Cuffia dei rotatori....chi ci è passato?

[epo]

ciao ragazzi un anno fa in una caduta in moto ho stirato i legamenti della cuffia dei rotatoridel braccio sinistro.

ieri durante una partita gli ho ridato una stiracchiata mannaggia, e oggi in plestra nel wo per la schiena, facendo gli esercizi di trazione, sentivo come se il braccio si staccasse per via del fatto che l' involcruo legamentare non è pù saldo come prima....

come fare??? riposo??

[carneinscatola]

riposo-condroitina-rinforzare tramite esercizi

però la cosa migliore è sempre consultare qualcuno

[naturalmentebig]

pratichi qualche tipo d'allenamento per la cuffia?eXtrarotazioni la cavo basso?

[carneinscatola]

ho trovato degli esercizi specifici per io baseball, su questo forum e ho iniziato a farli.

non so se è un caso ma nel giro di 15 giorni la situazione è migliorata, il dolore non è scomparso ma è molto più leggero e lo sento solo negli sforzi intensi. prima avevo dolore anche solo incrociando le mani dietro la nuca.

[Gandhi]

Sarà meglio se dai anche una occhiata qua

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/160256-rotatori-cuffia-spalle-esercizi-info-e-domande.html