protursione L5-S1: quali esercizi?

[camaldoli78]

Da qualche settimana sto frequentando una palestra e mi sto rendendo conto che ogni volta che faccio esercizi per glia ddominali sento un dolore dietro la schiena altezza lombare.

Premetto che un Rx lombare fatta circa 6 mesi fa mi ha evidenziato una protursione L5-S1 e pertanto vorrei capire quali esercizi evitare e quali invece intensificare.

Considerate che:
Sono alto 1,88
peso 103 kg
attualmente faccio CardiFitness e FitBoxing
il mio obiettivo è di perdere peso e recuperare fiato.

Grazie

[camaldoli78]

Da qualche settimana sto frequentando una palestra e mi sto rendendo conto che ogni volta che faccio esercizi per glia ddominali sento un dolore dietro la schiena altezza lombare.

Premetto che un Rx lombare fatta circa 6 mesi fa mi ha evidenziato una protursione L5-S1 e pertanto vorrei capire quali esercizi evitare e quali invece intensificare.

Considerate che:
Sono alto 1,88
peso 103 kg
attualmente faccio CardiFitness e FitBoxing
il mio obiettivo è di perdere peso e recuperare fiato.

Grazie

[IceHand]

Al di la' degli esercizi in che movimenti senti dolore?

[Eagle]

Da qualche settimana sto frequentando una palestra e mi sto rendendo conto che ogni volta che faccio esercizi per glia ddominali sento un dolore dietro la schiena altezza lombare.

Premetto che un Rx lombare fatta circa 6 mesi fa mi ha evidenziato una protursione L5-S1 e pertanto vorrei capire quali esercizi evitare e quali invece intensificare.

Considerate che:
Sono alto 1,88
peso 103 kg
attualmente faccio CardiFitness e FitBoxing
il mio obiettivo è di perdere peso e recuperare fiato.

Grazie

scusa ma con la rx della colonna lombare non si vedono le protrusioni e quindi non si possono diagnosticare.

Eagle

PS - se un esercizio di provoca dolore è difficile che ti faccia "bene". O lo esegui male tu oppure non va bene per te. In ogni caso non lo fare più...

[camaldoli78]

allora cerco di chiarire meglio:

- la protrusione mi è stata evidenziata da na TAC LOMBARE (ho sbagliato a scrivere RX).
- sento dolore solo quando faccio gli addominali (con la schiena che tocca a terra e le mani dietro la nuca)
- ieri rispetto alla settimana scorsa sentivo meno dolore......
- per ora in palestra faccio solo CardioFitness e FitBoxe

Grazie per il prezioso aiuto

[IceHand]

Anche io ho avuto un protrusione in quel punto...sinceramente facendo gli addominali (crunch classico), non avvertivo dolore...

Sentivo male, nel piegarmi in avanti, e ad alzarmi da posizione seduta...

Quello che ho fatto io, è stato di stare a riposo, ma facendo esercizi di allungamento ed estensione della zona interessata...ora sono guarito, ma curo sempre questi fattori prima e dopo il wo...

Il tempo di guarigione dipende mollto dal grado di protrusione...