Alimentazione IperProteica e Colesterolo

[WolfITA]

Salve a tutti, espongo il mio problema...ho fatto le analisi del sangue e ho scoperto di avere il colesterolo a 288 (trigliceridi sono ok...HDL ed LDL sono sballati), altino direi.

I miei dati:
25 anni, 1.74 x 75kg, bf 11% circa, attività fisica palestra 3 volte alla settimana.

Seguo una dieta Iperproteica (dai 180g al giorno suddiviso in 5/6 pasti giornalieri), uso delle proteine in polvere dalle 2 a max 3 volte al dì...che non ciclizzo...da ormai una vita cosi come il multivitaminico...)

Seguo una dieta molto "rigida" dove i sgarri sono quasi inesistenti...o al max come sgarro aumento solo le quantità dei cibi che assumo normalmente.

La elenco qui:

Colazione:
30g whey
50g all brain
1 banana
4cps omega3
1multivit

Spuntino:
30g whey
1 yogurt magro
20g noci

Pranzo:
40g pasta/riso
1 frutto
insalata+20g olio evo
carne/tonno (30g di proteine)

Spuntino:
come la mattina o al posto del yogurt una mela..(i giorni che mi alleno salto lo spuntino per allenarmi a stomaco vuoto)

Cena:
Insalata+20g olio evo
carne/tonno (30g proteine)

Pre-Nanna:
30g whey/200g fiocchi di latte...

Bevo dai 4 litri d'acqua in su (a volte arrivo anche a 6 credo...), non fumo e non bevo...

La base della dieta è questa...naturalmente qualcosa la cambio ma il "sostituto" equivale sempre a ciò che tolgo in termini di valori nutrizionali..

Fino a 2 anni fà ho sofferto di obesità (sfiorai i 100kg) per mea culpa...mangiavo come un dannato e malissimo (niente frutta, pizze a volontà, panini...cioè...facevo SCHIFO) e non facevo un minimo di attività fisica.

Ditemi voi...cosa posso fare ?

Provo ad assumere le whey solo a colazione e le elimino dai spuntini e provo a rifare le analisi ??

[Pedro17]

le tue analisi del sague devono essere SEMPRE , non solo per la settimana in cui levi le pro dallo spuntino quindi se lo vuoi fare quello deve essere un adattamento permanente se ti fa rientare nei valori ottimale

detto questo comunque tu non parli di transaminasi, creatinina o azotemia quindi non vedo perchè incolpi solamente le proteine..certo è da dire che la tua dieta è molto povera di colesterolo
il livello di colesterolo è ampiamente legato alla predisposizione genetica, nella tua famiglia qualcuno ne soffre?

il consiglio fondamentale è comunque consultare il tuo medico

[WolfITA]

In famiglia mio padre e altri parenti di 2° grado hanno il colesterolo alto...

Gli altri valori (creatinina e co.) sono nella norma...nelle analisi solo LDL HDL sono fuori la norma (288 sommati tutti e due).

[Pedro17]

Direi che molto probabilmente è una questione genetica allora, ripeto direi che il consiglio del medico è basilare

[brosgym]

In famiglia mio padre e altri parenti di 2° grado hanno il colesterolo alto...

Gli altri valori (creatinina e co.) sono nella norma...nelle analisi solo LDL HDL sono fuori la norma (288 sommati tutti e due).

Se c'è familiarità e con quella dieta e l'attività fisica che fai (che dovrebbero tenerlo basso), molto probabilmente cè ipercolesterolemia familiare.

HDL ed LDL sballati...cioè?

Certo anche il passato a il suo peso......

Non hai altre analisi passate?
Penso di si visto che sei nell'esercito.

[WolfITA]

quando entrai due anni fa, ho assunto un farmaco per circa 3 settimane...per magia avevo 175...dopo due anni, mi ritrovo 288...

Alleluja.

