riposo notturno

[dij]

Un piccolo tips: mi alleno preferibilmente nella prima parte della giornata (per l'effetto energetico che mi dà e perchè rendo meglio) ma capita di doverlo fare la sera.

Io che ho il sonno medio-leggero avevo/ho sento gli effetti stimolante anche nelle ore successive, quindi dormivo con più fatica...

Cerco, allora, di svolgere almeno la parte aerobica dell allenamento in fascia, piuttosto che protocolli particolari (hiit/guerrilla/interval training), e prendo sonno meno difficilmente

[francesco_espo]

io ho il problema opposto... se non dormo almeno 10 ore mi alzo distrutto e sono abbastanza stanco durante il giorno, dato che dormire tutto questo tempo mi è abbastanza difficile mi sveglio sempre stanchissimo, quando dovevo andare a scuola era un disastro, eppure "funziono" così da 20 anni, che dite provo la melatonina o è una situazione insolvibile con semplici integratori?

[dij]

Non saprei francesco, forse è solo abitudine; quando ti alzerai spesso a una certa ora e regolarizzerai gli orari forse ti sentirai riposato anche con 7ore o poco meno...la regolarità è una cosa sottovalutatissima..ma non è detto che sia la soluzione definitiva ai problemi

[francesco_espo]

Non saprei francesco, forse è solo abitudine; quando ti alzerai spesso a una certa ora e regolarizzerai gli orari forse ti sentirai riposato anche con 7ore o poco meno...la regolarità è una cosa sottovalutatissima..ma non è detto che sia la soluzione definitiva ai problemi

quando andavo a scuola dormivo 7-8 ore durante la settimana, mi alzavo distrutto, appena arrivava la domenica finalmente potevo dormire 10-11 ore e mi alzavo riposato

[VinDieselNa]

io con 5 ore sto bene...con 8-9 hoa ncora più sonno di prima....

[dij]

quando andavo a scuola dormivo 7-8 ore durante la settimana, mi alzavo distrutto, appena arrivava la domenica finalmente potevo dormire 10-11 ore e mi alzavo riposato

Hai già familiarità con la sig.ra Caffeina o devi ancora presentarti?

[Valerio.Z]

Bè piu o meno il mio discorso è lo stesso.
Diciamo che ci sono momenti della mia vita dove con 4/5 ore di sonno sto bene ma guai a chi mi fa fare eccessivi sforzi fisici che collasso sul posto eh!
In altri momenti invece necessito di dormire piu di 8 ore anche se spesso mi capita di strafare e quando mi alzo sono stanco e tonto.

Comunque sia penso che sia inerente in base al nostro orologio biologico.
Ripeto, l'altro ieri sono andato a dormire alle 4/5 di notte e mi sono alzato alle 2 del pomeriggio ma se non mi svegliano penso che prima delle 4 non mi svegliavo
Devo regolarmi.. senno lo stess mi si mangia e ciao ciao muscoli no? Approposito, quando è importante il sonno per cresce?

[francesco_espo]

Hai già familiarità con la sig.ra Caffeina o devi ancora presentarti?

se va bene ne prendo una tazzina al mese non volevo prendere questo vizio ma mi sa che è d'uopo

[dij]

Per gli atleti/per raggiungere la propria eccellenza fisica (e psicofisica) è fondamentale...ma mezzo mondo dorme 4-6 ore a notte e i muscoli addosso ce li hanno in tanti

[centos]

ma infatti secondo me non è tanto la quantità di ore di sonno ma la qualità
ci sono volte in cui dormo 5 ore e mi alzo riposato e altre in cui ne dormo 7 e mi sento uno straccio

[francesco_espo]

Per gli atleti/per raggiungere la propria eccellenza fisica (e psicofisica) è fondamentale...ma mezzo mondo dorme 4-6 ore a notte e i muscoli addosso ce li hanno in tanti

ma infatti secondo me non è tanto la quantità di ore di sonno ma la qualità
ci sono volte in cui dormo 5 ore e mi alzo riposato e altre in cui ne dormo 7 e mi sento uno straccio

eh si è proprio così, specialmente quando il giorno dopo ho qualcosa di importante da fare mi sembra di non aver dormito proprio, segnale di sonno disturbato

[centos]

la qualità del mio di sonno peggiora con il progredire della settimana
il lunedì sono ancora un po sballato dai cambi di abitudini alimentari/orari del we
il martedì dormo come un bambino ma arrivo al venerdì sera che sono uno straccio

tensione nervosa credo

[Dropkick]

Stanotte sono andato a letto un po' più tardi delle 2, stamattina ho aperto gli occhi che erano più o meno le 7.30, ho provato a rimettermi a dormire ma avevo lo stomaco che chiedeva di essere riempito... alla fine mi sono alzato per prendere la creatina e tra un po' colazione. Che palle però, la domenica che uno potrebbe svegliarsi quando vuole...

[francesco_espo]

io sono andato a dormire alle 7 e mi sono alzato mezz'ora fa , e poi mi lamento che sballo tutto