Insonnia

[kurayami]

Ciao a tutti.

Da quando seguo una dieta equilibrata (fatta qui) e mi alleno ho cominciato a soffrire d'insonnia.
Ho eliminato anche i caffe' dalle 18 in poi ma non è cambiato niente.

Prima alle 22.30 gia' crollavo. Ora, se mi va bene, mi addormanto alle 2.

L'unico integratore che uso sono le whey.

Che puo' essere?

Adattamneto ai pesi?
Deficit calorico?
Whey?

Grazie

[Curl_Biceps]

a che ora ti alleni ? e quante volte a settimana ?

[kurayami]

Dalle 17 alle 18.30.
4 o 5 volte a settimana.

[paolino87]

La mancanza di cho la sera mi hanno detto che potrebbe disturbare il sonno!prova ad assumerli per qualche giorno prima di andare a letto per vedere se migliora la situazione

[kurayami]

Ok, stasera provo e domattina vi faccio sapere. Intanto grazie.

[Socio]

Nel caso potresti anche provare la melatonina

[Mimmolino]

Prova ad utilizzare valeriana o melatonina, in molti casi si comportano egragiamente.

[Curl_Biceps]

secondo me sei in OVERTRAINING,quella porta difficoltà nel dormire

[kurayami]

Intanto provo con un po' di carbo.
Anche perche' l'insonnia si accompagna anche ad una fame da coguaro .

Anche se sarebbe logico visto che ceno alle 19.30 e alle 2.00 sono 6 ore e mezza dall'ultimo pasto.

[kurayami]

E' andata meglio. Mi sono addormentato in tempi "umani". Speriamo non sia un eccezione.

Ora mi dovro dividere un po' i cho per tenerli anche a cena .

Grazie ancora.

[Curl_Biceps]

ma per CHO intendete carboidrati ?

[inhuman]

ma per CHO intendete carboidrati ?

[paolino87]

ma per CHO intendete carboidrati ?

Yess

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/135331-abbreviazioni-piu-usate.html

[odisseo]

quante ore dormi a notte?ma soprattutto sai cos'è l'insonnia?

[Curl_Biceps]

ah ok grazie