salve mi sta facendo da un paio di settimane , quando eseguo la panca che si piana o inclinata , mi schiocca nella parte che ho cerchiato in rosso , certo tutta la giornata non mi fa niente , non mi fa male è solo quando mi alleno , piego le braccia e ad ogni movimento ..tra...tra.. cosa potrebbe essere?grazie
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A primo acchito sembrerebbe il tendine del bicipite. Non sono un esperto sia chiaro
Una cosa : ti riscaldi bene prima di fare panca? -
giusto un 5 minuti
però è quasi un anno che mi alleno mai avuti problemi...Last edited by Ultras; 02-02-2010, 12:58:10.Commenta
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stretching della parte che vado ad allenare ...un pò di movimento...qualche serie + leggera e bastaCommenta
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Ecco, fare streching a freddo a inizio WO non è consigliato, fa più male che bene.Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
Dovresti fare direttamente delle serie di riscaldamento e quindi di avvicinamento al carico allenante.
Ti consiglio di leggere questi 2 trhead
Riscaldamento :
Streching :
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bene...grazie
ma questo dolore , ci vorrà tempo per passare?Commenta
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Non saprei, ti consiglierei una visita da uno specialista
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comunque credo si debba fare stretching prima dell'allnamento...Commenta
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Prima di effettuare una qualsiasi pratica di stretching è bene effettuare un riscaldamento specifico nella zona che si intende allungare. Fare stretching con un muscolo freddo è la via migliore per creare danni.Commenta
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ma io mi metto sulla cyclette , e pedalando risclaldo le braccia facendo dei movimenti e poi faccio l'allungamento , poi faccio qualche serie + leggera del primo es che vado a fareCommenta
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Allora vuol dire che non ti sei letto bene il 3d sul riscaldamento, esso dice che fare cyclette è inutile per riscaldarsi, in quanto sprechi inutilmente glicogeno muscolare e affatichi prima il SNC
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facendo qualche movimento con le braccia cosa credi di scaldare?Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
leggi il 3d di manx e fai delle serie di avvicinamento...in experimental è stato detto più volte che lo stretch a freddo è pericoloso e pare faccia diminuire anche un po la forzaOriginariamente Scritto da menezCommenta
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E' da stamattina che glielo sto dicendo mattiOriginariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio
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eh si ho capito che devo fare riscaldamento con i pesi
stavo spiegando come l'ho fatto fino ad oraCommenta
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