lombalgia o stiramento?

[ripper]

raga ho fatto un movimento un pò brusco in casa, già avevo la schiena un pò dolorante per un'altro sforzo ed è successo il patatrac... lunedì mi faceva male tutta la parte del dorsale vicino la colonna fino al lombare... la parte sx più che altro.... poi aulin e analgesici + cerotti e creme varie perchè avevo un dolore pazzesco e non camminavo... poi ho usato delle fasciature e va già meglio... solo una curiosità, ma c'è altro nello specifico che posso fare? cioè i muscoli si sono contratti per evitare uno stiramento e da li il dolore? ergo dovrei fare massaggi e/o stretching dopo? ma dopo quanto?
solo con le fascie sto su porca trota se me le levo peggioro un pò... gli allenamenti mi tocca sospenderli per forza

[max_power]

raga ho fatto un movimento un pò brusco in casa, già avevo la schiena un pò dolorante per un'altro sforzo ed è successo il patatrac... lunedì mi faceva male tutta la parte del dorsale vicino la colonna fino al lombare... la parte sx più che altro.... poi aulin e analgesici + cerotti e creme varie perchè avevo un dolore pazzesco e non camminavo... poi ho usato delle fasciature e va già meglio... solo una curiosità, ma c'è altro nello specifico che posso fare? cioè i muscoli si sono contratti per evitare uno stiramento e da li il dolore? ergo dovrei fare massaggi e/o stretching dopo? ma dopo quanto?
solo con le fascie sto su porca trota se me le levo peggioro un pò... gli allenamenti mi tocca sospenderli per forza

L'unica cosa che posso consigliare è una crema a base di tiocolchicoside (Muscoril) che agisce come miorilassante in caso di contratture.