[salsa]

hai mai preso qualcosa per la malaria? (mix per afgh. esempio)

[brosgym]

Cos'hai assunto, ma poi hai smesso?

[WolfITA]

Era un farmaco specifico (che vendono in farmacia) proprio per abbassare il colesterolo, non ricordo il nome ora.

Mi sa proprio che il mio passato me lo porto dietro (1.74 x 100kg circa)...

Non c'entrano nulla i vaccini che ti fanno nell'esercito..come ho scritto prima, c'è l'avevo alto prima di entrare due anni fà.

[salsa]

Era un farmaco specifico (che vendono in farmacia) proprio per abbassare il colesterolo, non ricordo il nome ora.

Mi sa proprio che il mio passato me lo porto dietro (1.74 x 100kg circa)...

Non c'entrano nulla i vaccini che ti fanno nell'esercito..come ho scritto prima, c'è l'avevo alto prima di entrare due anni fà.

ok nel tuo caso è cosi allora

[Pedro17]

Era un farmaco specifico (che vendono in farmacia) proprio per abbassare il colesterolo, non ricordo il nome ora.

Mi sa proprio che il mio passato me lo porto dietro (1.74 x 100kg circa)...

Non c'entrano nulla i vaccini che ti fanno nell'esercito..come ho scritto prima, c'è l'avevo alto prima di entrare due anni fà.

statine?

più che il tuo passato da obeso credo tu abbia proprio una predisposizione famigliare..puoi anche curare minuziosamente l'alimentazione ma difficilmente ci puoi fare qualcosa (conosco personalmente un ragazzo nella tua stessa situazione)

[max_power]

In famiglia mio padre e altri parenti di 2° grado hanno il colesterolo alto...

Gli altri valori (creatinina e co.) sono nella norma...nelle analisi solo LDL HDL sono fuori la norma (288 sommati tutti e due).

Il tuo colesterolo non è da imputare alle proteine. Non vedo come le proteine possano alzare il colesterolo, il colesterolo lo si trova naturalmente in alimenti di natura grassa sotto forma di esteri del colesterolo. Se la tua alimentazione non prevede formaggi, strutto, burro, margarina, carni grasse, il tuo problema è legato alla predisposizione familiare. Puoi quindi variare quanto vuoi la tua dieta, ma il colesterolo non scenderà. Consulta il tuo medico sull'opportunità di utilizzare un farmaco contro il colesterolo, anche se non è detto che lui te lo scriva, in quanto questi farmaci non sono privi di effetti collaterali e quindi il medico dovrebbe valutare attentamente il rapporto rischio/beneficio.

[WolfITA]

Il tuo colesterolo non è da imputare alle proteine. Non vedo come le proteine possano alzare il colesterolo, il colesterolo lo si trova naturalmente in alimenti di natura grassa sotto forma di esteri del colesterolo. Se la tua alimentazione non prevede formaggi, strutto, burro, margarina, carni grasse, il tuo problema è legato alla predisposizione familiare. Puoi quindi variare quanto vuoi la tua dieta, ma il colesterolo non scenderà. Consulta il tuo medico sull'opportunità di utilizzare un farmaco contro il colesterolo, anche se non è detto che lui te lo scriva, in quanto questi farmaci non sono privi di effetti collaterali e quindi il medico dovrebbe valutare attentamente il rapporto rischio/beneficio.

Era quello che temevo...seguo l'alimentazione in modo scrupoloso e di conseguenza non può essere una causa...

Ne parlerò col mio medico...vi farò sapere.

[salsa]

Era quello che temevo...seguo l'alimentazione in modo scrupoloso e di conseguenza non può essere una causa...

Ne parlerò col mio medico...vi farò sapere.

per pura curiosità, ma le analisi che ti sei fatto sono state per una tuo controllo o da parte del tuo DS della caserma?

[WolfITA]

analisi con cadenza annuale da parte dell'e.i.