carenza di ferro/massa muscolare

[Chicca82]

Già sono molto magro ,proprio per questo il mio obiettivo è la massa .Cmq ora sto prendendo ferrofolin(40 mg di ferro),la mia dottoressa mi ha detto di prendere 1 fiala al giorno ,ma siccome mi sento stanco e sul foglietto illustrativo c'è scritto 1-2 fiale al dì io ne prendo anche 2.Te chicca con cosa ti stai curando ?

ascolta... non fare di testa tua! prendi 1 fiala come ha detto la dott e fai sto ciclo di ferro, poi aspetta un mesetto e rifai le analisi mangiando regolare nel frattempo e senza abbuffarti tanto non serve a niente...
io ho scoperto che la mia carenza di ferro era dovuta alla celiachia, diciamo che sono stata sempre anemica e magra fin da piccola e a 28 anni con delle analisi specifiche si è capito che il problema era questo... cmq ci possono essere tanti fattori non è detto che tu abbia qualcosa fai una cosa x volta e nel modo corretto con molta pazienza, quindi ora fatti sta cura di ferro aspetta un pochino dopo la cura e rifatti le analisi.. se il ferro è ancora basso si trovano altre strade... cerca di ricordare se hai sempre avuto qst problema, tipo anemia magrezza pallore ecc... cmq fa così da retta continua ad andare in pale e stai tranquillo

[Chicca82]

La funzione principale del ferro è di combinarsi con le proteine e con il rame nella formazione dell’emoglobina, la sostanza colorante dei globuli rossi. L’emoglobina trasporta ossigeno nel sangue dai polmoni ai tessuti, che hanno bisogno di ossigeno per svolgere le funzioni vitali primarie. In questo modo il ferro determina la qualità del sangue e aumenta la resistenza allo stress e alle malattie, rinforza il sistema immunitario, aumenta la produzione di energia e favorisce la crescita nei bambini. Il ferro è necessario anche per la formazione della mioglobina, che si trova solo nei tessuti muscolari. Anche la mioglobina è un trasportatore di ossigeno e fornisce alle cellule muscolari l’ossigeno da usare nella reazione chimica che sfocia nella contrazione muscolare. Per un funzionamento ottimale del ferro devono essere presenti anche il calcio e il rame.
La migliore fonte dietetica di ferro è il fegato. Altre fonti sono ostriche, cuore, carne magra e lingua. Tra le verdure ricordiamo invece quelle a foglia verde, i cereali integrali, la frutta secca, i legumi e le melasse. Altre fonti sono i piselli, il pollo, le fragole, la zucca, il salmone, i cavolini di Bruxelles, le alghe, le mandorle, l’avocado, le barbabietole..

quindi nel frattempo che fai la cura cerca di mangiare queste cose con priorità, so che il fegato fa schifo ma fai il sacrificio alterna magari anche con carne rossa e verdura, poi come finisci la cura continua a mangiare sano e regolare dando precedenza a qst alimenti e poi rifai le analisi

[andrs92]

Grazie chicca bel post...cercherò di mangiare un pò più di carne e cercherò di mangiare anche il fegato(bleah)

[andrs92]

Ho notato inoltre che ho le proteine totali leggermente alte:
Proteine Totali 8.50 * g/dL 6.00 - 8.20
Cosa vuol dire?

[Pedro17]

scusa ma il tuo medico non ti ha detto nulla sulle analisi a parte del ferro? comunque ora è migliroata la situazione? hai messo a posto l'alimentazione?

[andrs92]

No,non mi ha detto nulla.Sto cercando di curare l'alimentazione...spero che la stanchezza che ho se ne vada

[Pedro17]

hai postato la dieta in sezione? quanto ti alleni?
comunque chiederei chiarimenti ulteriori, è il ruolo del tuo medico farti capire le analisi del sangue da te fatte

[Chicca82]

No,non mi ha detto nulla.Sto cercando di curare l'alimentazione...spero che la stanchezza che ho se ne vada

fai come ti ho suggerito.. te lo dico da sorella

[max_power]

Già sono molto magro ,proprio per questo il mio obiettivo è la massa .Cmq ora sto prendendo ferrofolin(40 mg di ferro),la mia dottoressa mi ha detto di prendere 1 fiala al giorno ,ma siccome mi sento stanco e sul foglietto illustrativo c'è scritto 1-2 fiale al dì io ne prendo anche 2.Te chicca con cosa ti stai curando ?

Guarda che non stai assumendo acqua. Un eccesso di ferro a breve termine provoca problemi gastro-intestinali e, a lungo termine, un danno d'organo, quindi fa' un po' tu

[max_power]

Ciao,ho 17 anni sono alto 186 cm e peso 70 kg.Dalle analisi del sangue ho notato che ho il ferro abbastanza basso 50(dovrebbe essere 59)e la ferritina a 14(dovrebbe essere 30).Secondo voi questi valori bassi possono aver provocato una scarsa formazione della massa muscolare?

Certo che hai il ferro basso, immagino che tu mangi come un cardellino considerato anche quel peso. Comincia ad aumentare il consumo di carni rosse, poi si vedrà.

[andrs92]

Ho rifatto le analisi del sangue e incredibilmente ho il ferro a 105 ,la ferritina è ancora un pò bassa a 29.9.Ho iniziato a mangiare 3-4 volte alla settimana 400 g di fegato di suino(fa proprio schifo).Ora cerco di curare l'alimentazione un pò meglio e cerco di allenarmi più costantemente.

[alexguzz]

Ho rifatto le analisi del sangue e incredibilmente ho il ferro a 105 ,la ferritina è ancora un pò bassa a 29.9.Ho iniziato a mangiare 3-4 volte alla settimana 400 g di fegato di suino(fa proprio schifo).Ora cerco di curare l'alimentazione un pò meglio e cerco di allenarmi più costantemente.

il tuo bilancio marziale adesso è perfetto, la ferritina non è affatto bassa.