Gravi problemi con il sonno.

[legionario92]

Buongiorno a tutti.Spero sia la sezione giusta,in caso contrario chiedo ai moderatori di spostarla.Ora vi espongo il mio problema.

Fin da bambino,ero uno che non dormiva molto e anche la domenica o sotto le feste mi alzavo sempre presto.
Da qualche anno però ho gravi problemi con il sonno.Infatti mi capita quasi sempre di addormentarmi la sera verso l'una (dopo circa 30/45 min che sono a letto e già non credo sia normale) e poi di svegliarmi dopo massimo 3/4 ore.Così mi alzo vado in bagno bevo e provo a riaddormentarmi (spesso mi sveglio anche senza sentire il bisogno di andare in bagno o di bere) ma ci riesco solo dopo molto tempo innervosendomi moltissimo e anzi a volte non mi riaddormento propio.Morale della storia purtroppo riesco a dormire sempre massimo 4-5 ore e quando sono fortunato 6 ore a notte.
La mattina poi sento di non avere riposato bene e nemmeno abbastanza ma visto che è da molto che ci convivo,riesco a compiere tutte le mie attività con grande intensità.Ciò però,mi rende nervosissimo sempre.Prima lo attribuivo al fatto che lavoravo di notte e così dormivo il giorno.Ciò mi aveva stravolto e così quando ho ricominciato a frequentare la scuola,dormivo poche ore la notte,ma il pomeriggio recuperavo.Ora il pomeriggio non dormo più ma la notte continuo ad avere problemi.

Per favore consigliatemi sul da farsi e sulle probabili cause perchè è davvero una brutta cosa che mi rovina la quotidianetà e mi rende nervosissimo.

Grazie in anticipo.

[Steel77]

hai provato con le classiche tisane?

Se la risp è si prova la melatonina. è un integratore che trovi in tutte le farmacie.

Se hai provato anche questo allora parlane con un medico.E' importante nn cronicizzare il problema

[legionario92]

Proverò,ma qualcuno saprebbe dirmi le cause probabili o comunque le più comuni?

[ALL-NATURAL]

Proverò,ma qualcuno saprebbe dirmi le cause probabili o comunque le più comuni?

Prima di andare a dormire fai qualcosa in particolare? (es stare al computer, guardare la tv, ecc.)

[Steel77]

Proverò,ma qualcuno saprebbe dirmi le cause probabili o comunque le più comuni?

ma possono essere le+svariate

[peppe999r]

Credo che nel tuo caso sia un po predisposizione e un po il lavoro notturno che ti ha scombussolato!!
Come ottimo rimedio come ti e' stato detto c'è la melatonina prendine una buona in farmacia lascia perdere quelle economiche del supermercato pero' sii paziemte l'effetto non e' immediatpena ti assicuro che con un po di pazienza i benefici arrivano....

[bodypino]

Ciao, capisco il prolema, ti consiglio di provare un'ottimo prodotto che contiene L-triptofano, magnesio e niacina, si chiama PINEAL della laborest ed è facilmente acquistabile via internet. E' naturale e funziona

[legionario92]

Bhè d solito la sera guardo la tv o sto al pc,ma lo facevo anche prima di avere questi problemi.Non avendo la possibilità di ordinare via internet,mi suggerireste qualche altro prodotto che posso trovare in farmacia o in erboresteria?
Grazie.

[ALL-NATURAL]

Bhè d solito la sera guardo la tv o sto al pc,ma lo facevo anche prima di avere questi problemi.Non avendo la possibilità di ordinare via internet,mi suggerireste qualche altro prodotto che posso trovare in farmacia o in erboresteria?
Grazie.

Il mio consiglio è la sera un oretta prima di andare a dormire, non fare niente di impegnativo o che possa sforzarti (studiare, stare al computer) te lo dico per esperienza personale

[salsa]

Bhè d solito la sera guardo la tv o sto al pc,ma lo facevo anche prima di avere questi problemi.Non avendo la possibilità di ordinare via internet,mi suggerireste qualche altro prodotto che posso trovare in farmacia o in erboresteria?
Grazie.

quello che ti è stato consigliato già basta e avanza in una situazione di stress temporanea, ma se come mi sembra di capire il tuo caso, va oltre un certo lasso di tempo, prendi in considerazione una visita medica specializzata.

[max_power]

Buongiorno a tutti.Spero sia la sezione giusta,in caso contrario chiedo ai moderatori di spostarla.Ora vi espongo il mio problema.

Fin da bambino,ero uno che non dormiva molto e anche la domenica o sotto le feste mi alzavo sempre presto.
Da qualche anno però ho gravi problemi con il sonno.Infatti mi capita quasi sempre di addormentarmi la sera verso l'una (dopo circa 30/45 min che sono a letto e già non credo sia normale) e poi di svegliarmi dopo massimo 3/4 ore.Così mi alzo vado in bagno bevo e provo a riaddormentarmi (spesso mi sveglio anche senza sentire il bisogno di andare in bagno o di bere) ma ci riesco solo dopo molto tempo innervosendomi moltissimo e anzi a volte non mi riaddormento propio.Morale della storia purtroppo riesco a dormire sempre massimo 4-5 ore e quando sono fortunato 6 ore a notte.
La mattina poi sento di non avere riposato bene e nemmeno abbastanza ma visto che è da molto che ci convivo,riesco a compiere tutte le mie attività con grande intensità.Ciò però,mi rende nervosissimo sempre.Prima lo attribuivo al fatto che lavoravo di notte e così dormivo il giorno.Ciò mi aveva stravolto e così quando ho ricominciato a frequentare la scuola,dormivo poche ore la notte,ma il pomeriggio recuperavo.Ora il pomeriggio non dormo più ma la notte continuo ad avere problemi.

Per favore consigliatemi sul da farsi e sulle probabili cause perchè è davvero una brutta cosa che mi rovina la quotidianetà e mi rende nervosissimo.

Grazie in anticipo.

Noi siamo abituati a gestire giornalmente in farmacia questi casi di insonnia. Prima di tutto è importante non fare attività psicostimolanti prima di andare a dormire: stare al computer, ascoltare musica, studiare, queste sono tutte attività che ostacolano il sonno.

L'alimentazione è anche importante: i formaggi sono ricchi in tiramina e quindi ostacolano il sonno. Di contro, il latte contiene triptofano, precursore della serotonina, utilizzata per aiutare il sonno. Un bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire concilia il sonno.

Poi esistono tutti i rimedi che si possono vendere in farmacia, tra cui:

1) Melatonina
2) Valeriana
3) Biancospino
4) Escolzia

[legionario92]

Grazie a tutti.
Caro MAX_POWER,mi sapresti dire altri alimenti che conciliano il sonno?

[0positivo]

legionario è esattamente, esattamente esattamente la mia storia.
soffro dei tuoi stessi disturbi del sonno da qnd avevo 19 anni (ora ne ho 33)
è di sicuro predisposizione quindi se dai retta a me che ho provato d tutto nn c'è molto da fare
a me pero' capita ogni tanto di nn dormire x niente
io cmq se riesco a dormire bene x 5 ore mi sveglio che sto una bomba, di piu nn mi serve

[legionario92]

Sì,ma quali sono i tuoi consigli?
Grazie.

[max_power]

Grazie a tutti.
Caro MAX_POWER,mi sapresti dire altri alimenti che conciliano il sonno?

In generale gli alimenti ricchi di triptofano. Anche i carboidrati rilassano e conciliano il sonno e, in generale, le bevande calde, a patto che non contengano sostanze stimolanti (caffeina, teofillina, teobromina)