Domanda sul sonno (sperando che sia la sezione giusta)

[Reno Raines]

Ciao, ho un ''problema'' da qualche tempo.
Sono esattamente 12 settimane che mi alleno mirando a preservare massa muscolare mentre mi asciugo un pò, gli allenamenti sono brevi e intensi, con 20 minuti di aerobica a fine Wo e 45 minuti in casa nei giorni di rest.
Lo dico nel caso serva per capire qualcosa circa il fastidio di cui sto soffrendo.
E' semplice: ho sempre sonno.
Dormo circa 8\9 ore a notte, non ho quasi mai problemi di tempo in quanto con l'orchestra e le lezioni mi regolo un pò autonomamente e quindi se pure faccio tardi la notte dormo di più la mattina.
Ho sempre un leggero mal di testa, a volte più accentuato tipo capogiro, a volte normale ronzio.
La cosa che mi sembra strana dell'avere sempre sonno, con tanto di colpi di sonno alla guida, a lezione ecc, è che durante la giornata bevo almeno 5 \6 caffè, in più prendo due cps di thermostack dalla settimana scorsa, the verde (da bere, ma non sempre) e talvolta delle bibite con carnitina (200mg).
E' possibile che sia completamente assuefatto dagli eccitanti al punto che mi facciano una specie di effetto contrario?
Grazie anticipate

[LARRY SCOTT]

Ciao, ho un ''problema'' da qualche tempo.
Sono esattamente 12 settimane che mi alleno mirando a preservare massa muscolare mentre mi asciugo un pò, gli allenamenti sono brevi e intensi, con 20 minuti di aerobica a fine Wo e 45 minuti in casa nei giorni di rest.
Lo dico nel caso serva per capire qualcosa circa il fastidio di cui sto soffrendo.
E' semplice: ho sempre sonno.
Dormo circa 8\9 ore a notte, non ho quasi mai problemi di tempo in quanto con l'orchestra e le lezioni mi regolo un pò autonomamente e quindi se pure faccio tardi la notte dormo di più la mattina.
Ho sempre un leggero mal di testa, a volte più accentuato tipo capogiro, a volte normale ronzio.
La cosa che mi sembra strana dell'avere sempre sonno, con tanto di colpi di sonno alla guida, a lezione ecc, è che durante la giornata bevo almeno 5 \6 caffè, in più prendo due cps di thermostack dalla settimana scorsa, the verde (da bere, ma non sempre) e talvolta delle bibite con carnitina (200mg).
E' possibile che sia completamente assuefatto dagli eccitanti al punto che mi facciano una specie di effetto contrario?
Grazie anticipate

E' possibilissimo: prova ad eliminare i caffè per una decina di giorni....spesso mischiare fonti diverse di caffeina crea questi effetti, lo fece anche su di me...

[mmaattyy]

si ma non è normale pensare di andare avanti durante il giorno solo grazie alla caffeina. Cioè, se uno arriva al punto che per riuscire a non addormentarsi di giorno è costretto ad assumere caffe penso ci sia davvero qualcosa che non va

[jimmywet]

Guarda potrebbe essere tutto o niente, può darsi che l'allenamento non centra come può darsi che è quello il problema, io fossi in te farei degli accertamenti e delle analisi.

[naoto]

Potrebbe essere la dieta stretta. Non contando che i carboidrati hanno rivestono un ruolo decisivo nel recupero. Qual'ìè la tua attuale quota di carbo e di kcal totali?

[Reno Raines]

si ma non è normale pensare di andare avanti durante il giorno solo grazie alla caffeina. Cioè, se uno arriva al punto che per riuscire a non addormentarsi di giorno è costretto ad assumere caffe penso ci sia davvero qualcosa che non va

Io non vado avanti a caffeina per star sveglio, è che son sempre stato un bevitore di caffè, in più ci sono gli integratori visto che sto in dimagrimento, il sonno è una cosa recente che non mi spiego, ma non lo sto combattendo con ulteriori caffè ecc.

Potrebbe essere la dieta stretta. Non contando che i carboidrati hanno rivestono un ruolo decisivo nel recupero. Qual'ìè la tua attuale quota di carbo e di kcal totali?

La mia attuale quota di carbo nei giorni di allenamento è tra i 50 e gli 80g, quando non faccio pesi sono sulla 40ina, su 1800 calorie circa

[jimmywet]

Io quando riduco i carboidrati spesso soffro di brachicardia e debolezza, ma come ricomincio ad introdurne di più mi sento subito meglio, prova così se vuoi;

[Reno Raines]

Io quando riduco i carboidrati spesso soffro di brachicardia e debolezza, ma come ricomincio ad introdurne di più mi sento subito meglio, prova così se vuoi;

Eh avevo sospettato che potessero essere i carbo.. ma devo tenerli così è quello il problema

[jimmywet]

Quando si parla di saluta la parola devo non esiste mi raccomando..meglio aumentare i carbs e fare 20 min di aerobica in più che non introdurne proprio

[jimmywet]

salute scusa

[MaLeK]

50gr di carbo nei giorni ON mi sembra una follia, penso sia proprio quello...anche la dieta è parecchio stretta.

[Reno Raines]

50gr di carbo nei giorni ON mi sembra una follia, penso sia proprio quello...anche la dieta è parecchio stretta.

Eh lo so.. ma funziono bene così, a parte questo inconveniente.. che comunque è roba dell'ultima settimana tipo...

[jimmywet]

Ci tengo a dirti questa cosa perchè quando è capitato a me, sono andato al pronto soccorso e dopo aver controllato che la pressione che era bassa e il battito lentissimo il medico la prima cosa che mi ha chiesto, vedendomi in forma, era se per caso stessi seguendo diete drastiche per via della palestra;cmq capisco che ti vedi bene con questa alimentazione, i risultsti della definizione sono sempre belli ;-)

[Reno Raines]

Ci tengo a dirti questa cosa perchè quando è capitato a me, sono andato al pronto soccorso e dopo aver controllato che la pressione che era bassa e il battito lentissimo il medico la prima cosa che mi ha chiesto, vedendomi in forma, era se per caso stessi seguendo diete drastiche per via della palestra;cmq capisco che ti vedi bene con questa alimentazione, i risultsti della definizione sono sempre belli ;-)

Eh infatti.. adesso vedo, magari mi disintossico gradualmente dalla caffeina, preferendo il termogenico che sto usando e basta.
O magari passa da se, forse sono anche un pò stressato dal resto delle cose.
C'è anche da dire che ho la pressione bassa di costituzione.. influisce?

[jimmywet]

Credo che nel tuo caso l'insieme di tutti i fattori ti provoca quello stato,anche il fatto di avere una vita piena e di come si affrontano le cose, lo stress, certo se hai già la prssione bassa è normale che come si crea uno scompenso lo avverti al livello fisico