omega3 per caso?
          perchè gli omega 3?

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          • lucav79
            Bodyweb Advanced
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            #20
            hanno diversi effetti ormonali; io per esempio dormo 6 ore (mannaggia vorrei dormire di +) ma nn ci riesco e la mattina mi sveglio sempre alle 6 vispo come un grillo...

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            • warry
              Bodyweb Advanced
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              #21
              Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
              hanno diversi effetti ormonali
              tipo`?

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              • centos
                Bad Lieutenant
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                #22
                attenzione con lo ZMA
                è vero che contiene magnesio ma è anche vero che la sua funzione principale è lo stimolo della crescita del livello del testosterone

                a me lo ZMA dava qualche disturbo a livello di sonno, ma io sono molto sensibile


                per aiutare il sonno in modo naturale c'è la melatonina e anche il magnesio preso da solo che aiuta anche con i crampi notturni



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                • centos
                  Bad Lieutenant
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                  #23
                  Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio
                  tipo`?
                  quoto la domanda

                  io ne assumo due caps da 1 gr ogni mattina



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                  • lucav79
                    Bodyweb Advanced
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                    #24
                    concordo per ZMA. O3 potrebbero voler dire semplicemente una riduzione del fabbisogno notturno (=numero di ore) , a vantaggio di un miglioramento della sua qualita'

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                    • centos
                      Bad Lieutenant
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                      #25
                      Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
                      concordo per ZMA. O3 potrebbero voler dire semplicemente una riduzione del fabbisogno notturno (=numero di ore) , a vantaggio di un miglioramento della sua qualita'
                      non riesco a capire la connessione tra Omega3 e riduzione del sonno
                      spiega per cortesia

                      io assumo O3 perchè soffro di ipercolesterolemia (e il quantitativo proteico che assumo dalla carne, pur non essendo spropositato, non mi aiuta)
                      anche se effettivamente mangio tonno al naturale tutti i giorni



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                      • lucav79
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                        #26
                        lascia stare per cortesia gli O3 nel pesce naturale...eä' pochissimo. gli O3 vengono usati anche come regolatori di eucosanoidi , prostaglandine ecc ecc e tante altre belle cose. Per cui si possono avere diversi vantagggi come dicevo sopra, riduzione delle ore di sonno necessarie ma migliore qualita.

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                        • DR. MORTE
                          ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
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                          #27
                          un'alternativa da provare potrebbe essere la melatonina...
                          Originariamente Scritto da Gandhi
                          Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                          Originariamente Scritto da Gandhi

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                          • centos
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                            #28
                            grazie luca, devo dire la verità che ho dovuto cercare sul web per capire meglio


                            in ogni caso anche io ho all'incirca l'orario fisso alla mattina e mi capita tutti i we di svegliarmi alla stessa ora

                            ho risolto alzandomi per una decina di minuti e poi tornando a letto, se mi va bene mi riaddormento altrimenti ciccia
                            nel we quando posso vado a letto un paio d'ore nel pomeriggio per recuperare
                            molta gente si sveglia rimbambita, a me non capita



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                            • lucav79
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                              #29
                              sucsa...ma in questi giorni sto chiudendo dei lavori prima delle ferie...e non ho tempo di dilungarmi. ci sono molti vantaggi negli O3, ovviamente anche quello per cui tu li prendi. io vorrei dormire di + ma mi e' impossibile. ogni giorno alla stessa ora, apro gli occhi e via! pieno di energia...

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                              • mascotte
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                                #30
                                luca questa cosa degli omega 3 non la sapevo...prendo anche zma ma l'ho preso diverse volte e non mi dava di questi problemi...è da un bel pò però che prendo gli omega 3...e quello che tu dici è proprio quello che mi capita....io dormo di meno,molto di meno di prima (da 8 ore son passato a 6 ore)....però mi sento bene! non accuso stanchezza...ora...questo è un problema per il mio organismo,per il recupero e via dicendo? o è tutta una cosa soggettiva e quindi non devo farmi pippe

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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